A FastDay Fórum

Mutatkozz be!

Jelentkezzen be az üzenetek megtekintéséhez, megjegyzések közzétételéhez, a blog vagy a nyomkövető frissítéséhez.

Az 5: 2 éhezési étrend és a karcsúsító világ kombinálása (böjt nap)

Fórum irányelvek

Ha Ön új, és kérdése van, vagy tanácsra van szüksége, kérjük, adjon meg minél több információt a helyzetéről, hogy a lehető legjobban tudjunk segíteni Önnek. Hasznos például tudni a BMI-t/testsúlyt, mennyit szeretne fogyni, minden olyan állapotot, amely befolyásolhatja a testsúlyát, és (ha már elkezdte a böjtöt), hogyan végzi a böjtöt a kalóriák felosztása szempontjából, mit eszel stb. Köszönöm!

fórum

Nos, az elmúlt héten arra gondoltam, hogy adjak egy 5: 2 arányú étrendet, mivel jelenleg célba értem (8 hónapig követve a fogyókúrás világot) elértem a célpontot, de mióta a Xmas felfelé és felfelé halad a kis ünnepek akadályozása miatt; Karácsony, 5 éves évfordulónk, a legfiatalabb fiúk születésnapja, Valentin nap, születésnapom, a partnereim születésnapja és végül nemrég a legidősebb fiaim születésnapja. Végül ez az utolsó ünneplésem egy ideig, és miközben ragaszkodtam a karcsúsító világhoz, miközben élveztem ezeket az ünnepeket, lassan 1/2lb itt 1/2lb gyarapodtam, így a múlt heti legidősebb születésnapi partim miatt 3 kg-mal vagyok a célom felett hatótávolság, ezért szeretnék megpróbálni visszatérni a célomhoz vagy a célom alsó végéhez, ezért gondoltam, hogy adok egy lövést, itt vagyok

Az 1. nap megtervezett és kitűzött
Reggeli (10:00) egy szelet warburtons egész étkezéses kenyér (58) tojásfehérjével rántva (17) egy szelet tehéncsengő könnyű sajttal (40) = 115 kalória
Ebéd (1-2:00) házi paradicsomleves (59) = 59 kalória
Vacsora (18:00) házi gomba stroganoff (88) 200 g butternut squash (120) = 208

Étkezés összesen = 440

Eddig olyan jó, hogy egyáltalán nem éreztem magam annyira éhesnek.

Csak holnap reggel reggelizek

Bármilyen tippet/tanácsot először, gyorsabban fogadunk, valamint bármilyen étkezési ötletet

Üdvözöljük, igen, mindannyian bekötve vannak, olyan jó szerencsét, és gondoljon csak bele, mennyi pénzt fog megtakarítani azzal, ha velünk van, nem pedig SW,

Üdvözöljük Nikki. 1989

Korábban SW-t csináltam (sok évvel ezelőtt tanácsadó is voltam), és az 5.2 szépsége, hogy csak hetente kétszer kell terveznie. Tényleg nagyon felszabadító.

PS - szeretem az aláírását lol

Szia Nikki. Még mindig járok a fogyókúrás világba, de a takarmánynapokon hajlamos vagyok csak lazán követni a tervet. Szeretem azokat a találkozókat, amelyek megünneplik és elismerik a fogyást, és nagyon szükségem van erre a motivációra.

Sok évvel ezelőtt tanácsadó is voltam. Részemnek mindig a fejében van a terv, de a takarmánynapokon inkább felszabadító, hogy meglesz, amit akarok.

Köszönöm a kedves üdvözletet.

Balerina - Még mindig csinálok sw-t, de mivel célba értem, most ingyenes

Dollydipstick - igen, a sw tervezés mindent elkezdenek annyira leereszteni, hogy fárasztó mindig tervezem és gondolkodom az ételről, még akkor is, ha nem eszem lol

Robnem - igen, remélem, hogy ez egyelőre megfelel a karcsúsító világnak, de akkor, ha jobban működik, tedd egyedül

Már ötvöztem a karcsúsító világot 5: 2-vel, a múlt héten pedig 3,5 kg-ot fogytam, annak ellenére, hogy péntek szombaton és vasárnaponként teljes lefújási napok voltak a lányaim születésnapja és a családom miatt, ami fantasztikus. Alapvetően szerda esténként mérlegelek, így hétfőn, kedden nyomon követtem a szerdát (mivel mérlegelés napja van), csütörtök SW, majd péntek, szombat és vasárnap.

Mindenkinek ajánlom a kettő ötvözését, főleg, hogy itt-ott lehet egy hétvége.

Sok sikert mindenkinek, bármilyen utat is megtesz

Nicky
9,5 font a célzáshoz

Üdvözöljük Nicki! Nagyon jól sikerült neked, hogy SW-vel elérted a célodat, olyan sok embert ismerek, akik küzdenek, hogy kitartanak rajta, és soha nem érik el a célt. Tudom, hogy nem tudtam így megtenni a napi korlátozást - és biztosan nem tudtam ötvözni az 5: 2-vel, úgy érezném, hogy akkor diétáztam!

Vállalom, hogy megengedem magamnak egy kicsit több kényeztetést a hétvégén, de aztán kiegyensúlyozom kevesebb kalállal/egészségesebb dologgal a hét folyamán (valamint természetesen elvégzem a 2 gyors napomat is).

Jó látni, hogy mindent megterveztél. Érdekes lesz látni, milyen éhesnek érzi magát egy nap alatt, mivel sokan úgy érezzük, hogy éhesebbek vagyunk, ha korábban kezdünk enni, és most inkább egy nagy esti étkezéshez spóroljuk a kaljainkat. Az étlapod szép és változatos, ha csak egy dolgot választanék, az a könnyű sajtszelet lenne - ebben nincs sok jóság, és valószínűleg vegyi anyagokkal van ellátva, amelyek lényegében műanyagsá teszik. Ennél a 40 kalóriánál körülbelül 10 g érett cheddar lehet, hogy jó sajtrúgást kapjon - bár hajlandó lennék „elkölteni” ezt a 40 kalóriát valami teltebb és táplálóbb dologra, például néhány zöldségre, esetleg egy kis tojásra ( mivel már elszámolt a fehérekkel, és még mindig van némi tartalékkalóriája). Vagy talán 50 g kedves, teljes zsírtartalmú joghurt a fehérje, az emésztés és a teltség elősegítése érdekében!

SZERKESZTÉS:
És most már rájöttem, hogy az eredeti bejegyzés májusban készült, és úgy nézek ki, mint egy idióta, aki úgy válaszol rá, mintha új lenne. hoppá!

Nos, üdvözöljük az új tagnál, aki ezt a bejegyzést megdöntötte