A fogyás ősi titka - böjt 8. rész

Az éhezési rendeknek valóban nincs felső határa. Még egyszer hozzáteszek egy figyelmeztető megjegyzést. Ha gyógyszereket szed, vagy különösen cukorbeteg, akkor ezt meg kell beszélnie kezelőorvosával, mielőtt elkezdené. A vércukorszint gyakran éhgyomorra csökken, de ha gyógyszereket szed, túl alacsony lehet. Ez egy potenciálisan halálos kimenetelű hipoglikémia. Gyakran remegésként, izzadásként és néha rohamként jelentkezik. A gyógyszereket gyakran módosítani kell, beleértve a vércukorszintet és a vérnyomás elleni gyógyszereket.

Továbbá, ha a böjt bármelyik pontján rosszul érzi magát, akkor meg kell állnia. Lehet, hogy éhesnek érzi magát, de nem szabad elájulnia, rosszul lennie vagy hányingere. Ez nem normális, és nem szabad megkísérelni a „tolást”. Nem kifejezetten ajánlok semmilyen éhgyomri rendszert, csak megpróbálom dokumentálni a különböző koplalási rendeket széles körben.

A böjt világrekordja 382 nap. Ez egy 27 éves férfi volt Skóciában, aki a fogyás érdekében böjtölt. A böjt kezdetén 456 fontot nyomott. Ez idő alatt csak egy több vitamint szedett, és a „Paladac” nevű valamit, ami C-vitamin és élesztő volt. Miért döntött bárki a földön, hogy az élesztő fogyasztása ilyen fontos, valóban túl van rajtam, de hé, ez 1973 volt, amikor a kedvtelésből tartott állatok sziklái és a diszkó is népszerű volt, szóval tessék.

Annyi kalóriatartalmú folyadékot tudott inni, amennyit csak akart. Végül is csak kevesebb, mint 3 napot élne túl folyadék nélkül a jelentős kiszáradás miatt. Különböző időszakokban kapott kálium- és nátrium-kiegészítőket, és az orvos a böjt ideje alatt figyelte, hogy van-e káros hatása az egészségére.

A székrekedés az egyik fő probléma, amelyet a koplalásban látunk. Az ok elég egyszerűnek tűnik. Nagyon kevés megy a bélbe, így kevés jön ki a másik végéből. Ez az a probléma, amellyel rendszeresen szembesülünk az IDM klinikán. Gyors világrekordjával ennek a betegnek nagyjából 37-48 naponta volt a bélmozgása. Fontos megjegyezni, hogy ez normális jelenség, és nem abnormális. A jól érzéshez nem szükséges napi bélmozgás. Ennek ellenére havonta kevesebb mint egyszer tűnik extrémnek.

Súlya 456-ról 180 fontra csökkent. Még 5 évvel később is 196 fontnál maradt. A böjt egyik legkitartóbb aggodalma az elektrolitokra gyakorolt hatás. A mellékelt grafikonból láthatja, hogy a vércukorszint alacsonyabb, de a normálérték alsó határán marad. Nem voltak hipoglikémiás epizódok. Erre természetesen számítani kell, mivel a test megkezdi a glükoneogenezis folyamatát (új glükóz előállítását) annak érdekében, hogy ellátja az agyat és bizonyos más, glükózra szoruló részeket (vese medulla és vörösvértestek). Ezen a ponton még az agy is többnyire ketonokat használ. Amint azt korábban bemutattuk, az izom nem fogyasztott glükóz biztosításához (glükoneogenezis). Ehelyett a trigliceridek (zsír) glicerin gerincét glükózzá dolgozzák fel, míg a három zsírsavláncot a test nagy része üzemanyagként használja.

A vér kalcium- és foszforszintje az éhezés időtartama alatt változik, de általában a normál határokon belül marad, és a böjt végére gyakorlatilag nem változik. Ugyanez vonatkozik a plazma karbamidra és a kreatininre, amelyek a veseműködés széles körben alkalmazott mérőszámai. A nátrium, kálium, klorid és hidrogén-karbonát változatlanok és a normális tartományban voltak. Ebben a tanulmányban a húgysav stabil marad, bár más vizsgálatok kimutatták a húgysav növekedését.

A szérum magnéziumszintje ebben a vizsgálatban valóban csökkent. Ez összhangban áll azzal, amit klinikánkon klinikánkon is látunk. Úgy tűnik, hogy különösen elterjedt a cukorbetegeknél. Fontos felismerni, hogy a test magnéziumának 99% -a intracelluláris, és nem a vér szintje méri. Ebben a tanulmányban a kutatók a következő lépést tették a sejtek magnéziumtartalmának mérésére, és az eritrocita Mg szintje szilárdan a normális tartományban maradt. Ennek ellenére gyakran kiegészítünk magnéziummal, hogy biztonságban legyünk.

A súlycsökkenés üteme napi 0,72 font volt, a teljes 382 nap átlagában. A 200 napos koplalás egyéb vizsgálatai hasonló súlycsökkenési arányokat mutattak (napi 0,41 és 0,67 font között) 210, 236, 249 és 256 napos időszakokban. Ez az átlag, a 0,565 (0,41 + 0,72)/2) valójában elég érdekes.

