A ragyogás megtalálása

Megpróbál megfelelő életet élni, szeretve az ételeket, a kerékpározást, a kertészkedést és mindent, ami kettő között van!

Nem tudom elismerni a puding zab ötletét, amelyet Susan és Tay blogján olvastam róluk.

Alapvetően csak a zabot keverik tojással. Körülbelül 5 percet vesz igénybe. Nagyon egyszerű, mi? Ez az én verzióm. A tegnapi zab tök puding volt.

1/4 csésze folyékony tojásfehérje
1/2 csésze konzerv tök (az értékes tárolóból)
40 gramm hengerelt zab
1 teáskanál barna cukor
tökös pite fűszer (sok!)

Egy kis edényben 1 csésze vizet forralunk fel, és adjuk hozzá a zabot, a barna cukrot és a fűszert:

Csökkentse a hőt és főzzön pár percig. Ez a rész mindig olyan jó illatú a fűszerekkel. A karom ekkor már nagyon ízletesnek tűnik, amikor várom a zab főzését ....

Aztán hozzáadom a tököt:

Kicsit el kell keverni ezt, majd egy percig főzök. Néha egy kicsit tovább tart, ha a sütőtök a hűtőből jött.

Aztán jön a tojásfehérje. Csepegjen nagyon lassan, miközben a másik kezével gyorsan kevergeti, mivel azt szeretné, hogy a tojásfehérje beépüljön, és ne szilárd darabokban:

Ezeknek nemcsak ízük van, hanem egyszerre dolgozhat a koordináción is! Miután mindannyian bent vannak, főzzünk még körülbelül 30 másodpercig, és látni fogja, hogy a zab kissé felpuffad és krémes lesz.

Öntsön egy tálba és töltse fel tetszés szerint! Kedvenceim a tök zabhoz a pirított pekándió és az áfonyamártás, de ez megteszi:

Nézze meg, mennyire krémesek és bolyhosak? Megtelik a tál, és mint térfogatfaló tudod, hogy szeretem ezt!

Kalóriák: A sütőtök zab feltét nélkül: 235 kalória

Tök helyett banánpürével is csináltam ilyeneket. Csak adja hozzá a jól pépesített banánt a forrásban lévő vízhez. Ehhez nincs szükség cukorra, mivel a banán felszívódik a zabba és megédesíti őket.

Kalóriák: Banánzab öntet nélkül: 260 kis (6-7 hüvelykes) banánnal.

20 gondolat a “Custard Oats primer” témáról

Tudod, hogy ez egy egész tojással működne?

Igen, ezzel egész tojást használhat. Csak azért használom a fehéreket, mert szeretnék némi zsírt tenni a tetejére diófélék vagy dióvaj tekintetében.

Köszönjük, hogy ezt közzétette! Imádom a zabpelyhet és a sütőtöket, és azt hiszem, hogy a tojásfehérje egy kis fehérjét ad a kiegyensúlyozásához. Ezt hamarosan megpróbálom!
.-= Jeanne utolsó blogja. Fáradt =-.

Nagyon finom Lori-nak tűnik. Én inkább csak fehérjeport teszek a zabomba, de ez tényleg lebontja és elvékonyítja őket, ami nem annyira rajong nekem, ezért legközelebb megpróbálom a tojásfehérjét, köszönöm.
.-= Dawn utolsó blogja. Próbálom visszaállítani a normális értéket =-.

Nagyon köszönöm Lori ! Előveszem a tököt a szekrényből, és ezt elkészítem holnap ebédre. 🙂
Végül megnézem tegnap a Dr Oz műsort is a DVR-en. Nem csak az elején láttalak, de a végén láttam, hogy Richard S.-vel gyakoroltál. Nagyon klassz.
Kim

Köszönöm Lori, ki kell próbálnom a puding zabot. Imádom a tököt a zabomban is.
.-= Sandi utolsó blogja . =-.

Finom zab! Ez a nap folyamán got
.-= Joanne utolsó blogja. Hozzon létre egy egészséges ételt Amy's = segítségével-.

Jó irányok, Lori. Ezt már kipróbáltam, de nem hiszem, hogy megfőttem a tojást - megpróbálom újra a sajátosságaival!
.-= debby utolsó blogja . Bejelentkezés =-.

A puding zab megváltoztatta a zabpehely étkezési módját. Nem vicc. Elmúltak azok az idők, amikor csomós fehérjeporral harcolok, most megkaptam a krémes tálam különlegesen kitöltő pudingzabot though Bár a legjobban egy egész tojással szeretem. Az extra zsír gyakran teli tart ebédidőig, ami alapvetően hallatlan a pocakom számára!
.-= Susan utolsó blogja. Az „F” a Balance =-.

Most fordultam a blogjára, és megtaláltam ezeket a zabpehely ötleteket. Régóta készítettem különféle dolgokkal főtt zabpelyhet a választott reggelimnek. Soha nem gondolt a tojásfehérje használatára. Finomnak hangzik, és mindenképpen kipróbálják őket. A sütőtök az egyik kedvenc keverékem ... főleg most, amikor elfogyasztottam az összes nyári áfonyát és szedret, amit leszedtem és lefagyasztottam.

Meg lehet csinálni ezeket a dolgokat a mikróban? Általában az egészet összerakom és bedugom a mikrohullámú sütőbe, mivel hajnali 4: 30-kor nem vagyok túl funkcionális. amikor a reggelim általában főz. LOL

Köszönöm a recepteket és köszönöm a blogot. Az egyik kedvencem lesz.

Ann (Vancouver BC-ből, a 2010-es olimpia otthona !)

Köszönöm, hogy betértél! Nem vagyok biztos a mikrohullámú sütőben. Még nem próbáltam ki.
Mikrohullámú zab és én nem működünk együtt jól (felmelegedési problémák, nagy idő). 😀

Alig várom, hogy kipróbálja ezeket! Egy ideje látom őket a blogodon, és mindig olyan fincsinek tűnt/hangzott. Köszönet a megosztásért. SZERETEM a fehérje palacsintákat.
.-= Kelly utolsó blogja .Haza vagyok! =-.

Milyen mesés ötlet! Annyi étkezési ötletet kapok a blogodból! Köszönöm!

Körülbelül egy éve követem a blogodat, de soha nem próbáltam ki ezeket a pudingzabokat. A héten tönkrementem, amikor a zabpehelyem és a tojáskészítésem is unatkozott, és a tiszta serpenyőim is kifogytak. Szóval, a puding zab volt ... csodálatosak! Már egy hete minden reggel megeszem őket! 🙂

Örülök, hogy kedveled őket! Teljesen áttérek a puding stílusra.

Örülök, hogy tetszett a puding zab ! Soha nem térhetek vissza a normálisakhoz 😉