A szex jó edzés?

K: A szex elég kalóriát éget-e el, vagy elégségesen emeli-e a pulzust ahhoz, hogy testmozgásnak számítson?

wellness

V: A nemi élet minden bizonnyal fizikai aktivitásnak számít, és néha eléri a "mérsékelt" testmozgás szintjét is. Az viszont már kérdés, hogy elég következetes-e és erőteljes-e ahhoz, hogy edzésnek számítsunk. Még a legugróbb szexuális élet sem helyettesítheti az életed egyéb fajtáit.

Egy okból kifolyólag a szex általában nem tart addig, amíg 10 000 lépést tesz meg, megpörgeti az órát, vagy akár egy mérföldet is fut. Egy tanulmány mintegy hat perc alatt rögzítette az átlagos nemi aktust. Más okból a 30, 40 és 50 év közötti házasok kevesebb mint fele számol be arról, hogy hetente kétszer vagy háromszor többször szexel. Mégis, a CDC azt javasolja, hogy a felnőttek heti két órát és 30 percet kapjanak mérsékelt intenzitású testmozgással - a gyors gyaloglás szintjével - az izomerősítő tevékenységgel együtt.

A szex a legtöbb ember számára sem éget annyi energiát, mint egy nem vízszintes edzés. A gyakran emlegetett statisztika, miszerint "a szex 100-200 kalóriát éget el munkamenetenként", inkább túlzás, mint a tudomány. Egy tanulmány kimutatta, hogy a legtöbb férfi percenként körülbelül négy kalóriát éget el szexuálisan, szemben a kocogás közbeni több mint kétszeresével. A szex időnként eléri a „mérsékelt” megterhelés szintjét, amely összehasonlítható a kettős teniszezéssel vagy a felfelé járással, de hogy ez tényleges testmozgásnak számít-e, attól függ, hogy mennyi ideig tartja fenn ezt a tempót. Ugyanez a tanulmány egy laboratóriumi futópadon és otthon végzett szexuális tevékenység során figyelte az emberek szívét az erőfeszítések összehasonlítása érdekében. A futópad nyert.

A szexuális gyakorlatok nem pótolják az edzőtermi tagság vagy a futócipő szükségességét, de egy előnyt kínálnak: A futópad-vizsgálat alanyainak 98 százaléka szerint a helyben futáshoz képest a szex sokkal szórakoztatóbb volt.