Nincs szükség divatos lábmunkára

séta

Írta: Shivani Vora

Azt hittem, hogy erényes vagyok a hét hat napján edzeni. Bár minden nap hátralévő részében többnyire számítógép előtt ültem, nem gondoltam, hogy ez számít, amíg szorítottam egy reggeli testmozgásban.

Hosszú edzőm, Annette Lang, a hét három napján eljut az edzőterembe, és fitt marad, és 52 évesen simogatja azáltal, hogy amennyit csak tud, sétálgat a városban. Mindig azt hirdette, hogy jobb, ha egész nap aktív vagy, mint egy teljes edzést végezni, majd a maradék időt.

Régóta szkeptikus voltam, hogy a gyaloglás pótolhatja-e a hegyi sprintjeimet és más intenzív kardió rutinjaimat. Mégis, amikor az életem tavaly a szokásosnál is mozgalmasabbá vált, és szűkíteni kellett az edzéseimet, tudatos erőfeszítéseket tettem arra, hogy többet gyalogoljak, ahelyett, hogy a taxikra, a buszokra és a metróra támaszkodtam volna a városban. Meglepetésemre ténylegesen lefogytam néhány kilót, annak ellenére, hogy majdnem fele annyit tornáztam, mint eddig.

Az egészségügyi szakértők napi 10 000 lépés megtételét javasolják a testsúly fenntartása, a vérnyomás csökkentése, valamint a rák és a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében. Átterjedt vezetési kultúránkkal sokan küzdenek az ideális napi kvóta teljesítéséért.

A New York-i lakosok azonban olyan városban élnek, ahol a gyaloglás az élet természetes része. Legyen szó tömegközlekedésről a munkába járáshoz, a metró lépcsőjének felmászásáról, egy vacsora után sétálgatásról vagy a környező ügyek lebonyolításáról, általában nem kell kétszer gondolkodnunk a gyalogláson. És az összes megtett extra lépés miatt zsírégető előnyhöz jutunk: 20 perc séta, vagy kb. Egy mérföld, körülbelül 100 kalóriát éget el. Ha ezt napi szinten végzi, és megfelelő étrenddel, akkor 10 font súlycsökkenést jelenthet egy év alatt.

Valójában néhány New York-i ürügyként használja a gyaloglást, hogy egyáltalán ne edzzenek hagyományos értelemben.

A 28 éves Jessica Rosen elmondta, hogy annak ellenére, hogy olyan munkája van, amely gazdag ételeket fogyaszt és gyakran vacsorázik, napi három-öt mérföldes gyaloglás segített megőrizni 5 méteres, 112 fontos keretét. Minden munkanapon sétál Murray Hill környéke és a Bullfrog & Baum, a chelseai élelmiszer-ipari társaság között. Hétvégén és munka után sétál barátaival is.

"A világ legnagyobb városában élünk a gyalogláshoz" - mondta. - És azt gondolom, hogy ezért 10 kilóval kevesebb a súlyom, mint a középiskolában.

A 36 éves Mark Doskow is járja az egész várost. Az Upper East Side-i vegán étterem, a Candle Cafe vezérigazgatója és üzletfejlesztési igazgatójaként a nap nagy részét talpon tölti. Négy-hat mérföldet gyalogol rutinszerű feladatok, valamint a West Side-i lakás és a munka közötti út eredményeként.

Úr. Doskow, aki 5 láb 8 hüvelykes és súlya 135 font, elmondta, hogy az egész napos mozgás volt a stratégia a karcsúság megőrzésére. "Az étrendem 75 százalékban szénhidrátot tartalmaz" - mondta. - De a sok séta megadja nekem ezt a képességet.

Ha az idő kérdés, Ms. Lang javasolta, hogy mini sétákon dolgozzon. "Az egyik egyszerű módszer - mondta a lány -, ha a szokásosnál egy megállóval leszáll a metróról vagy a buszról, és az út hátralévő részét járja be."

Az elégetett kalóriák számának növelése érdekében javasolta, hogy elegáns, súlyozott mellényt vegyen fel, vagy kocogjon az utcákon, mielőtt a fény megváltozik. Sétáló tüdőben és lépcsőn lopakodik a padokon, amikor átkel a Central Parkon, hogy találkozzon az ügyfelekkel.

Ami engem illet, most sokkal nyugodtabb vagyok az edzőtermi rutin miatt, amikor megpróbálok a legtöbb helyre járni. Ez nem ugyanaz, mint egy dombra felpörögni, amikor a pulzusszám emelkedik, de New York város nevezetességeinek felszívása más módon pumpálja a szívemet, miközben formában is tart.