10 dolog, amit rendelnie kell a Chick-fil-A-nál a dietetikusok szerint

A Chick-fil-A több mint 70 éve csirkés szendvicseket szolgál fel az ország minden részén álló mecénásoknak. A gyorsétterem büszke arra, hogy hamburgermentes étlapot kínál, így a Chick-fil-A egyedülálló gyorsétterem.

szerint

Ha útközben vagy éppen csirkére vágyik, nehéz lehet figyelmes gyorsétteremeket találni. Szerencsére a Chick-fil-A néhány menüpontja valamivel egészségesebb, mint mások. Tehát, ha ajánlásokat keres, mit fogyasszon, négy dietetikussal beszélgettünk arról, hogy mit rendelnének a Chick-fil-A menüből, és miért.

Íme, mit javasolnak a dietetikusok a Chick-fil-A-tól.

A Chick-fil-A szendvics egy szuperételes salátával párosítva segít kielégíteni a vágyakat.

Kara Lydon, regisztrált dietetikus, engedéllyel rendelkező táplálkozási szakember, a Kara Lydon Nutrition tulajdonosa és a The Foodie Dietetian bloggerje arra ösztönzi ügyfeleit, hogy hallgassák meg testük belső bölcsességét, hogy eldöntsék, mi hangzik jól és mi érzi jól magát a pillanatban.

"Ha Chick-fil-A-ba megy, valami azt mondja nekem, hogy az aláírásos csirke szendvicsére vágyik" - mondta Lydon az INSIDER-nek. A Chick-fil-A szendvics 440 kalóriát, 19 gramm zsírt és 40 gramm szénhidrátot tartalmaz. "Élvezze, mivel fehérjét, szénhidrátot és zsírt tartalmaz, majd egyensúlyba hozza egy szuperétel oldallal, hogy zöldségeket érjen el. a változatosság érdekében. "

Az egyik dietetikus azt javasolja, hogy a fűszeres délnyugati salátát hozzákapcsolni egy gyümölcscsészével.

Lydon azt tanácsolja mindenkinek, aki kiegyensúlyozott ételt keres, amely mindhárom alapvető makrotápanyagot tartalmazza, beleértve a szénhidrátot, a fehérjét és a zsírt, és nézze meg a Chick-fil-A Spicy Southwest Salad -ját, amely 340 kalóriát és 14 gramm fehérjét tartalmaz. Azt tanácsolja, hogy párosítsa egy gyümölcscsészével, amely mandarin narancsot, epret, vörös és zöld almaszeleteket, valamint áfonyát tartalmaz.

"Ez egy olyan saláta, amely biztosan kielégítőnek és jóllakottnak érzi magát. Csirke és bab fehérjével van tele, zsírokat tartalmaz a sajtból és az öntetből, valamint tartalmaz néhány szénhidrátot a tortilla chipsből" - mondta Lydon. - Ezt párosítsa egy gyümölcscsészével, és jól kiegyensúlyozott ételt kap.

A grillezett csirke hűvös csomagolás jól csirkés tészta levessel párosul.

A grillezett csirkehűtött pakolás 350 kalóriát és óriási 37 gramm fehérjét tartalmaz.

"A grillezett csirkepakolás tápláló lehetőség, mert a csirkéből telítő fehérjét, a sajtból zsírot és a lapos kenyérből származó szénhidrátokat kap" - mondta Lydon az INSIDER-nek. "Párosítsd csirkés tészta levessel, hogy kiegyensúlyozott étkezés legyen belőle."

A csirke tortilla leves rengeteg fehérjét tartalmaz, és nem túl magas a kalóriatartalma.

A csirke tortilla leves 23 gramm fehérjét és 340 kalóriát tartalmaz 10 gramm zsírral. Mitzi Dulan, bejegyzett dietetikus és táplálkozási szakember ajánlja ezt a lehetőséget, mivel mennyi fehérjét tartalmaz.

"A fehérje segít abban, hogy elégedett legyen. Fontos az immunrendszer és a sovány izomtömeg fenntartása szempontjából is" - mondta Dulan.

A grillezett rögök figyelmes alternatívát jelentenek az aláírásos rögök számára.

Ha még mindig le akarja rágni a rögöket, de el akarja kerülni a sült verziót, a Chelsey Amer, MS, RDN, CDN és a Chelsey Amer Nutrition tulajdonosa javasolja a Chick-fil-A grillezett rögök megrendelését. Ez a menüpont 140 kalóriát, 3,5 gramm zsírt és 25 gramm fehérjét tartalmaz.

"Ez gyerekbarát választás, fehérje ütéssel" - mondta Amer az INSIDER-nek. "A grillezett rögök helyett a sült helyett sokkal könnyebb választás, több mint háromszor kevesebb zsír."

A piaci salátában gyümölcsök, zöldségek és fehérje található.

Zöldek, friss gyümölcsök, diófélék és grillezett csirke kombinációjával a Market Salad az egyik táplálkozási szempontból legkiegyensúlyozottabb lehetőség a Chick-fil-A-nál Amer szerint. A saláta, csirke, gyümölcs ágya 340 kalóriát, 14 gramm zsírt, 27 gramm szénhidrátot és 28 gramm fehérjét tartalmaz.

De gyorsan rámutat, hogy "a nátriumtartalom csak egy étkezésnél magasabb, mint azt kívánják, tehát nem ez a legjobb mindennapi választás".

A víz mindig jó ötlet.

Mint sok gyorsétterem, a Chick-fil-A különféle üdítők közül választhat. A gyorsétterem is készít saját édes teát és limonádét, de Amer azt javasolja, hogy hagyja ki a cukros italokat, ahelyett, hogy vizet párosítana a Chick-fil-A étkezésével.

- Ügyeljen arra, hogy hidratált maradjon - mondta Amer. "A sós, gyorséttermi étkezés során mindig a víz a legjobb választott ital."

A napraforgó több szemű bagel egy megfelelő lehetőség a nap bármely szakában.

Gabrielle Mancella, MD, Orlando Health szerint az 290 kalóriát tartalmazó napraforgó többszemű bagel megfelelő adag annak, aki figyeli az adagjukat.

"Jól kiegyensúlyozott lehetőségként 43 gramm szénhidrátot tartalmaz, beleértve a napraforgómagot, repedezett zabot és köleset, valamint 8 gramm fehérjét" - mondta Mancella az INSIDER-nek. "Azt javaslom, hogy tegyen egy gyümölcsös poharat egy extra rosthoz. A napi C-vitamin 25% -át is csak 50 kalóriával többet kapja meg."

A Chick-n-Strips kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint gondolnád.

- Ez az én személyes utam - mondta Mancella. A Chick-fil-A szerint a Chick-n-Strippeket kézzel rántják és nyomás alatt mogyoróolajban főzik. "Ha ebéd vagy vacsora alatt az alsó oldalon szeretné tartani a szénhidrátokat, ezek a csíkok csak 21 gramm szénhidrátot és bors 26 gramm fehérjét tartalmaznak."

A gofri krumpli tisztességes gluténmentes lehetőség lehet.

A Chick-fil-A szerint ez a cég legjobban eladott élelmiszere. A gofrisült krumpli receptje pedig nem sokat változott azóta, hogy a sült burgonya 1985-ben bemutatkozott az étlapon .

"Ne félj a krumplitól. Ezek csak 280 mg nátriumot tartalmaznak, és nagyszerű lehetőség lehet azok számára, akik gluténmentes életmódot szeretnének fenntartani" - mondta Mancella. "A gofri krumpli csak 2 gramm telített zsírt és 0 gramm transzzsírt tartalmaz."