A 7 perces edzés: A faliképek egészségügyi előnyei (2. rész)

perces
A Vissza a mozgáshoz gyógytorna nemrégiben átfogó információkat nyújtott a népszerű 7 perces edzésről. A múlt héten elkezdtünk egy sorozatot, amely megfelel ennek az edzésnek: „A 7 perces edzés: ______ egészségügyi előnyei”, amely felvázolja mind a 12 gyakorlatot, amelyek ennek az edzésnek a részei. A múlt héten rövid bemutatást kaptál az ugrókról, és számodra felvázolták e gyakorlatok előnyeit. Ezen a héten sorozatunk 2. részében megismerkedhet a fali guggolással és e gyakorlatok egészségügyi előnyeivel. Ha gyors és eredményes módot keres az összes fitneszcél elérésére, olvassa tovább a 7 perces edzésről. Biztosan felfedezed, hogy ez egy pozitív és eredményes módszer a fizikális állapot elérésére. Most folytassuk a falguggolás és a falguggolás valódi előnyeinek megismerését.

Mik azok a Fali guggolások?
A fali guggolás egy speciális típusú guggolás, amelyet úgy állítunk elő, hogy álló helyzetben indulunk, háttal közvetlenül a falnak. A lábadat körülbelül 12 hüvelyknyire kell elhelyezni a test előtt, a vállad szélessége kb. A lábujjakat előre kell mutatni. Amint továbbra is a falnak támaszkodik, le kell engednie a testet, mintegy csúsztatva a falon, amíg a térd 90 fokos szögben meg nem hajlik. Amint elérte ezt a pozíciót, 2-5 másodpercig kell tartani. Ügyeljen arra, hogy testének súlya a sarkára, és ne a lábujjára kerüljön. A fejet egyenes helyzetben kell tartani. Miután 2–5 másodpercig tartotta az álláspontot, akkor nyújtsa ki a lábakat, hogy a testet visszafelé emelje a megkezdett helyzetbe.

A fali guggolás célja és szándéka
A falguggolás célja és szándéka a farizmok, a quadok és a combhajlatok megmunkálása. A guggolás a lábgyakorlás speciális típusának tekinthető, de az orvosi szakemberek megállapították, hogy ez a gyakorlat az anabolikus környezet katalizálásával segíti az egész test izomzatának felépítését. A gyógytornászok szerint a fali guggolás az egyik legjobb, funkcionális alapú gyakorlat, amely jelenleg létezik. Az ilyen típusú guggolás elősegíti a mobilitást és növeli az egyensúlyt.

Az egészségügyi előnyök
Számos egészségügyi előnye van a fali guggolásnak. Mint korábban említettük, az ilyen típusú guggolás az egész testet segíti. A következő felvázolja a fali guggolás végrehajtásának fő előnyeit:

  1. A fali guggolás elősegíti a test zsírégetését. A gyakorlat ugyanis segíti az izom fejlődését. Amikor az izom fejlődik, a kalóriák gyorsabban égnek el. Ha a kalóriákat gyorsabban égetik el, a zsírt is gyorsabban égetik el.
  2. A történelem során számos orvosi szakember azzal érvelt, hogy a fali guggolás térdig romboló hatású lehet; a gyógytornászok azonban megerősítették, hogy ez nem igaz. Valójában, amikor a gyakorlatot megfelelően hajtják végre, a térd stabilitása optimalizálódik, és a kötőszövet valóban megerősödik.
  3. A fali guggolások segítenek a test hátsó részének, hasizmainak és más testrészeinek tonizálásában. Valójában megállapítást nyert, hogy nagyon kevés más típusú gyakorlat gyakorol annyi izmot, mint ez a gyakorlat. A megmunkált izmok segítenek a szervezet glükózszabályozásában, amely véd az inzulinérzékenység ellen. Ennek eredményeként a falguggolások segítenek megvédeni a testet a cukorbetegségtől, a szív- és érrendszeri betegségektől és az elhízástól.

Falguggolás és a 7 perces edzés
A 7 perces edzés egyik legelőnyösebb aspektusa, hogy segíti a test minden részének gyors és hatékony gyakorlását. Az ebben a rendben végrehajtott első gyakorlatok az ugró emelők. A második végrehajtott gyakorlat falguggolás. Ahelyett, hogy hosszú, húzódó testmozgásokkal és bonyolult fizikai tevékenységekkel viselné testét, miért nem szeretne elmenni egy gyors edzésre, amely tökéletes még a legforgalmasabbaknak is? Most már tudja az ugró emelők és a fali guggolás egészségügyi előnyeit. Ha készen áll arra, hogy kihasználja a 7 perces edzés előnyeit, kattintson a következő linkre az egész edzés megtekintéséhez: https://backtomotion.net/7-minute-work-out/

Ne felejtse el hallgatni a testét, és ne vigye túlzásba! Nézzen meg néhány olyan terméket, amely segíthet itt.

Ha Denverben tartózkodik, és szüksége van egy fizikoterapeutára, hívjon minket!

Telefonon ingyenes értékelést kínáltunk. Csak 10 percet vesz igénybe. Elmagyarázzuk, hogyan segíthetünk fájdalmán.