A Lotus póz

- klasszikus meditációs testtartás

írta Joachim Rodenbeck

15 éves voltam, és a helyi fürdőknél, amikor először láttam egy élő embert ülni a Lotus pózban. Egy fiatal nő gyorsan és könnyedén egymásra tette a lábát. Félelem és meglepetés töltött el. Bár már olvastam róla, egészen addig a pillanatig meg voltam győződve arról, hogy a Lotus póz csak néhány ember számára van fenntartva - és a hétköznapi emberek számára aligha lehetséges.

A Headstand mellett a Lotus póz valószínűleg a legismertebb jógapóz. Ilyen vagy olyan módon a legtöbb ember hallott vagy olvasott róla. A lábak keresztbe vannak téve úgy, hogy a lábak a combra kerülnek, a kezek térdre támaszkodnak, és egyenes gerinccel ülsz. Padmasana, amelyet a Lotus póz szanszkrit nyelven nevez, az egyik klasszikus meditációs póz.

Miért meditációs póz?

Ha meditálni akar, fontos, hogy egy bizonyos ideig nyugodtan, egyenesen és nyugodtan tudjon ülni. Ha a testet mozdulatlanul és stabilan tartják, ellazul és az elme elkezd megnyugodni, ami a mélyebbre jutás előfeltétele.

Természetesen nem kötelező a Lotus pózban ülni a meditáció érdekében. Fontos azonban, hogy egy ideig nyugodtan ülhessen, anélkül, hogy aggódnia kellene a test miatt. Ennek elérése érdekében vannak még egyszerűbb pózok is, amelyeket bárki (beleértve a képzetleneket is) nehézség nélkül használhat. Egyes meditációkban pl. g. amikor elkezd gyakorolni Belső csend, ülhet egy magas támlájú székre vagy akár egy fotelbe is, amíg kényelmesen és egyenesen ül. Másrészt, ha mélyebbre akarsz menni (a belső csendben), vagy pszichés energiáddal akarsz dolgozni olyan meditációkban, mint Ajapa Jap vagy Krija jóga, meg kell tanulni a valódi meditációs pózok egyikét, mivel a testtartás önmagában is hatással van.

A Lotus póz

Miután megtanulta elsajátítani a Lotus pózot, akkor megvan az az előnye, hogy hosszú ideig mozdulatlanul és könnyedén ülhet. Más pózokban, mint a keresztezett lábak normál helyzetében, a felsőtest könnyen megereszkedik és elfárad. Egy olyan valódi meditációs pózban, mint a Lotus póz, meg lehet tanulni elkerülni a nyugtalanságot és az izomfeszültségeket. Lehet vitatni, hogy sokkal kényelmesebbül lehet feküdni a hátán holtan póz (Savasana), mint az ember a különböző típusú relaxációban. A test ellazulása és nyugalma azonban csak egy kis része a Lotus-póz teljes hatásának.

Energia

A gerincvelőben a központi idegrendszer járatai összekötik az agyat a test többi részével. A test minden részét ezen átjárókon keresztül irányítják. A gerinc egyenes és zavartalan helyzete Padmasanában fontos annak érdekében, hogy az idegi impulzusok szabadon áramolhassanak a meditáció során.

Ezeket az idegpályákat az aggyal együtt védőmembrán veszi körül, amelyen belül az úgynevezett cerebrospinalis folyadék áramlik. Ez a folyadék táplálja az idegvégződéseket és az agyat - a Lotus póz optimális feltételeket biztosít áramlásához. (A csontkovács sok esetben a cerebrospinalis folyadék áramlásának elzáródásait eltávolítva kezeli a betegségeket.)

Amikor egy finomabb dimenzióba lépünk, a pszichés energiába, akkor a gerincvelőben megtaláljuk az energiaáramlást Ida, Pingala és Shushumna, a pszichés energiánk hálózatának három legfontosabb passzusa. Nem szabad összetéveszteni őket idegrendszerünkkel, bár szorosan kapcsolódnak hozzá. A mai tudomány megerősíti, hogy az ember csak az agy kapacitásának töredékét használja fel. A jóga hagyományon belül azonban ismert, hogy a légzőgyakorlatok és a meditációk (vagyis a kriya jóga) stimulálják és felébresztik az energiát, és áramlásai révén felébresztik az agy szunnyadó részeit. Ezért kulcsfontosságú a valódi meditációs póz használata - biztosítja, hogy a meditáció során keletkező energia a megfelelő utakra irányuljon, és hogy a tudat harmonikus tágulása következzen be.

Jobb fitnesz mozdulatlanul ülve?

A klasszikus jóga forgatókönyv, Gheranda Samhita, megnevezi a Lótusz „minden betegség rombolóját” - és bizonyára jó néhány gyógyhatása van.

