Clubbercise: hangosítsa fel és érezze jól magát ezzel a tánc fitnesz trenddel

Éppen akkor, amikor azt hitted, hogy a „szórakozás” és a „testmozgás” szavak nem férhetnek össze.

Ha olyan dolgot szeretne kipróbálni, amely valójában elfelejti, hogy elsősorban testmozgást végez, akkor a clubbercise lehet az Ön számára!

Sőt, ha nem szívesen megy át valamelyik osztályba, akkor kipróbálhatja a Clubbercise-t saját otthonában.

Mi a clubbercise?

Ha egy tornára járás gondolata elég ahhoz, hogy borzongást keltsen a gerincén, akkor a Clubbercise lehet az Ön számára.

A táncos aerob edzés annyira szórakoztató, hogy inkább olyan érzés, mintha barátaival táncolni menne, mint egy fárasztó testmozgás (kipróbáltuk a testharcot, utáltuk!).

Sötét szobában, izzókkal a kezében, kövesse az oktatót az aerob mozdulatokon keresztül, amelyeket úgy alakítottak ki, hogy a 90-es évek klubhimnusainak hangsávjához menjen.

És képzeld csak? Akkora bálnád lesz, hogy alig veszed észre, hogy megizzadtál!

Ki tudja kipróbálni?

Abszolút bárki! A könnyen követhető rutinok szépsége, hogy nem számít, ha van két bal lábad; a csatlakozáshoz nem kell táncosnak lenned.

Továbbá, mivel egy sötét szobában tartják, ez azt is jelenti, hogy teljesen elengedheted magad, és senki sem fogja tudni megmondani.

Szóval, akkor mi az előnye?

A legizgalmasabb rész az, hogy csupán egy órás osztályonként akár 500 kalóriát is meg lehet égetni.

De még sok más van - a tánc alapú edzések előnyei szuper tonizálják az izmaidat és segítenek a rugalmasságban - így hamarosan észreveszed a különbséget.

Próbálja ki a Clubbercise-t otthon!

Miért nem próbálhatja ki otthon a Clubbercise-t?

Csak a saját izzókra van szüksége, hogy bekerüljön a Clubbercise szellemébe, elhomályosítsa a fényeket, és bekapcsolja kedvenc 90-es évekbeli himnuszait. Tomboljon az előszobában - akár a gyerekeket is bevonhatja

Íme néhány kedvenc, élénk klubsávunk, amelyek inspirálnak:

Baba - Bakermat
Miss Independent - Ne-Yo
Újabb esély (Radio Edit) - Roger Sanchez
Kamikaze - MØ
Mindenki tánc - CHIC
Ha túl vagy rajtam - évek és évek

Clubbercise edzés DVD-k:

Ha úgy érzed, hogy szükséged lehet egy kis útmutatásra a mozdulataiddal, akkor fogd meg az Amazon 3 Clubbercise edzés DVD-jét. Ez lépésről lépésre végigvezeti Önt az összes ütésen, amelyet meg kell ütnie a megfelelő izmok nyújtásához és a megfelelő helyek tónusához.

Clubbercise

A Glow ‘n’ Lunge mozdulat

Mint a szokásos tüdő, csak az izzószálakat forgatja körbe-körbe nagyon gyorsan maga előtt, miközben váltogatja jobbról balra. Ne felejtse el a hátsó térdét a padlóhoz hajlítani, amikor hátradől, és tartsa térdeit egy vonalban a lábujjaival. Tartsa magasan a hátát emelt mellkasával.

A Freestyle mozdulat

Ez a lépés pontosan az, amire gondolhat - bármi megy! Ugráljon vagy kocogjon a helyszínen, és pumpálja a karokat a levegőbe, ahogy akarja! Hozd magadhoz a saját stílusodat ehhez a lépéshez, képzeld el, hogy keményen bulizol a haverjaiddal!

A Rave Squat lépés

Erős, mély guggolási helyzetbe kerül, csípője lefelé, szinte a térd és a térd a lábujjakkal egy vonalban. Mozgassa az izzópálcákat kavargó mintázatban, emelje fel a karokat, miközben kiegyenesíti a lábát, és örvénylik lefelé, miközben térdre hajol és ismét guggol.