A munkahelyi kerékpározás ugyanolyan hatékony a fogyáshoz, mint a tornateremben végzett edzés a hét öt napján

A munkahelyi kerékpározás ugyanolyan hatékony a fogyás szempontjából, mint az edzőteremben való edzés - derült ki egy új kutatásból.

Indítsa el az ingyenes próbaverziót az olvasás folytatásához

Élvezze az összes cikk korlátlan hozzáférését
Korlátlan hozzáférést kap ingyenesen az első hónapra
Bármikor lemondhatod

Az olvasás folytatásához jelentkezzen be Telegraph-fiókjába

A Premium cikk folytatásához

A munkahelyi kerékpározás ugyanolyan hatékony a fogyáshoz, mint az edzőteremben való edzés - állapították meg új kutatások.

Egy 130 túlsúlyos emberrel végzett tanulmány felfedezte azokat, akik hat hónapon keresztül napi ingázással jártak, gyakorlatilag annyi fontot leadtak, mint azok, akik súlycsökkentő fitneszprogramba kezdtek.

Akik szabadidejükben sportoltak, a vizsgált időszak alatt 4,5 kg-ot fogytak, míg a kerékpárral közlekedők 4,2 kg-ot (9,2 kg).

"Ez jó hír annak a sok túlsúlyos embernek, akinek esetleg nincs ideje vagy kedve belépni egy fitneszközpontba, mert munka után is fel kell venniük gyermekeiket és főzniük a vacsorát" - mondta Bente Stallknecht professzor, a koppenhágai egyetemről.

"Eredményeink azt mutatják, hogy kombinálni lehet a munkahelyi és a munkahelyi közlekedést a hatékony testmozgással."

A 20-45 év közötti résztvevők Nagy-Koppenhágában éltek, testtömeg-indexük 25-35 kg/m2 volt, így hivatalosan túlsúlyosak voltak.

A résztvevőket négy csoportra osztották, amelyek közül az egyiknek kerékpárral kellett járnia munkába és vissza, átlagosan napi nyolc mérföldet. Két másik csoportnak hetente ötször kellett testmozgást végeznie 55 percig vagy 35 percig.

Az utolsó csoport nem változtatott életmódon. Hat hónap elteltével a kontrollcsoport kivételével az összes csoportnak kevesebb volt a zsírtömege, a súlycsökkenés egyetlen lényeges különbsége az alacsonyabb intenzitású edzéscsoportban volt, ahol csak 2,7 kg-ot fogyott.

"A kerékpár munkába és visszafelé vezetése legalább ugyanolyan hatékony eszköz a zsírtömeg csökkentésére, mint a szabadidő gyakorlása" - mondta Jonas Salling Quist doktorandusz az Orvostudományi Tanszékről.

A kutatás az International Journal of Obesity című folyóiratban jelent meg.