A fogyás 8 biztos módja

Elege van abból, hogy kipróbálja minden divatos diétát, és nincs hova? Íme 8 biztos lövés a fogyás biztosítására

étkezés előtt

Tegyen egy tükröt
Az egészséges táplálkozás érdekében nagyon fontos figyelni az adagok méretét. Ennek elősegítéséhez hordjon egy tükröt bárhová, ezzel emlékeztetve arra, hogy milyen kövér vagy, ami automatikusan arra ösztönzi majd, hogy kevesebbet fogyasszon.
Legyen saját súlycsökkentő ostora Ez furcsán hangozhat, de kemény szeretetet kell adnia magának. Magad motiválása nem csak a sárgarépa, hanem a bot is, amelyet fel kell ostoroznod az étkezés ellenőrzésében. Ellenőrzés nélkül túl könnyű elcsábulni a csemegék fogyasztása után, majd piával leönteni őket.

Ditch a zsír etetés mentség
Tudatosan döntsön az étkezésről. Évről évre sokan azt mondják: „Ó, akkora súlyt hoztam karácsonykor, azt is megeszem, amit akarok.” Ez csak egy ürügy. Ne állítsd már elő őket. Mindig emlékeztesd magad, hogy hagyd abba az evést, amikor úgy érzed teljessé, majd vegye be a fejét valami nem élelmiszerhez kapcsolódó dologba.

Tartsa az ételt rejtve
Vagy egyáltalán ne vegye meg. A látótávolságon kívül azt jelenti, hogy elment. Nem tudsz ellenállni, ha csokoládék és kekszek hevernek a ház körül.

Árokdiéták
Az első és azonnali lépés soha nem ártalmatlan ételek. Ehelyett éljen minden nap egészséges táplálkozással, az idő 80% -ában, és enni valamilyen szemetet az idő 20% -ában. Így biztos lehet benne, hogy nem tagadja meg önmagát, ami faláshoz vezethet.
Kerülje a konfliktusokat
Az ünnepek stresszei után az új év lehet az évszak, amikor rosszul dörzsöljük egymást, és végül számos verbális verekedés vesz részt. Távolodjon el tőlük, különben valószínűleg az étkezési kényelem lesz a végén. Harapd meg a nyelved és menj el, amint megérzed, hogy verbális golyót akarsz dobni

Vigyél magadra figyelmeztető táblát
Készítsen magának egy hitelkártya-méretre figyelmeztető jelet, amely a következőt mondja: Ha kövér vagy, gondolj étkezés előtt. Nézzen rá étkezés előtt, hogy segítsen ellenőrizni, mit és mennyit fogyaszt. Az igazság fáj, de az igazság az igazság.