7 napos lapos hastisztító és méregtelenítő terv

Ez a bejegyzés a legutóbbi mega-bejegyzésünk folytatása és kiegészítője arról, hogy hogyan és miért kell megtisztítania és méregtelenítenie a testét a fogyás érdekében - ha még nem olvasta el, ellenőrizze, mielőtt elolvasta ezt 7 napos lapos hastisztító terv!

Ahelyett, hogy extrém méregtelenítési tervet követne, amely szinte minden ételt korlátoz, kivéve a gyümölcsöt és a zöldséget, ugyanakkor mindennap csúnya „méregtelenítő” italra készteti, ez a terv biztonságosabb és ésszerűbb, és nem hagyhat rövidre tápanyagok, ha csak egy hétig követed.

Cleanse & Detox Pro-Tip:

A tervbe beépítendő ételek

A terv a következőket tartalmazhatja:

Ételek, amelyeket kerülni kell a méregtelenítés során

Vörös hús, csirke, pulyka és bármilyen húskészítmény, például kolbász, hamburger és pástétom
Tej, sajt, tojás, tejszín
Vaj és margarin
Minden olyan étel, amely búzát tartalmaz, beleértve kenyeret, croissant-t, gabonaféléket, süteményeket, kekszeket, pitéket, süteményeket, quiche-eket, ütött vagy morzsolt ételeket stb.
Ropi és sós snack, beleértve a sózott diót is
Csokoládé, édességek, lekvár és cukor
Feldolgozott ételek, készételek, kész mártások és elvihetők
Alkohol
Kávé és tea
Mártások, savanyúságok, boltban vásárolt salátaöntet, majonéz
Só
Fizzy italok és tökfélék, beleértve a diétás változatokat is

Méregtelenítő terv reggeli

Banán zabkása - Vízzel készített kása, természetes joghurttal, banánnal, mazsolával és mézzel édesítve.
Gyümölcssaláta joghurttal és zabbal - Friss gyümölcssaláta natúr joghurttal és zabpermettel.
Friss gyümölcs turmix - Friss gyümölcsből, natúr joghurtból és mézből készült gyümölcs turmix, ha szükséges édesíteni.
Müzli és joghurt - Házi müzli zabból, magvakból, diófélékből és szárított gyümölcsökből, természetes joghurttal tálalva.
Friss gyümölcs és joghurt - Friss gyümölcs és egy fazék natúr joghurt mézzel édesítve.

Méregtelenítő terv ebédek

Zöldségleves és zabpogácsa - Nagy tál zöldség- vagy lencseleves (házi vagy szupermarketi „friss”) zabpogácsával.
Tonhal és csemegekukorica kabát burgonya és saláta - dzseki burgonya tonhal (vízben konzerv) tetején, csemegekukoricával és natúr joghurttal keverve, salátával tálalva.
Mediterrán saláta rizspogácsával - Rizs sütemények rakétával, avokádóval, paradicsommal, friss bazsalikommal és fekete borssal. Plusz egy marék sótlan dió.
Guacamole crudités - házi guacamole avokádóból, citromléből, friss chiliből, paradicsomból és fokhagymából, zöldséges crudités és zabpogácsával.
Tzatziki cruditésszel - Házi tzatziki natúr joghurtból, fokhagymából, uborkából és citromléből, zöldséges crudités és zabpogácsával.
Avokádó és garnélarák saláta - Friss avokádó garnélával, salátával, balzsamecettel és citromlével.
Kabát burgonya grillezett tőkehal - Grillezett tőkehalfilé kabátkrumplival és enyhén párolt zöldségekkel.

Méregtelenítő terv vacsorák

Kínai zöldség keverjük megsütjük - Keverés közben megsütjük a válogatott zöldségeket, mint a bok choi, az újhagyma, a gomba, a bambuszrügy és a babcsíra kevés olívaolajban, fokhagymával és gyömbérrel. Tálaljuk barna rizzsel.
Sült lazac burgonyakabáttal - Süssünk lazacfilét, és burgonyakabáttal, párolt zöldségekkel tálaljuk.
Tonhal és garnélarák tésztával - Finoman pirítson meg válogatott zöldségeket, például hagymát, gombát, paprikát, cukkini és póréhagyma kevés olívaolajban. Ha enyhén megbarnult, adjunk hozzá egy marék garnélát. Pár percig főzzük, majd adjunk hozzá paradicsomkonzervet, paradicsompürét, fekete borsot és a vízben konzervált tonhalat. Forraljuk fel és pároljuk addig, amíg a szósz besűrűsödik. Rizs tésztával tálaljuk.
Édes-savanyú keverés sütés rizzsel - Óvatosan sütjük a válogatott apróra vágott zöldségeket, például hagymát, paprikát, babakukoricát és gombát. Adjunk hozzá ananászkonzervet (gyümölcslében), konzerv paradicsomot, paradicsompürét, fehérborecetet és mézet. Forraljuk fel és pároljuk addig, amíg a szósz besűrűsödik. Tálaljuk barna rizzsel.
Burgonya és bab rakott - Óvatosan sütje meg a válogatott tipikus rakott zöldségeket, például hagymát, sárgarépát és paszternákot kevés olívaolajban, fokhagymával. Amikor megpirult, adjunk hozzá kockákra vágott burgonyát, és pár percig pirítsuk. Adjon hozzá friss zöldségalapot, fekete borsot és kedvenc babját. Forraljuk fel és pároljuk, amíg a rakott meg nem sűrűsödik.

Méregtelenítő terv snackek

Friss gyümölcs vagy friss gyümölcssaláta
Természetes joghurt mézzel keverve
Sima pattogatott kukorica
Marék sózatlan dió vagy mag
Lásd az egészséges snackekkel kapcsolatos bejegyzésünket is

Cleanse & Detox Pro-Tip:

Ne feledje, hogy a vastagbél és az emésztőszervek egészségét nem szabad egyszer-egyszer elvégezni - erre érdemes folyamatosan figyelni és fenntartani. Az étrend megváltoztatásával jobb, egészségesebb és rostosabb ételekre képesnek kell lennie a vastagbél egészségének fenntartására.