A legjobb testétkeztetési terved: 2. hét

Egyél egészséges, szép testhez 6 hét alatt

Komolyan! Az étrend tápanyag-sűrű ételekkel történő csomagolásával kordában tarthatja az uzsonnáját és az anyagcseréjét.

Mi várható: Gyorsan elkészíthető étkezés. . . étkezési lehetőségek. . . tészta. . . jégkrém! Feltérképeztünk egy egészséges étkezési tervet, amely naponta átlagosan 1500 kiegyensúlyozott kalóriát szolgáltat - elegendő a legtöbb aktív nő számára, hogy fenntartsa energiáját és még mindig fogyjon.

Tipp: Ha éhesnek találod magad, menj el egy villámcsapásra a termőfolyosón. Gondolj kívül a zellerrúdra: a friss zöldségek minden színben, ízben és ropogós színben kaphatók. Még jobb, ha feltöltenek, anélkül, hogy fontra pakolnák.

A hét kiemelt ételei: Skinny Cow fagylaltos szendvics

Nem mondtuk, hogy le kell mondania a csemegékről erről a tervről, igaz? A sovány tehén fagylaltokban csak 140 kalória van, és kevesebb, mint 2 gramm, kevesebb, mint 2 gramm zsír. Nyalja meg jól.

A legjobb testétkeztetési terved: 2. hét

hétfő

Reggeli
3 rántotta
1 nagy grapefruit
Falatozás
25 mandula
Ebéd
Maradt Penne csirke Marengóval
2 csésze brokkoli
Falatozás
1 darab húr sajt
0% zsírtartalmú görög joghurt
Vacsora
Thai marhahússaláta pakolások
2 csésze hóborsó
Falatozás
1 Skinny Cow fagylaltos szendvics

kedd

Reggeli
Betöltött zöldséges omlett
1 banán Snack 1 darab húr sajt
0% zsírtartalmú görög joghurt
Ebéd
A nem-eszem-saláta saláta
1 alma
Falatozás
10 meggyparadicsom
1 Luna bár
Vacsora
Tofu keverjük-sütjük
2 csésze brokkoli
1 csésze barna rizs

szerda

Reggeli
3 rántotta
1 nagy grapefruit
Falatozás
0% zsírtartalmú görög joghurt
25 mandula
Ebéd
Maradék Tofu keverjük-sütjük
1 csésze barna rizs
Falatozás
1 banán
1 darab húr sajt
Vacsora
Gyors citromos csirke rizzsel
2 csésze brokkoli

csütörtök

Reggeli
Óriás omlett tülekedés
1 banán
Falatozás
2 kis doboz mazsola
Ebéd
Törökország Wrap
1 alma
Falatozás
1 Lärabar
Vacsora
Grillezett koriander-mész csirke
1 csésze barna rizs
2 csésze brokkoli

péntek

Reggeli
Betöltött zöldséges omlett
1 nagy grapefruit
Falatozás
0% zsírtartalmú görög joghurt
1 banán
Ebéd
Törökország Wrap
1 alma
Falatozás
15 babarépa
2 evőkanál hummus
Vacsora
Párolt Snapper pestóval
2 csésze brokkoli
1 csésze barna rizs

szombat

Reggeli
Sovány tojás és sonka
1 közepes grapefruit
Falatozás
1 darab húr sajt
25 mandula
Ebéd
Mediterrán Hummus pakolás
1 alma
Falatozás
Smart Balance könnyű vajas popcorn, mini táska
Vacsora
Penne Marengo csirkével
2 csésze brokkoli
Falatozás
30 baba sárgarépa

vasárnap

Reggeli
Ne-kövér francia pirítós
1 nagy grapefruit
Falatozás
2 kis doboz mazsola
1 darab húr sajt
Ebéd
A nem-eszem-saláta saláta
1 alma
Falatozás
15 babarépa
2 evőkanál hummus
Vacsora
Miso lazacsaláta 2 evőkanál olívaolaj/ecetes öntettel