A HIIT edzés a tornász testének megszerzéséhez

Építse fel erejét, erejét és rugalmasságát torna edzéssel.

Ez az edzés segít kihozni belőled az erőt, az erőt, a rugalmasságot és a lenyűgöző teljesítményt. Mobilitási és testtömeg-technikákat alkalmazva ez a GymnasticBodies (GB) edzés ízelítőt nyújt ebből a nagyobb torna alapú edzésből, hogy megformálja saját szuperhősök erejét.

Edzés: Ashleigh Gass, C.S.C.S., C.S.N., GymnasticBodies Affiliate

Sasha Banks zsír-robbantó teljes test edzése

Birkózzon meg a WWE Sasha Banks teljes testre szabott gyakorlataival, hogy aprítson minden centit.

1. blokk - Bemelegítés

Könnyű aerob munka: (kocogás, helyben ugrás, gyors séta)

Dinamikus karmelegítés: (15 dupla karú kör hátul, 15 előre; 15 egy karú kör hátul, 15 előre)

Álló csípő seprés egyenes lábbal: (Oldalanként 10)

2. blokk - felsőtest

Dőlésszögű TRX vagy gyűrűsorok: (3 sorozat, 12 ismétlés)

Egyenes karú deszkatartás: (30 mp, 3 készlet)

Vállpengék elnyúlásai/visszahúzásai a deszkából: (3 sorozat, 10 ismétlés)

Függőleges mellkas nyújtás: (3 szett, karonként 10)

3. blokk - Alsó test

Egymás melletti guggolás: (Összesen 8)

TRX vagy gyűrűs combhajlító fürtök: (3 sorozat, 12 ismétlés)

Testtömegű Jefferson fürtök: (GB-specifikus: Álljon a dobozon/padon súlyzatlan súlyzót tartva, tenyér a comb felé nézzen. Kezdje a mozgást úgy, hogy először leereszti a fejét, az egyes csigolyákon át az alsó súlyzóig áll, amennyire csak lehetséges. Indítsa el az emelkedést a farizom megfogásával és a gerincen keresztüli felgördüléssel.) (3 szett, 12 ismétlés)

Dinamikus csípőhajlító nyújtás: (3 készlet, 10 lábonként)

4. blokk - Cooldown

Fény Jog: (5 perc.)

A 30 perces, a teljes testet megégető edzés

Tónusítsa fel gyorsan ezzel a magas oktánszámú rutinnal a zsírégetés és az izmok faragása.