A súlyzós edzés és az emelés története

Hogyan alakult a súlyzós edzés

Heather Black, a CPT NASM tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző és a Heather Black Fitness & Nutrition tulajdonosa, ahol távoli és személyes képzést és táplálkozási edzést kínál.

története

Könnyű ránézni ma a súlyemelőkre, és elképzelni, hogy ez a sport az edzőteremben született. Az időbeli visszatekintés azonban azt mondja, hogy valójában jóval azelőtt kezdődött, hogy ezek a fitneszlétesítmények létrejöttek.

Úgy tűnik például, hogy az egyiptomi sírokban található rajzok különféle súlyzós edzés tárgyakat mutatnak be, például homokkal súlyozott táskákat. Hasonló történelmi gyakorlatok megtalálhatók az ókori Görögországban és Rómában is.

Bár úgy tűnhet, hogy még őseink is aggódtak egészségükért és testalkatukért, hasonlóan manapság sokunkhoz, ez nem biztos, hogy ilyen egyszerű. A súlyemelés hátterének egyik elmélete az, hogy ez az edzés sokkal inkább a túlélés eszköze volt.

Súlyemelés: A harcos sportja

Figyelembe véve a háborúk és konfliktusok történetét - amelyek közül sokakat korábban kézzel vívtak - nem nehéz elképzelni, hogy az erő, a hatalom, a sebesség és a méret mennyire voltak kívánatos jellemzők a harcosok számára. Következésképpen kétségtelenül előnyös lett volna az edzés ezeknek a tulajdonságoknak a javítása és az élvonal elérése érdekében a csatatéren.

A mai nap sok versenyén továbbra is láthatod a súlyzós edzés harci alapú kezdeteinek bizonyítékait. A diszkosz, a löket, a kalapácsvetés és a gerely olimpiai sportágai bemutatják azokat az alapvető készségeket, amelyek például a dárdának, kőnek vagy baltának dobásához szükségesek.

A modern erős ember versenyek is tükrözik ezeket a harcosszerű képességeket. A versenyzők feladata nehéz tárgyak mozgatása, amelyek alkalmazása látható volt a múlt év építési feladataiban, vagy bármely olyan alkalmazásban, amely ömlesztettséget és erőt igényel, például katonai célokra.

Lépjen be az olimpiai súlyemelésbe

Az olimpiai súlyemelés hivatalos eseményként került bevezetésre 1896-ban Athénban. Kezdetben csak férfiak vehettek részt. Több mint 100 évvel később, amikor a női súlyemelés olimpiai sportág lett, 2000-ben a sydneyi olimpián, és nagy sikert aratott a későbbi olimpiai játékokon. Az

Az olimpia súlyemelésének sziklás kezdete volt. 1896-os első megjelenése után eltűnt az 1900-as játékokból. Ezután 1904-ben újból megjelent, és csak 1920-ban tért vissza az olimpiára, amikor saját jogán vették fel. Az

Kezdetben az olimpiai súlyemelés néhány olyan kritériumot tartalmazott, amely szokatlannak tűnik a mai versenyeken. Ennek egyik példája az egy- és kétkezes súlyzó- és súlyzóemelő használata. Ezekben a korai eseményekben szintén nem volt súlyfelosztás.

1928-ban e világméretű verseny formátuma egységesebbé vált. Az abban az évben megkezdett felvonók közül kettő, amely ellenállt az idő próbájának, magában foglalja a szaggatást, a tiszta és a bunkót. A harmadik felvonót, a tisztító és présgépet szintén 1928-ban használták, de később 1972-ben leállították, mert túl nehéz volt megítélni.

Ma a férfiak hét különféle súlycsoportban versenyezhetnek az olimpiai súlyemelésben, a 61 kilogrammtól a 109+ kilogrammig. A nőknek hét saját osztályuk van, a 49 kilogrammtól a 87+ kilogrammig. Az országok minden osztályban két versenyzőt engedélyezhetnek, feltéve, hogy megfelelnek az olimpiai kvalifikációs normáknak.

Erőemelés mint sport

Az erőemelés technikái és kultúrája lényegesen különbözik az olimpiai súlyemelésben alkalmazottaktól. Az erőemelők versenyeznek, hogy ki tudja megemelni a legnehezebb súlyokat. Rendezvényeik három gyakorlatot tartalmaznak: a holtverseny, a fekvenyomás és a guggolás.

Noha népszerű az erőemelés, nem elismert olimpiai sportág. Ennek ellenére a Speciális Olimpián megtalálható az erőemelés. Ezek a versenyzők a 2013-as női és férfi mesterek erőemelő világbajnokságán kezdtek versenyezni, és a Nemzetközi Erőemelő Szövetség támogatja őket. Az

A súlyemelő berendezések fejlődése

Nemcsak a súlyemelés sportja fejlődött az évek során, hanem a sportolók által használt felszerelések is. Például a "súlyzó" szó állítólag egy olyan eszközből származik, amelyet a 18. század elején terveztek a csengetés gyakorlására, de a harangok tényleges megszólaltatása nélkül, ezért a súlyzó kifejezés.

A kettlebellek és a harangok szintén korai eredetűek, talán az 1800-as évek elejétől. Az eredetileg homokkal vagy kavicsokkal kitölthető kerek gömböket használó súlyzók az 1800-as évek végén következtek. Végül ezeket a gömböket rugalmasabb lemezekkel vagy tárcsákkal helyettesítették.

Charles Atlas - aki arról ismert, hogy 97 kilogrammos testét izometrikus gyakorlatokkal szilárd izommá alakította - az 1930-as években népszerűvé tette felszerelését. Az 1970-es években Arthur Jones, aki az Egyesült Államokban az Erősítő és Kondicionáló Edzők Hírességeinek Csarnokában van, bemutatta Nautilus gépi berendezését, amely szintén nagyon elismert és népszerű lett. Az

Szabadsúlyú és nyers kábelgépek is fejlődtek. Ennek eredményeként ma már sokféle gépi edző és otthoni edzőterem elérhető az edzőteremben és otthon egyaránt.

A súlyemelő felszerelések jövője

A felszerelést illetően a súlyzók és súlyzók valószínűleg továbbra is a súlyzós edzés alappillérei lesznek, még akkor is, ha néhány kisebb tervezési vagy esztétikai fejlesztés előkerül. Az állítható súlyzók az egyik példa arra, hogyan változtatták meg ezeket a súlyokat, hogy jobban megfeleljenek a mai súlyemelők igényeinek.

A kettlebell, a harangok, az ellenállási szalagok és a csövek szintén hozzájárulnak a jövőbeni súlyemelő edzésekhez, de valószínűleg kevésbé. Ezek az eszközök nem mindig biztosítják azt az ellenállást, amelyet a súlyemelőknek meg kell növelniük, így más felszerelések alkalmasabbak erre a sportra.

A gépek tekintetében az ég a határ az új formatervek számára. A technológia még izgalmasabbá teszi ezeket az előrelépéseket, a súlyemelőknek és az erőemelőknek számos lehetőséget kínál, a tükörnek tűnő berendezésektől a személyre szabottabb edzésprogramokat kifejlesztő gépekig.

Nem számít, milyen felszerelést választasz, edzhetsz, mint egy olimpiai sportoló, ami azt is jelenti, hogy megszerzik az eredményeiket.