A stresszmentes út a fontolvadáshoz

A stressz a súlygyarapodás erőteljes kiváltója. Itt van három technika, amelyek segítenek a zsírvesztés terén.

Ossza meg ezt

Csatlakozzon az Oxygen Mag-hoz

Hozzon létre egy személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Csatlakozzon az Oxygen Mag-hoz

Hozzon létre egy személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

A modern élet magában foglalja a krónikus stresszt, és az ausztráliai Deakin Egyetemen végzett legújabb kutatások megerősítik, hogy a tartós stressz "előnyben részesíti az energiasűrű ételeket". Ezek a cukorral és zsírral megrakott ételek nagy valószínűséggel segítenek a kilók csomagolásában. A könnyű stresszoldó technikák napi gyakorlása azonban nem kívánt következményekkel járhat, ha csökkenti az egészségtelen zsírtartalmú ételek iránti késztetését.

Íme három egyszerű technika, amelyet bárhol megtehet, hogy segítsen csökkenteni a stresszt és segíteni a zsírégetést:

Alternatív orrnyílás légzés

Helyezze az orrlyukat a jobb hüvelykujj és a mutatóujj közé, zárja le a bal orrlyukat a mutatóujjal. Mélyen lélegezzünk be a jobb orrlyukon keresztül, érezzük, hogy a hasa körülbelül hat másodpercig emelkedik. Zárja le a jobb orrlyukát a jobb hüvelykujjával, miközben elengedi a bal orrlyukat, és lassan és teljesen lélegezzen ki rajta hat másodpercig. Ezután lélegezzen be a bal orrlyukon keresztül, majd zárja le és kilégezze a jobb orrlyukon keresztül. Váltakozva folytassa 10 vagy 12 ciklust. Nyugodtabb leszel, de éberebb és energikusabb.

Lélegző meditáció

Csukja be a szemét, üljön kényelmesen egyenesen, és tegye a kezét a hasára. Kezdje lassan, de mélyen belélegezni az orrán keresztül, és vegye figyelembe, hogyan emelkedik a keze, amikor a has területe kitágul, hogy befogadja az oxigént. Lélegezzen be, amíg a tüdeje nem érzi jól magát, belégzésenként kb. Lélegezzen ki lassan (hat másodpercig) a száján keresztül. Ismételje meg öt percig. Ha az elméd bármi másra téved, mint a lélegzeted tudatában, akkor fókuszálj a légzésedre és folytasd. Ne lepasszolja magát, mert elvesztette a figyelmét a légzésére. Idővel jobban meg fogja tartani a hangsúlyt.

Zene

Öt-hat percig hallgasson bármilyen zen relaxációs zenét vagy tai chi gyakorló zenét.