A spárga egészségügyi előnyei

spárga

A spárgának elég egészséges a képe, de mik a valódi egészségügyi előnyei a spárgának? hány kalória spárgában? van valami bizonyíték arra, hogy a spárga rákos harcos, mítosz vagy kamu? Milyen tápanyagok vannak a spárgában? Itt megpróbálunk megválaszolni ezeket a kérdéseket.

A spárga egyike azoknak az egészséges ételeknek, amelyek hozzájárulhatnak az egészséges étkezéshez, és olyan érzéseket kelthetnek, mintha jól eszel és jól érzed magad. Ha napi 5 gyümölcsöt és zöldséget akarsz kapni, akkor az a tanács, hogy egyél meg 80 g-ot minden tételből. 5 lándzsa kb. A megfelelő mennyiség az 1 adagodhoz.

Hogy mennyire lesz egészséges a spárga, azt befolyásolja, hogy hogyan főz és mit eszel vele. Míg az olvasztott vajban elfojtott spárga íze nagyon finom, a vaj biztosítja majd a legtöbb kalóriát és sok zsírt. Rengeteg mód van azonban a spárga élvezésére anélkül, hogy a vajra rétegeznénk. Vessen egy pillantást néhány ötlet receptre, és nézze meg a spárga főzésének különböző módjait további ötletekhez.

Míg a spárga nem fog sok kalóriát szállítani, rengeteg spárga táplálékkal látja el, ami az egészséges táplálkozás egyik előnye.

Az alapvető tények a következők:

5 spárga lándzsa részében megtalálhatja:

  • 80kJ/20kkalória
  • 2,3 g fehérje
  • 1,7 g rost
  • 1,5 g szénhidrát (ebből 1,5 g cukor)
  • 0,5 g zsír (ebből nyom telített), nyom só, nyom folsav- és káliumtartalmú nátrium

Kövesse ezt a linket, és megnézheti, hogy a spárga és a spárga táplálékkal kalóriája hogyan viszonyul más gyümölcsökhöz és zöldségekhez. Spárga táplálkozási tények
Az egészséges étrend összeállításakor a spárga egészségügyi előnyei olyanok, hogy jól illeszthetők alacsony glikémiás indexű étrendbe. Mindig jó, hogy valami nagyon ízleteset belefoglalhatunk egy étrendbe, nem igaz!

És ha kedveli a zöldségleveket, akkor érdemes megnéznie oldalunkat a spárgalével és annak tulajdonságairól. vagy tájékozódjon a spárgakivonatról, amelyet tabletta formájában adnak el vízhajtóként.

Végül vannak a spárga és a rák körüli állítások. Igazak? Szerintem az a legjobb, ha feltételezzük, hogy nem csodaszer, de kétségtelen, hogy friss zöldségként tökéletes módja annak, hogy napi 5 gyümölcsöt és zöldséget kapjon a rák kockázatának csökkentése érdekében.

A kaliforniai spárgabizottság tanulmányai szerint a zöld spárga több tápanyagban magasabb, mint a fehér spárga. Például azt mondják, hogy a zöld spárga csaknem 3 tömegszázalék fehérjét tartalmaz, míg a fehér spárga kevesebb, mint 2%. Azt is állítják, hogy a fehér spárga a fele aszkorbinsavat és kalciumot tartalmazza, amelyet a zöld spárga tartalmaz, és hogy a zöld spárga több mint kétszerese a tiaminnak és a niacinnak.