8 titok a család egészségének megőrzésében ezen a télen

Töltse fel azokat a tigriseket

A hűvös, sötét téli reggelek rendkívüli kihívást jelentenek, ha néhány perccel korábban kelnek, és tápláló, kiadós reggelit ostoroznak a kiddóknak. De a cukros tál gabona nem az a magas oktánszámú üzemanyag, amelyre szükségük van ahhoz, hogy egy igényes iskolai napot átéljenek. A jó hírek? A fehérje és vitamin tartalmú reggeli kevés erőfeszítéssel lehúzható. Válasszon egyszerű, táplálékkal teli viteldíjat, mint például a tojást (tartson pár kemény tojást a ’hűtőben napokig, amikor késik), tejet, túrót, teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és joghurtot. Szeretne további ötleteket? Nézze meg ezeket a gyors és könnyű reggeli kedvenceket.

Kézmosás!

Ha elhúzódó kétségei vannak, a tudomány benne van: a kézmosás segít elhárítani a betegségeket. Dán kutatásból kiderült, hogy a gyerekek megfelelő kézmosási technikákat tanítottak, és napi háromszori mosáshoz 26 százalékkal kevesebb iskolai nap hiányzott, és 22 százalékkal kevesebb betegségük volt, mint azoknak a gyerekeknek, akik nem voltak képzettek vagy nem voltak kötelesek mosni. Tudja meg, hogy a baktériumok elleni szerek jobbak-e, mint a szappanok és egyéb titkok a tiszta téli egészség számláján.

Vegye ki a stresszoldó gyógyszereket

A testmozgás éppen az, amit az orvos elrendelt a stressz lerázásakor, ami a gyermekek számára veszélyeztetheti az egészséges, növekvő agyat. Használja ki a csúcsos időjárás előnyeit korcsolyázással vagy egy gyors, vacsora előtti sétával. Nem csak a gyermekeid endorfinjai csinálják a boldog táncot, hanem az I.Q.-t is felemelik néhány rovattal.

Vigyázzon, hogy nem-nemet eszik

Itt az ideje, hogy tegyen egy kis matematikai házi feladatot, hogy gyermekei jó egészségnek örvendjenek ebben a szezonban: Itt vannak olyan ételek és italok, amelyeket hozzá kell adni, és amelyeket le kell vonniuk ezen a télen, beleértve egy minden idős gyerek kedvencét, amely valójában csökkenti immunrendszerüket, és az influenza és a hideg évszak alatt hajlamosabbak a betegségekre.

Ebédek a tanuláshoz

Ideje az ebédládák igazmondásának: az elmúlt félévben volt több nap, mint nem, amikor gyermeke az élelem felével érintetlenül tért haza? Ha igen, ideje újra ebédelni. Végül is, ha a fiatal tanulód nem eszi a PB & J-jét, akkor nehéz lesz megtanulni az ABC-ket. Indítsa el az ebédládás forradalmát az iskolai ebéd sikerének 7 titkával, és keresse meg ihletét ezekkel a finom és (pszt!) Ó, nagyon jó szendvics alternatívákkal.

Kerüli a megfázást? Ne kerülje a hideget.

Szülői ösztöne azt mondhatja, hogy a gyerekek egészségének megőrzése érdekében biztonságosan tartsa őket a hidegtől. De ez azt jelentheti, hogy hosszú órákig, inerten bámulunk egy képernyőt, amelynek számos negatív egészségügyi következménye van gyermeke számára, beleértve a természethiányos rendellenességet is. Mindaddig, amíg melegen öltöznek, ne habozzon, tegyen egy kísérletet a szabadban - vagy akár egy gyors kirándulással a helyi parkba. Az Országos Vadvédelmi Szövetség szerint a természetben töltött idő rengeteg egészségügyi előnnyel jár a gyerekek számára, többek között segít az alváshiány megelőzésében, mivel a gyermekeknek természetes nappali fényben kell kint lenniük, hogy szabályozzák belső "alvási óráikat".

Ünnepelje a családi vacsorát!

Ha még nem jutott el ahhoz, hogy rendszeresen ülő családi vacsorát szervezzen, a tél a tökéletes alkalom a családi, barátságos étkezések hagyományának megkezdésére. Nem meggyőzött? Íme egy nagyszerű magyarázat arra, hogy a családi étkezés miért emeli gyermeke boldogság- és egészségkvótáját, nem is beszélve a GPA-ról. A tápláló étkezés mellett megtudhatja, hogyan szolgálhatja fel az agyjavító beszélgetést, és hogyan teheti könnyebbé az egész ebédidőt - a beállítástól a takarításig - az Ön és a gyerekek számára.

Szeretne még több A-t? Szerezzen több Zzzz-t.

Ha az újévi elhatározása, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gyerekek jól alszanak-e, félreesett, ideje alvást ellenőriznie a házában. Rengeteg oka van annak biztosítására, hogy gyermekei megkapják a szükséges pihenést. A kutatók összefüggést találtak az alvás és a kognitív képességek között. Az egyik kutató azt találta, hogy a hatodikosok, akik csak egy órát aludtak el, negyedik osztályos szinten teljesítettek. Más vizsgálatok összefüggést mutatnak az elegendő alvás és a magasabb osztályzatok között.