A kutató egyrészt megállapította, hogy a test oxigénje jobban hasznosul a Lotus pózban. A hat hónapos időszak előtt és után minden résztvevőt fitnesz tesztnek vetettek alá. Ahogy az várható volt, a fizikai erőnléti edzéscsoport egyértelműen javított hatékonyságot ért el; de meglepő módon ugyanígy tett az a csoport is, aki „csak” a Lotus pózban ült.

Nagy terhelés alatt, amely nagy izomerőt igényelt, a fizikai erőnléti edzőcsoport mutatta a legjobb eredményt. Normális megterhelés mellett azonban a Lotus csoport felülmúlta a fizikai erőnlét csoportját. Annak ellenére, hogy nem történt tényleges izomnövekedés, a Lotus-póz emberek jobban tudták hatékonyan kihasználni erejüket. A kontrollcsoport semmilyen változást nem mutatott.

Eredményeivel Salgar professzor meg tudta mutatni, hogy pusztán a Lotus pózban ülve pozitív hatással van az anyagcserére és a test általános kondíciójára, ami jelentősen javult.

Mi hozott ilyen változásokat?

A test ilyen szokatlan helyzetbe hozása természetesen nem véletlenül történik, és azt jelzi, hogy az ősi jógik pontos ismeretekkel rendelkeztek a testben zajló folyamatokról, annak ellenére, hogy nem használták az orvostudomány modern terminológiáját.

Ilyen módon keresztezve a lábakat, a lábak vérellátása csökken és átirányul a hasi régióba. Ez a megnövekedett véráramlás a hasi régióban előnyös a belső szervek számára és javítja az emésztést. Idegbetegek számára ajánlható, hogy üljenek a Lotus pózban. Ezenkívül befolyásolják a farkcsontból és a keresztcsontból származó idegeket is. Ezek az idegek az egész hasat, a beleket és a nemi szerveket szolgálják.

Az Nadis, a finomabb energiajáratok szintén aktiválódnak a lábak speciális helyzetén keresztül. Az akupunktúra szempontjából (ahol szintén dolgoznak az energiaáramlásokkal, és hívják a nádikat Meridiánok) leírták, hogy a Padmasana hogyan befolyásolja a gyomrot, az epehólyagot, a lépet, a vese- és a májmeridiánokat, amelyek ismét befolyásolják más testrészeket és szerveket.

A Lotus póz használata alapvető fontosságú egy sor gyógyító és egészségjavító hatás elérésében, amikor a test energiái alapvetően harmonizálódnak. A póz tényleges célja azonban tovább célul szolgál - a spirituális felszívódás segítésére.

Egyesek számára könnyű megtanulni a Lotus póz használatát - például a gyerekek spontán módon csinálják, miközben játszanak -, míg másoknak több gyakorlásra van szükségük. Ne próbálja a testét a pózba kényszeríteni: mint minden jógatartásnál, a testnek is időre van szüksége ahhoz, hogy megszokja - a csípőt, a lábakat, valamint a térd- és lábízületeket szisztematikus módon elő kell készíteni és rugalmassá kell tenni.

Lásd a program második részét Levegő- és feszültségoldó gyakorlatok, azaz a varjúséta, a pillangó, a szivattyú stb. (alapos útmutatásért lásd: Jóga, tantra és meditáció a mindennapi életben, 38–39. oldal). A Half Lotusba ülni szintén jó felkészülés.

Ne ijedjen meg, ha egy nap a talpad a combod tetején mosolyog rád.

Nem csak Indiában

Köztudott, hogy a Lotus póz használata az indiai jóga hagyományokban és a Távol-Keleten nagyon régre nyúlik vissza. Talán nem is olyan közismert, hogy a Lotus szobrait és kőfaragványait, valamint más pózokat találtak Egyiptom, Mexikó, Kolumbia és Skandinávia ősi kultúráiban. A következő képen látható bronz szobor kelta eredetű, és két azonos darab egyike a „vödör” markolatának részeként, amely a Oseberg”Viking hajó a norvégiai oslói gáton. A jobb oldali kép a kolumbiai Cimbaya kultúrából származik.

Kevéssé ismert az a fajta meditáció, amelyet a kolumbusz előtti és északi kultúrákban alkalmaztak. Ezekben és más kultúrákban a hagyomány India és Kína élő hagyományaihoz képest kevésbé hozzáférhető. Kétségtelen azonban, hogy a meditáció egykor világszerte alkalmazott volt. Szvámi Janakananda több mint 30 éves kutatás során elsöprő bizonyítékokat fedezett fel a jóga és a meditáció Közép- és Dél-Amerikában történő használatáról, akár 5000 évre visszamenőleg. Munkája egyértelműen megmutatja, hogy a jógát nem kell egy meghatározott mitológiához vagy valláshoz kötni. Ez önmagában a bölcsesség és a tudomány tanítása.