A gyakorlatoktól a baba hasának zsugorításáig

2016. február 23. | Írta: Barbara Gibson

kezdve

Imádod azt a kis örömcsomót, de azt a kis plusz valamit, amit a munchkin a hasadon hagyott - nem is annyira. Ezekkel a mozdulatokkal zsugorítsa azt a baba hasát. Természetesen győződjön meg róla, hogy az okot orvosától kapta, különösen, ha a csecsemőt a C-szakasz szállította.

A híd - Feküdj a hátadon térdre hajlítva. Nyújtsa ki a karját, és tartsa a tenyerét és a lábát a padlón. Lélegezzen be mélyen. Kilégzéskor emelje fel az alját, hogy teste egyenes vonalat képezzen a térdétől a válláig. Tartsa tíz másodpercig, és ismételje meg.

A Plank - Feküdj egy szőnyegen, mintha felemelkedésre készülnél. Emelje felfelé. Támogassa a testet a lábujjaira és az alkarjára. A testednek egyenes vonalat kell alkotnia, és a hasizmoknak be kell kapcsolódniuk. Tartsa 10 másodpercig, és növelje egy percig, ahogy képes vagy.

Fordított Crunch - Feküdj a hátadon térdre hajolva és a kezed a fejed mögött. Emelje fel mindkét lábát, és hajlítsa meg a térdét 90 fokos szögben. Húzza a térdét a mellkas felé, és tartsa meg.

Alapvető ropogások - Feküdj a hátadon hajlított térddel és lapos lábakkal a padlón, csípő szélességben egymástól. Tegye a kezét a feje mögé könyökkel az oldalára, de kissé lekerekítve. Óvatosan húzza be a köldökét és göndörödjön össze, hogy a feje, a nyaka és a lapockája felemelkedjen a padlóról. Add hozzá a kihíváshoz úgy, hogy gyakorlási labdán görcsölsz.

Mozogj - a kardió is fontos. A problémás helyek, például a has, a hát vagy a comb kezelésének legjobb módja a fogyás. Vigye a babát a babakocsiba sétálni minden héten a legtöbb napon. Csatlakozzon más anyukákhoz további támogatásért és bátorításért. Ha aggályai vannak, feltétlenül beszéljen orvosával, hogy kizárja a szövődményeket, például a rectus abdominis diastasis (RAD) vagy a túlfeszített gyomorizmokat.

Végül légy türelmes és reális. Minden test más, ezért ne hasonlítsa össze a fejlődését másokkal. Csak tegye a lehető legjobban. Körülbelül két hónapig tart, mire a méh normál méretűvé válik, és gyakran akár egy évig is elveszíti a csecsemő hasát. Addig változtasson a stílusán, hogy hangsúlyozza azokat a funkciókat, amelyekben magabiztosabbnak érzi magát. Ne feledje, hogy még mindig szexinek érezheti magát tökéletlen, baba utáni testében.