A Hatha jógában elégetett kalóriák a Bikrammal összehasonlítva

kapcsolódó cikkek

A Bikram jóga során elégetett kalóriák
Hogyan lehet megszabadulni a hasától a Bikram jógával
A jóga szélesebbé teszi a derekát?
Különbségek a Bikram és a Vinyasa között
Fogyókúra tippek a Bikram jóga alatt a fogyáshoz
A testmozgás lelki előnyei

A jógában a kalóriaégetés bonyolult lehet, mert minden attól függ, hogy milyen típusú jógát választ. Ha a jóga kíméletesebb formáival, például Hathával jár, akkor nem számíthat arra, hogy sokat éget - a Hatha jógaórák hangsúlya a nyújtás, a relaxáció és a helyes légzés megtanulása. A Bikram - és az "aktív" jóga egyéb formái - jobbak a kalóriaégetésre, sőt, ha elég mozogsz, akár aerob is lehet.

Hatha jóga

A hatha jóga a jóga szelídebb formája, amelynek középpontjában az áll, hogy bizonyos ászanákba vagy pozíciókba kerüljön, majd egy bizonyos ideig fenntartsa őket. Hatha nem túl folyékony abban az értelemben, hogy nincs állandó mozgás - a hangsúly inkább a légzésre és a test tudatosítására irányul. Mivel a Hatha jóga nem túl aerob, az átlagos kalóriaégetés óránként 175 kalória. Ha Hatha jógával próbáltál lefogyni, akkor 20 alkalomra lenne szükséged ahhoz, hogy lefogyj egy kilót. Ez azon a tényen alapul, hogy a Mayo Klinika szerint egy font 3500 kalóriának felel meg.

Bikram jóga

A Bikram jóga leginkább "forró jógaként" ismert, mivel az a környezet, amelyben az órákat tartják: meleg és párás. A Bikram jógaórákat 105 fok Fahrenheit hőmérsékleten tartják, ami megemeli a pulzusszámot és a testet keményebben dolgozik. Ez több kalóriát éget el: munkamenetenként akár 1000, attól függően, hogy mennyit mér; minél nehezebb vagy, annál több kalóriát égetsz el. A Bikram jóga foglalkozás 90 percig tart, nem a tipikus 60, így még többet fogsz égni, mint más jógaórákon. A Bikram jóga óránként körülbelül 630 kalóriát éget el az Elysium Yoga stúdió szerint.

Fogyás tényezők

A Gaiam Life cikke szerint a jóga minden formájának olyan súlycsökkentő előnyei vannak, amelyek meghaladják az elégetett kalóriák számát. Például a jóga segíthet a kikapcsolódásban, ez pedig jobban tudatosíthatja testét, és megküzdhet az érzelmi étkezéssel. A jógáról azt gondolják, hogy javítja az emésztést és elősegíti a hormonális egyensúlyt, mindkettő befolyásolhatja a fogyás erőfeszítéseit.

A jóga egyéb formái

Bikram után a legtöbb kalóriát égető jógaforma a Vinyasa jóga. A Vinyasa egy nagyon folyékony formája a jógának, amelyben állandóan megváltoztatod az ászanákat. Ezáltal több kalóriát éget el, mint a jóga kíméletesebb formáival. Egy óra Vinyasa jóga óránként körülbelül 445 kalóriát éget el. Egy másik jó kalóriaégető az Ashtanga jóga, a Power jóga egyik formája. Óránkénti 300 kalóriával az ilyen típusú jóga közel sem található a Bikramhoz a kalóriaégető részlegen, de még mindig csaknem a dupláját égeti el a Hatha jóga ülésén.

Tammy Dray 1996 óta ír. Egészségügyi, wellness és utazási témákra szakosodott, és különféle publikációkban szerepel, többek között a Woman's Day, a Marie Claire, az Adirondack Life and Self témákban. Tapasztalt független utazó, valamint képesített személyi edző és táplálkozási tanácsadó. Dray büntetőjogi diplomát szerez a Penn Foster Főiskolán.