A legjobb lábgyakorlatok időseknek

idősek
Létfontosságú, hogy az idősek aktívak maradjanak az életkoruk során. A testmozgás javíthatja a mobilitást, javíthatja a hangulatot és az agy egészségét, és ami a legfontosabb: csökkentheti annak kockázatát, hogy zuhanás következtében megsérüljön. Számos biztonságos gyakorlat létezik, és az időskorúaknak naponta részt kell venniük, és a láberősítő gyakorlatok különösen előnyösek.

Az idősek számára végzett lábgyakorlatok hozzájárulhatnak az önállóság és a mobilitás megőrzéséhez. Lábait használja a legtöbb napi tevékenységre, a reggeli ágyból való felkeléstől kezdve a feljárón fel-alá járásig, hogy megkapja a levelet. A láberősítő gyakorlatok segítenek a lábak rugalmasságában és erősségében, emellett növelhetik a hát alsó részének erejét a fájdalom csökkentése érdekében. Azt is meg fogja találni, hogy több sovány izomtömege van, kevesebb zsír van és heti erősítő gyakorlatokkal csökkentheti az osteoporosis kockázatát.

A láberősítő gyakorlatok típusai az idősek számára

Mielőtt elkezdené a láberősítő gyakorlatokat, beszéljen kezelőorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elég egészséges-e ahhoz, hogy egy programmal előrelépjen. Számos lábgyakorlat egyáltalán nem igényel semmilyen felszerelést, így közvetlenül a saját otthonában végezhető el. Ahogy haladsz és erősödsz, a felszerelés használata azonban nagyobb ellenállást adhat, és még jobban megerősítheti izmaidat.

Íme néhány a legjobb lábgyakorlatok közül az idősek számára:

Válasszon legalább kettőt a fenti gyakorlatok közül, amelyek egész héten hozzáadódnak fizikai erőnlétéhez, a legjobb eredmény érdekében hetente legalább kétszer hajtsa végre őket. Ne csüggedjen, ha úgy tűnik, hogy sok időbe telik, amíg a lábizmai megerősödnek; Körülbelül 4-6 hétbe telik, amíg a tested megszokja ezeket az új gyakorlatokat, és meglátja az eredményeket.

Az American Senior Communities New Energy Wellness programjának célja, hogy javítsa jelenlegi kondícióját és több energiát adjon Önnek. További információkért látogasson el a www.ASCSeniorCare.com/NEW webhelyre.

Jogi nyilatkozat: A blogon szereplő állítások nem célja egy betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése. A szerző semmilyen módon nem garantálja vagy szavatolja bármely üzenet pontosságát, teljességét vagy hasznosságát, és semmilyen üzenet tartalmáért nem vállal felelősséget. Konkrét orvosi tanácsért mindig forduljon orvosához.