A legjobb étel, amelyet böjt előtt el lehet fogyasztani

Az élelmiszer biztosítja számunkra az egészséges és létfontosságú test építőköveit. A mindennapokban különféle ételeket fogyasztunk, némelyik tápláló és egészséges, van, aki nem annyira.

Az emberi test a hulladékok és méreganyagok eltávolításának egyik módja az akut betegség (azaz az influenza és a megfázás) kialakulása, amelyen keresztül rövid idő alatt kiszorítja a pazarló anyagot a szervezetből.

Az elimináció további fontos útjai a rendszeres bélmozgás, a testmozgás, a spirituális tevékenység (azaz a jóga és a meditáció) és a minőségi alvás.

A legtöbbször testünk nem képes lépést tartani a bekerülőkkel, akár fizikai túlterhelés, stresszes életmód, túl kevés alvás (vagy rossz alvásminőség), a pozitív immunfunkciót zavaró gyógyszerek alkalmazása és sok más ok miatt.

Ezért, ha a Jom Kippur ideje alatt böjtöl, használja ezt a nagyszerű lehetőséget a test megtisztítására és méregtelenítésére. Ismerek néhány embert, akik hetente böjtölnek, ez a legjobb módszer az egészséges test megőrzésére és az öregedési folyamat lelassítására, de még akkor is, ha évente csak egyszer csinálod, fel kell készítened a tested.

A böjt különösen hasznos azok számára, akik túlsúlyosak, vörös arcúak vagy sokat izzadók. A böjt jót tesz neked azokban az esetekben is, amikor úgy érzi, hogy cállandó stressz és a nyugalom hiánya, valamint azoknak az embereknek, akik enni napi szinten rosszul, vagy különböző bőrproblémákkal küzdő emberek (i, e, ekcéma, pikkelysömör stb.).

Másrészt, ha vékony vagy gyenge az arcszíne, a böjt valójában még rosszabbul is érezheti magát, ezért rendkívül fontos a test megfelelő felkészítése. Ha Ön egy ilyen ember, gyengeséget érezhet a böjt vége felé, hideg láb/kéz, alacsony vérnyomás, szédülés stb.

Felkészítve testünket egy gyors, helyes módszerre, kihasználhatja a megfelelő tisztítás és méregtelenítés előnyeit.

A hagyományos kínai orvoslás szerint minden ételnek megvan a maga energiaszintje, amely különféle módon befolyásolja testünket. Néhány étel melegít, szárít, hűt vagy hidratál; minden étel hozzájárul sajátos tulajdonságához testünk általános egészségi állapotához. Az egészség megőrzése érdekében meg kell győződnünk arról, hogy kiegyensúlyozott ételt fogyasztunk-e, ami támogatja a test egészségét.

A gyors megkezdése előtt kerülje a következőket

Alacsonyabb, nagyon nehezen emészthető ételek, például vörös hús fogyasztása. Csökkentse a dehidratáló ételek, például kekszek és egyszerű szénhidrátok, például fehér cukor, só és kávé fogyasztását.

Kerülje az édes desszerteket, amelyek szomjasakká tesznek és néhány óra múlva csökkentik a vércukorszintet (ami további édességekre vágyik).

Mit szabad enni a böjt előtt?

A böjt előtt fogyasztandó legjobb étel olyan étel, amely hosszú főzési periódust élt át és elnyelte a főzési tevékenységből származó hőt - ezek olyan élelmiszerek, amelyek hosszabb ideig energiát tartanak fenn.

Jó példák: kolent, bab és hüvelyesek, narancs zöldségekben gazdag levesek (sárgarépa, édesburgonya, tök, sütőtök).

A böjt megkezdése előtt az utolsó étkezés során NE TÚLJON Túlzásba, ettől gyorsabban éhezhet! Ehelyett fogyasszon kisebb ételeket egész nap a böjt előtt.

Győződjön meg arról is, hogy a böjt előtt elegendő mennyiségű vizet iszik-e, ez hidratálja a böjt napján.

Reggeli

Azt javaslom, hogy a napot tápláló, sűrű reggelivel kezdje, például:

Nyers szezámmassza (tahini) tetején zabkása

Alma és diófélék (az alma és a dió kombinációja nagyon kielégítő)

Kedvencem az almát ékekre szeletelni és mandulavajjal kenegetni, meg fog lepődni, hogy ez mennyire kielégítő, és legalább pár órán keresztül jóllakik.

Ebéd

Zöldségekkel megrakott leves

Ez nem csak biztosítja, hogy az összes nélkülözhetetlen ásványi anyagot megkapja a böjt előtt, hanem 17 órára is éhes lesz, mivel a zöldség nagyon gyorsan emészthető.

A nap folyamán azt javaslom, hogy rágcsáljon gyümölcsöt és diót, ha van kedve nassolni.

Utolsó étkezés Yom Kippur Fast előtt

Ha elég sokáig követsz engem, tudod, hogy nagyon sokat foglalkozom olyan étkezésekkel, amelyek elkészítése kevesebb, mint 30 percet vesz igénybe, ezért itt egy nagyszerű megoldás, ha elfoglalt anya vagy:

Csirkeszárny és barnás basmati rizs lencsével - jó minőségű fehérje, vitaminok, ásványi anyagok és összetett szénhidrátok forrása, amelyek nagyon lassan bomlanak le testünkben (ami hosszabb ideig megőrzi Önt).

Sült édesburgonya krumpli - jó minőségű szénhidrát és nélkülözhetetlen vitaminok forrása

Mit kell enni a böjt után?

Az emésztőrendszer egy böjt után nagyon gyenge, ezért szüksége van a főtt melegítő étkezés ami könnyen lebontható és kompenzálja az energiaveszteséget.

Ne lepje meg testét egy nehéz étellel, inkább kezdjen egy csésze teával (a kamilla vagy a zöld tea remek választás).

A tea után folytassuk a forró levessel, és csak utána fogyasszuk el a nehezebb ételt.

Kívánok mindnyájuknak egy könnyű gyors és Gmar Hatima Tova-t!

Mondja meg, hogy elkészítette-e ezt az ételt és hogyan megy. Hosszabbnak érezte magát? Találkozunk az alábbi megjegyzéseken!

Tetszett neked?

Csatlakozzon 4000+ anyához, akik minden héten élvezik az útmutatókat. Adja meg adatait a regisztrációhoz.