A legjobb tömeggyarapodás sovány fiúk számára

Ezek a súlynövelő kiegészítők elvégzik a munkát

Az AskMen szerkesztőségi csapata alaposan kutatja és áttekinti az élet legjobb felszereltségét, szolgáltatásait és alapjait. Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást.

Hogy valóban szükség van-e tömeggyarapítóra, bonyolult kérdés. Ha ektomorf vagy (aki nehezen tud hízni), megpróbálsz méretet felvenni, és minden étkezéskor megeheted a McDonald's-t, és soha nem gyarapodsz egy fontot sem, akkor a tömeggyarapodás lehet az, amire szükséged van. De ha érzékeny bizonyos mikroelemekre, különösen a szénhidrátokra, egy jobb támadási terv az lenne, ha saját.

Szóval, mit jelent ez? A piacon sok tömeggyarapodó ember meg van töltve kalóriákkal. Közülük azonban sok olyan szénhidrátot és zsírforrást tartalmaz, amelyeket nem ajánlanánk. De saját tömeggyarapító létrehozása általában töredéke lesz annak a tömeggyarapító pornak a költsége, amelyet online vagy üzletekben talál.

Bármelyik irányba is lendül, a tömeggyarapodók hasznosak lehetnek. Az egész abban áll, hogy ha inkább saját maga készül el, és jobban irányít, vagy egyszerűen csak kihúzza a kádból, és készen áll vele. Ha egy előre elkészített tömeggyarapító kádjának megvásárlására készül, az alábbiakban a rendelkezésre álló legjobb választási lehetőségeket soroljuk fel.

A súlygyarapító okai

A fő oka annak, hogy bárki súlyt vagy súlygyarapodást keres, az az oka, hogy gondja van annyi evéssel, hogy ténylegesen fontot szerezzen. Súlynövelő hozzáadása segíthet abban, hogy megfeleljen az olyan kalóriaigényeknek, amelyek egyébként elérhetetlennek tűnhetnek, ha valóban az összes ételt a szájába kell lapátolnia. Ha úgy dönt, hogy súlygyarapodást tesz, akkor a fehérjeporát is elhelyezheti a polcon, mivel a súlygyarapodó kiegészítésnek meg kell felelnie az összes fehérjetartalmának. A minőségi tömeggyarapodók többsége kreatint is tartalmaz, ezért ne aggódjon, hogy ezt is hozzáadja a rendszerhez.

A tömeggyarapodók közé tartozik az L-glutamin, egy aminosav is, amely segíti az izomnövekedést és az izomzat helyreállítását. A glutamin növeli a leucint, amely segít csökkenteni az izomfáradtságot és növeli a növekedési hormon szintjét. A súlygyarapító glutamin szintén hozzájárulhat immunrendszerének erősítéséhez, sőt szerepet játszhat a testmozgás során elégetett kalóriák számának növelésében is. Ez azt jelenti, hogy továbbra is a sovány izmokba pakolhat, és nem csak hízhat.

Ajánljuk

Optimális táplálkozás Súlyos tömeg

Legjobb: Tömlesztés

Az Optimum Nutrition Serious Mass minden egyes adagja 1250 kalóriát eredményez, ha vizet használ, és 1640 kalóriát, ha tejjel keveri. A kalóriák nagy része a szénhidrátokból származik, amelyek 252 gramm és 50 gramm fehérje mellett ülnek. Az ON állításai szerint minden zacskó 25 hozzáadott vitamint és ásványi anyagot, plusz kreatint és glutamint tartalmaz, amelyek segítenek a megfelelő helyreállításban, cukor hozzáadása nélkül. Használja ezt a port edzés előtt, edzés után, vagy akár étkezés helyettesítőjeként az egész ételei mellett.
46,70 dollár az Amazon.com-on

Dymatize Super Mass Gainer

Legjobb: Minőségi méret hozzáadása

Méretet akarsz? Szüksége lesz kalóriákra. Egy adag, vagy két és fél gombóc 1260 kalóriát és 52 gramm tejsavófehérjét biztosít ömlesztéshez és izomépítéshez. 10,9 gramm BCAA-val szintén gluténmentes, hat ízben kapható, és 252 gramm szénhidrátot tartalmaz vitaminokkal és ásványi anyagokkal együtt.
46,97 dollár az Amazon.com-on

MHP fel a tömeges súlygyarapító

Legjobb: Az inzulinreakció javítása az izomnövekedés érdekében

Az MHP Up Your Mass adagonként alig több mint 500 kalóriával és 46 gramm fehérjével ér el. Megjegyezzük, hogy az MHP fehérje keveréke szójafehérje izolátumon alapszik, 11 gramm BCAA-val. Magában foglalja a szénhidrát-keveréket, amely kiváló minőségű forrásokat, például zabot, árpát és zabrostot használ. A lipid-komplexum jellemzői az egészséges zsírsavak keveréke is.
49,99 dollár az Amazon.com-on

Hogyan működnek a tömeggyarapodók?

A tömeggyarapodók bizonyos értelemben egyszerűen kalóriadús étkezéspótlók. Egy rázás sok ember számára egyenlő lehet egy vagy két tényleges valós étellel. Úgy működnek, hogy növelik a napi szinten felhasznált makrotápanyagok számát, hogy elősegítsék a méret növelését. Ha kalóriatöbbletben van, akkor hozzá tud adni súlyt és izmot a keretéhez. Ha korlátozza a kalóriákat, vagy eléri a karbantartási számot, akkor vagy ugyanaz marad, vagy lefogy, ami kontraproduktív ahhoz, amit tömeggyarapítóval szeretne elérni.

