Fogyás: Egy nő figyelemre méltó hét követ elveszített ezzel a diétával - mi ez?

Fogyás: A Reddit felhasználó képeket osztott meg karcsúsítás előtt és után (Kép: REDDIT/GESSTAL)

A súlycsökkenés céljait az egészséges táplálkozás és a testmozgás kombinálásával lehet elérni. Az egyik nő megosztotta a teljes tervet, amellyel korábban 6 kg-ot dobott le.

Az egészségügyi szakértő az időszakos böjtölést javasolja a fogyás érdekében

Ha fogyókúrás étrendet keres, azok keresése, akik nemrégiben karcsúsítottak, jó módszer lehet arra, hogy ihletet szerezzen. Egy nő a közösségi médiát használta, hogy megossza a lenyűgöző fogyás átalakulásának pillanatképeit. A vékony keretről készített képek megosztása mellett a „guesstalt” felhasználó feltette diéta- és fitnesz tippjeit. A szakaszos böjtöt a testmozgással kombinálta, hogy hatalmas átalakulást hajtson végre.

Kapcsolódó cikkek

A bejegyzésben a karcsúbb kiderült, hogy a 19. 4 fontról a 12. 12. 7 fontra csökkent.

Hihetetlen változásáról szólva a „guesstalt” elárulta, hogy szakaszos böjttervet követett.

Ezzel a diétával a karcsúsítók korlátozzák az étkezést a nap bizonyos óráiban, és a hátralévő órákban böjtölnek.

Néhányan úgy döntenek, hogy ezt úgy teszik meg, hogy minden nap négy-nyolc órás ablakon belül esznek, például 12 és 20 óra között.

Mások úgy döntenek, hogy minden napi kalóriájukat a nap egy étkezésében fogyasztják el, más néven OMAD-ként.

A karcsúbb elmondta: "Körülbelül két évvel ezelőtt kezdtem el a 16: 8-at - heti hat nap, egy szabad nap -, és az OMAD-ot heti öt napon, hétvégén csak 16: 8-ig végeztem egész 2019-ben."

„Gesstal” azt mondta a Reddit többi felhasználójának, hogy naponta egy étkezést eszik meg, és egy órát enged magának.

Azt írta: „Az étkezés hétfőtől péntekig vacsora. Általában 18 és 19 óra között töröm meg a böjtöt, és adok magamnak egy órát, hogy megegyem, amire szükségem van.

„Igyekszem sok zöldséget enni és megkapni a fehérjét, de ettől eltekintve azt eszem, amit szeretnék, kalóriatartalmamon belül. Az IF biztosan játékváltó volt. ”

A diétázó elmagyarázta, hogy a fogyókúra teljes időtartama alatt folytatta az étrendet.

Ráadásul a testmozgás növelésével növelte eredményeit, és a súlyzós edzés kardióval való kombinálására összpontosított.

"A hét öt napján reggel hétfőtől péntekig emelek vagy csinálok körkörös edzést, és hetente több napon 20-30 perc kardiót" - tette hozzá.