9 alacsony kalóriatartalmú kapás a legegészségesebb kezelésért, amelyet valaha is megeszel

Írta Libby Birk - 2019. március 26., 12:45, EDT

Az egészséges táplálkozás pályán maradás nem mindig a legkönnyebb dolog a világon - különösen, ha esti édesszájúja felemeli csúnya fejét. De mit kell tennie egy lánynak, amikor megpróbálja elérni legújabb fitnesz- vagy fogyáscélját? Könnyű: Készítsen néhány energiacsípést.

Ezek a kielégítő falatok nemcsak egészséges összetevőkkel (például fehérjével!) Vannak, amelyek támogatják a fogyás céljait, hanem ízletes kényeztetésnek is ígérkeznek. Tartsa őket a konyhájában késő esti harapnivalókhoz, az irodában, amikor az 15:00. órás slágerek - bárhol, ahol szükség lehet rájuk egy csipetnyi módon.

Előtte kilenc energiacsípés recept, amely tökéletesen alkalmas a nassolásra, amikor csak arra gondolhat, hogy Hershey bárja az automatában a folyosón.

Fahéjas vanília fehérje golyók

Ezek a kis fehérjeharapások a fahéjízbe csomagolódnak, csakúgy, mint a fahéjas tekercsek, amelyekre gyerekkorodból emlékeztek. Tálalja őket vasárnapi villásreggelin a barátnőivel - vagy csak tartsa meg magának a teljes adagot. Adjon nekik egy extra opcionális tekercset fahéjban és cukorban (vagy stevia/kedvenc nulla kalóriatartalmú édesítőszerben), hogy adjon nekik egy újabb kényeztetési réteget.

Hozzávalók:

10 Medjool dátum
1 gombóc vaníliafehérje por
⅓ csésze kesudió vaj (vagy bármilyen dióvaj)
⅓ csésze cukrozatlan aprított kókuszdió
2 evőkanál őrölt fahéj
2 evőkanál vanília kivonat
Opcionális *: 1 evőkanál cukor + 1 teáskanál fahéj (összekeverjük)

* Az opcionális összetevőket nem tartalmazzák a táplálkozási számítások.

Utasítás:

Durván vágja fel a dátumokat, és adja hozzá a konyhai robotgéphez a többi hozzávalóval. Addig dolgozzon, amíg az egész össze nem tart, kb. 1 percig.
Tekerj 14 golyóba (kb. 1 kevés evőkanál), majd ha szükséges, forgasd bele az opcionális fahéjas cukorkeverékbe.

Felkészülés ideje: 15 perc
Főzési idő: egyik sem
Szolgáltatások: 14
Adagonként: 1 pont

Táplálás:
Kalória: 95
Kalória zsírból: 35
Koleszterin: 3 mg
Nátrium: 11mg
Szénhidrátok: 13g
Rost: 2g
Cukor: 9g
Fehérje 3g
SmartPoints: 4

Menta csokoládé fehérje golyó

A dátumok természetes édességet adnak ezeknek a golyóknak, míg a mandulavaj felelős sima, nugátos állagukért. A mentakivonat tökéletesen kiegyensúlyozza a kakaóport, de ha nem vagy menta csokoládé chips rajongó, akkor könnyen elhagyható. Készen áll arra, hogy a járdaszegélyre rúgja ezeket a gyorsételeket? Itt a recept.

Mandulás öröm fehérje golyók

Egészségügyi és erőnléti céljainak megfelelő nyomon követése érdekében előre tervezzen és csomagolja össze ezeket a fehérjegömböket - ezek tökéletesen pótolják a magas fehérjetartalmú cukorkát. Kattintson ide a receptért.

PB és gyümölcsfehérje golyók

Ki ne szereti a mogyoróvajat és a lekvárt? Ezek a fehérjegömbök tökéletes módja annak, hogy élvezze a szeretett ízeket, miközben egy kis extra fehérjét kap. Mivel az egyik labda 135 kalória, folytassa, és ugorjon be néhányat egészséges snackre. Kattintson ide a receptért.

Aloha Energy Bites

Ezek a Creative Juice ananász-/kókuszdió-/makadámiadió-fehérje golyói tökéletesek, ha azt szeretné, ha egy szellős tengerparton kortyolgatna egy hűvös piña colada-t valahol, de a valóságban néhány órán belül el kell érnie az izzadt edzőtermet. Kattintson ide a teljes receptért.

Csokoládé chips süti tészta fehérje golyó

Ha úgy gondolta, hogy a sütitészta-evési napjai már rég elmúltak, jobb, ha újra gondolkodik! Ezekhez az egészséges csokis süti golyókhoz nincs szükség vajra vagy tojásra, és négy golyóhoz csak 77 kalóriát tartalmaznak. A receptet itt találja.

Citromos kókusz fehérje golyók

Ezeket a sütés nélküli ételeket egyszerűen elkészíteni és még finomabbá tenni. Egészséges citromos és kókuszos snack? Hangzik a sikátorunkon. Ezeket akár öt napig is hűtőszekrényben lehet tartani, de van egy olyan érzésünk, hogy nem fognak ilyen sokáig eljutni. Nézze meg itt.

Sós juhar energia harap

Vegán? Jelölje be. Gluténmentes? Jelölje be. Egészséges? Jelölje be. Finom? Jelölje be! Ha édes és sós a kényeztetésed, akkor a kilenc felhőben leszel ezekkel a rossz fiúkkal. Adagonként négy gramm fehérje és 170 kalória beszél önmagukért! Itt a recept.

Egészséges vanília torta golyó

Ezek a süteménygolyók ugyanolyan nedvesek, bolyhosak és édesek, mint a sütemények, de egészséges összetevőkből készülnek, például csicseriborsóból, fehérjeporból és kesudióvajból. El sem fogja hinni, hogy egészségesek! És ki nem szereti a permeteket? Nézze meg a receptet.