Egy átlagos fehérje por általában 100-200 kalóriát tartalmaz adagonként. A tömeggyarapodók viszont adagonként 500-1500 kalóriát tartalmaznak. Az Ön számára szükséges tömeggyarapító típusa függ a céljaitól, az előnyös makrotápanyagok lebontásától, valamint az íztől/íztől.

Egyéb tömeggyarapítók

Kevésbé meztelen szentmise

Legjobb: Használja természetes testsúlynövelőként

A tömeggyarapodókkal teli iparban, amelynek mosodai listája van összetevőikről, a Less Naked Mass tiszta és természetes lehetőség, amelyet érdemes megfontolni. GMO-mentes, növekedési hormon-, szója- és gluténmentes. Mesterséges színezékek, aromák és édesítőszerek nélkül is készül. Ez csak öt összetevő 1360 kalóriához, 251 gramm szénhidráthoz és 50 gramm fehérjéhez. Használhatja ezt a tömeggyarapítót sütik vagy fehérjetartók készítéséhez is, ha inkább a kalóriákat fogyasztja, nem pedig turmixként issza őket.
64,99 USD az Amazon.com-on

BSN True-Mass

Legjobb: A visszanyerés táplálása

Ez a képlet kevesebb kalóriát ad Önnek, adagonként 700-nál, mint más tömeggyarapodók, de hozzávetőlegesen a szénhidrátok és a fehérjék arányát 2: 1 arányban kínálja a sportolók számára, hogy segítsék az edzéseket és támogassák a sovány izomnövekedést. A True-Mass fehérjekészítményt úgy tervezték, hogy elősegítse a felépülést a kemény edzésektől, miközben hozzáadja a hízáshoz szükséges kalóriatámogatást.
41,50 dollár az Amazon.com-on

Isopure Mass

Legjobb: Könnyű ivás

Noha az Isopure 600 kalóriás képlete 53 gramm 100% -ban tiszta tejsavófehérje-izolátumot tartalmaz, a márka glutén- és laktózmentes keveréket kínál. Minden adag 11,5 gramm BCAA-t és 4,9 gramm L-glutamint tartalmaz. Figyelem, hogy a keverék zavaros lesz, amíg vízzel fel nem oldódik.
33,94 dollár az Amazon.com-on

Hogyan készítsünk saját tömegszerzőt

Fontos megjegyezni, hogy a súlygyarapodás és a sovány izomtömeg legjobb és leghatékonyabb módja a valódi ételek fogyasztásának kalóriatartalmának növekedése, és ezek a kiegészítők csak azt jelenthetik, amit természetesen nem tudsz elérni. Teljesen lehetséges, hogy saját konyhájában készítsen barkácsolási masszát.

Szüksége lesz néhány általános elemre: fehérjeporra, szénhidrátforrásra és zsírforrásra. Saját tömeggyarapító létrehozása lehetővé teszi a makrotápanyagok arányának manipulálását és irányítását, ahelyett, hogy csak a vásárolt kád belsejében korlátozódna. Kezdjen egy fehérjeporral, függetlenül attól, hogy tejsavófehérjét választ, vagy növényi választást az étrendi korlátozások fognak meghatározni. Ezután szénhidrátokhoz keverhetünk zabot vagy gyümölcsöt. Zsírjaihoz próbáljon meg természetes dióvajat, például mandulavajot vagy mogyoróvajot használni. A kalóriaszám növelése mellett a vizet tejre cserélheti egy sűrűbb, krémesebb keverékre, ha nem laktóz-intoleráns. Keverje össze az egészet, adjon hozzá jeget, és megvan a saját házi tömeggyarapítója.

Mikor kell tömeggyarapítót szedni

A tömeggyarapodókat valójában csak akkor szabad fogyasztani, ha csak a teljes ételekből nem tud elegendő kalóriát bevinni. Vannak, akik szívesebben használják őket edzésük elősegítésére az edzés előtti ivással, vannak, akik az edzés után várnak, hogy dolgozó izmaik felszívják a tápanyagokat és elősegítsék a gyógyulást, és vannak, akik az étkezések között ténylegesen masszírozó rázást alkalmaznak ( lényegében, mint egy snack), hogy növeljék a napi kalóriabevitelüket.

Javasoljuk, hogy ha tömeggyarapítót fog használni, akkor fontolja meg a turmixgép helyett a turmixgép használatát. A vastagság miatt a turmixgép sokkal jobban összekeveri az összes hozzávalót, mint egy normál rázógép.

A tömeggyarapítók mellékhatásai

Néhány tömeghatás társítható a tömeggyarapodók használatához. Néhány ilyen mellékhatás lehet puffadás, gáz, gyomorrontás, emésztési problémák, hasmenés, görcsök, sőt megnövekedett testzsír.

Bárki beszéljen orvosával, mielőtt kiegészítéseket adna a rendszerhez, új edzésprogramot vagy táplálkozási szokásokat kezdene. De ha cukorbeteg vagy, akkor még fontosabbá válik a tömeggyarapodóknál az adagonkénti szénhidrátok és cukrok száma miatt.

Lehet, hogy ássz is:

Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást. További információkért kérjük, olvassa el a teljes felhasználási feltételeket.