Feltételezzük, hogy egy font zsír 3500 kalória. Ez egy széles körben idézett ábra, de nem különösebben pontos. Ha azt feltételezzük, hogy az ember 2000 kalóriát eszik naponta, akkor napi 2000/3500 = 0,57 font súlycsökkenésre számítanánk, ami meglehetősen közel áll ahhoz a számhoz, amelyet valójában láttunk. Tehát ahhoz, hogy egy 100 font zsírtartalmú beteg elveszíthesse, számíthat arra, hogy nagyjából 200 napot vesz igénybe az egész elvesztése. 200 nap! Általában nem értek egyet a kalóriaelmélettel, mert a kalóriacsökkentés csökkenti a kalóriakiadásokat. Más szavakkal, csökkenő kalória csökkenő kalóriamennyiségben, ami a fogyás erőfeszítéseinek platóját eredményezi.

Az egyenes böjt esetében azonban a kalóriaelmélet az ígéretek szerint érvényes, amelynek eredményeként a testsúlycsökkenés nagyon közel áll az előrejelzetthez, ha a kalóriakiadás stabil marad. Más szavakkal - az anyagcsere az éhgyomorban nem csökken. A tartós kalóriacsökkenés viszont csökkenti az anyagcserét.

Az Ősi Titok

Időnként az időszakos böjtöt neveztem a fogyás „ősi titkának”. Miért folyamodom ilyen dr. Oz-szerű hiperból? Nos, mert igaz. A fogyás ősi technikája - az ókori görögök 2. életévének idejére vonatkozik. Tehát, ha időpróbált gyakorlatokról akarsz beszélni, semmi sem éri el a koplalást. Fontolja meg, hogy a William Banting által jóváhagyott LowCarb diéták is hosszú múltra tekintenek vissza, de csak az 1800-as évek közepétől származnak. Az elhízás Jézus Krisztus idején meglehetősen ritka volt, ezért a böjtöt a jó egészség megőrzésének és a mentális tisztaság javításának módszereként alkalmazták.

De miért a böjt „titok”? Nos, mivel a táplálkozási hatóságok az elmúlt 30 évet azzal a meggyőzéssel töltötték el, hogy a fogyáshoz többet kell ennünk. Mindannyian hallottuk ezeket a hazugságokat.

A reggelit mindig az ágyból való felkeléstől számított egy percen belül el kell fogyasztania.

Folyamatosan kell enni a harapnivalókat, egész nap, különben megéhezik az éhség, és megtölti az arcát Krispy Kreme fánkokkal.

Naponta 6-7 ételt kell ennie, különben megéhezik az éhség, és megtölti az arcát Krispy Kreme fánkokkal.

Fogyasszon lefekvés előtti harapnivalót, különben éhes leszel alvás közben, majd ébredéskor megtöltöd az arcod Krispy Kreme fánkokkal.

Soha, soha nem szabad lemaradnia egy étkezésről, különben az éhség elfogyasztja, és megtölti az arcát Krispy Kreme fánkkal.

Ha egyetlen étkezés hiányzik, étkezési rendellenességek alakulnak ki, mint például az étvágytalanság.

Ez utóbbi kell, hogy legyen az egyik legidiótább mítosz. A böjt nem igazán szórakoztató. Pokoli hosszú út a kóros elhízástól az anorexiáig. Ezenkívül az anorexia a testkép pszichológiai rendellenessége. A böjt nem vezet anorexiához, mint a kézmosás, kényszerbetegséghez. De ezek a hazugságok továbbra is fennállnak.

Mindazonáltal minden aggodalom miatt biztos lehet benne, hogy vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy az időszakos böjt nem vezet étkezési rendellenességekhez.

Sajnos a nagyközönség belevásárolt ezekbe a hazugságokba. Láthatja, hogy 1977-től az emberek döntő többsége naponta háromszor evett. 2003-ra a legtöbb ember napi 5-6 alkalommal evett. Ez a fogyókúrás tanács olyan hasznos volt, mint egy harmadik orrlyuk.

Az étkezési lehetőségek növekedésének nagy részét valószínűleg a Big Food finanszírozta. Több ételt akarnak eladni. Könnyebb több ételt eladni, ha az emberek gyakrabban esznek. Tehát ehhez meg kellett győződniük arról, hogy soha nem hiányzott-e egyetlen étkezés sem.

Tehát itt van a lényeg.

Tud böjtölni? Igen - szó szerint emberek milliói szerte a világon évezredek óta megtették.

Egészségtelen? Nem. Valójában óriási egészségügyi előnyei vannak, amelyekhez még nem is nyúltunk hozzá.

Fogyni fog? Itt az őrült dolog. Az emberek meg voltak győződve arról, hogy a böjtölés hízni fogja őket (a bogeyman - éhezési mód). OK, Einstein - ha 2 hétig nem eszel semmit, akkor azt hiszed, hogy lefogysz? természetesen.

Ez bonyolult? Nem igazán. Emberek milliói csinálják. De ez sem éppen szórakoztató.

Tehát a böjt hatékony, egyszerű (egy fő szabály - ne egyél), rugalmas (sokféle rendben), praktikus (időt és pénzt takarít meg), és gyakorlatilag garantáltan működik. Akkor miért nem támogatják az emberek? Mert senki nem keres pénzt rólad, amikor böjtölsz. Csak akkor, ha olyan őrült dolgokat vásárol, mint az étkezés pótló turmixok. Senki sem akar téged megtalálni a fogyás ősi titkából.

Számos egészségügyi okból fontos a fogyás. Javíthatja vércukorszintjét, vérnyomását és anyagcsere-egészségét, csökkentve a szívbetegségek, agyvérzés és a rák kockázatát. De ez nem könnyű. Itt tudunk segíteni.