A vegyes gyaloglás és futás futópadján elégetett kalóriák

Futópad etikett törölközővel

gyalogló

Nehéz találni időt arra, hogy egy kalóriaégető edzés beilleszkedjen a mozgalmas napjába, és bár a taposott futópadon futás kipróbált módszere nem biztos, hogy izgatja a Pilates órát vagy a táncórát, mégis megkapja a munkát Kész. Ha az edzettséged nem egészen azon a szinten van, hogy hosszú ideig tudsz futni, akkor váltogatva járj és futj, hogy szilárd edzést kapj.

Futó kalóriák

A futás a kalóriaégetés egyik legjobb módja, a futópadon futás pedig ugyanazokat a kalóriaégető előnyöket kínálja, mint a hagyományos közúti futás. Minél gyorsabban fut, annál több kalóriát éget el. Aki 155 fontot nyom, 563 kalóriát éget el egy óra futás közben, 5 mérföld per óra sebességgel. Ha sebességét 7 mérföldre növeli óránként, 809 kalóriát éget el.

Séta kalóriák

A gyalogláshoz nem szükséges, hogy az izmok olyan keményen dolgozzanak, mint a futás, ami azt jelenti, hogy elég sok kalóriát nem éget el, mint amennyit sétál. Egy 155 fontos ember arra számíthat, hogy 176 kalóriát éget el egy óra gyalogláskor 2 mérföld/órás sebességgel, míg 232 kalóriát éget el, ha képes tartani a 3 mérföld/órás tempót.

Futás és séta

A futópadon való gyaloglás és futás keverése közben elégetett kalóriák kiszámítása ugyanolyan egyszerű, mint tudni, hogy mennyi kalóriát éget el az egyes edzéstípusok során. Ha súlya és sebessége azt szabja, hogy 800 kalóriát éget el egy óra alatt és 250 kalóriát gyalogol egy óra alatt, és 30 percet tölt el minden tevékenységgel, akkor 525 kalóriát éget el.

Futópad kijelző

Szerencsére nem kell megérintenie a számológépet a futópadon, hogy kiderítse, mennyi kalóriát éget el; a gép megteszi helyetted. A legtöbb futópad követi a sebességet, a távolságot és az elégetett kalóriákat. Amikor növeli a sebességét, a futópad automatikusan tudja, hogy több kalóriát éget el, és fordítva. Valahányszor beállít egy sebességet, a futópad megfelelően beállítja a kalóriaégetést.

További cikkek

Tippek a gyalogláshoz, kocogáshoz és a fogyáshoz való futáshoz →