A 10 perces reggeli popsi edzés, amely felgyújtja ezeket a farizomokat

Ez a gyors rutin átveszi a reggeli kávé helyét? Nem. De vajon segít felébreszteni a fenekét és elindítani a napot? Teljesen. Az edzés, amelyet Jill Penfold, minősített személyi edző és a 12 hetes LA Bride Body program megalkotója tervezett, mindössze 10 perces, és tartalmaz néhány olyan gyakorlatot, amely eltalálja a hasizmait is. És ha ma nagyon tikkasztónak érzed magad, íme néhány csikk mozdulat, mielőtt aludni indulnál.

Bemelegítés 45 másodperces ugró emelőkkel. Ezután annyi ismétlést végezz, amennyit csak tudsz az első lépésről 45 másodperc alatt. 15 másodperc van a pihenésre, mielőtt továbblépne a következő gyakorlatra. Addig folytassa, amíg nem fejezi be mind a négy mozdulatot. Ismételje meg az áramkört még egyszer (az ellenkező lábat használva néhány mozdulathoz), majd fejezzen be egy perc emelkedett plié guggolási impulzust (mindkét oldalon 30 másodperc).