7 napos mellkasi edzés

A 7 napos útmutató a további 2 kiló zsír megszabadításához ezen a héten.

napos

hétfő
Ha edzőterembe tartozik, akkor tudja, hogy a hétfőt általában mellkasnapként ünneplik. Tehát itt van egy mellkasi gyakorlat, amely megadóztatja az izmaidat és fokozza az anyagcserédet.

Ez egy új kedvenc gyakorlatom.

A Triple Press

Ez egy DB mellkasi sajtó, amelyet 3 különböző szögben hajtanak végre.

Kezdje meredek lejtőn, és válasszon olyan súlyt, amely lehetővé teszi, hogy körülbelül 8 ismétlést szerezzen ezen a magasságon.

Miután elvégezted a 6 ismétlést a meredek lejtőn, engedd le a padot félig lefelé, és azonnal 6 ismétlésig ezen a magasságon. Ezután engedje le a padot laposra, és azonnal végezzen 6 ismételt lapos db prést.

Ezzel vége egy szettnek.


kedd
30 perc tevékenység. Végezzen egy mini testtömegű kört, amely gondoskodik a hasizomról, a deréktájról és az alsó testről:

Szórakozásból 1-4 alkalommal menjen végig, és végezze el a 30 percet egy sétával.

A TT teljes testedzése. Azt mondom, mostanában olyan jól szórakozom, hogy mostanában heti 3 teljes testedzést végzek, ahelyett, hogy 4-5 felső-alsó testtáji osztott edzésen próbálnék részt venni.

Úgy érzem, hogy több energiám van, és egyre erősebb vagyok. A testösszetétel nem jelent problémát, mert a tápanyag-összetevőm nem működik.

Ha mindennap az edzőteremben jár, gondolja át újra a szükségeseket, és vegye észre, hogy kevesebb edzésidővel több eredményt érhet el.

csütörtök
Korai hálaadás idén. Remélem, minden amerikai olvasónk élvezi a nyaralást családjával és barátaival. 30 perc tevékenység. Csináljon valami mulatságot a családjával, talán keddtől a testtömeg-pályán.

péntek

Vissza a TT edzéshez. Nézzük át az ab edzését. 10, 15 vagy akár 30 percet pazarol a hátadra, miközben ropogtatsz? Ha igen, azonnal hagyja abba!

Csak tíz percet csináljon, hetente háromszor. Kevés embernek kell ennél több egy 6 csomaghoz.

Ne felejtsd el, amikor regisztrálsz www.TTmembers.com ingyenesen megkapja a TT az Abs programomat!

szombat

30 perc testmozgás. Nem ártana bejelentkeznie egy egészségügyi szakemberhez (személyi edző vagy táplálkozási szakember) az étkezés és az edzés felülvizsgálatához. Tegye ezt ma. Adja hozzá őket a szociális támogató csoportjához. Szüksége lesz minden segítségre, amelyet a közelgő ünnepek alatt kaphat.

vasárnap
Tervezzen, vásároljon és készüljön fel.

Építsd fel a tested, ne mindig bontsd le,

P.S. Hamarosan elérhető a TTMembers.com oldalon

További testtömeg-videók, a hónap decemberi edzése, átalakulási kihívás és rengeteg társadalmi támogatás, hogy átvészelje az előttünk álló két hónapot, valamint hogy motivációját megőrizze az újév után.

"NE HASZNÁLJA PÉNZT semmilyen más edzésprogramra vagy e-könyvre. Az elmúlt tizenkét hónapban vagyont költöttem gyakorló anyagokra, csak arra a felfedezésre, hogy miután megszerezte a TT Tagsági igazolványt, akkor nem kell sehova néznie másként. Otthonról kell dolgoznom, és Craignek köszönhetően ezt most megtehetem néhány súlyzóval és egy labdával, tudván, hogy hatékony edzésen veszek részt. Célom a zsírvesztés, de a Craig teljes körű kézikönyvekkel, Segíthetek 18 éves fiamnak is, aki érdeklődik az izomgyarapodás iránt, és aki szeret edzeni az edzőteremben. Azt is magabiztosan mondhatom, hogy minden kutatásom alapján a Craig Nutritional programja 100% -osan hatékony és hatékony., KÉRJÜK, NE HASZNÁLJA PÉNZEIT semmilyen más edzésprogramon vagy e-könyvön. Takarítson meg időt és pénzt, és szerezze be TT tagsági igazolványát. "
Danette