A tanulmány azt mutatja, hogy az elégetett kalóriák hibásak lehetnek a fitneszkövetőkön

A stanfordi kutatók nemrégiben készült tanulmánya szerint a fitneszkövető szerint az elégetett kalóriák száma valószínűleg pontatlan.

Ossza meg ezt

Csatlakozzon a női futáshoz

Hozzon létre egy személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Csatlakozzon a női futáshoz

Hozzon létre egy személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

hogy

Sajnáljuk, hogy rossz híreket hordoztunk, de ha a közelmúltban tesztelt fitneszórák egyike a kalóriakiadások pontosságát teszteli, akkor a fitneszkövető valószínűleg hazudik neked ... bizonyos szempontból.

A a Stanford kutatói által végzett tanulmány ez év elején jelent meg számos népszerű fitneszórát megvizsgálva, amelyek többsége két széles körben elfogadott módszert alkalmazott a kalóriaégés becslésére. A tesztelt órák tartalmazzák a Apple óra, Fitbit túlfeszültség, Mio Alpha 2, Alap csúcs, Microsoft Band, PulseOn és a Samsung Gear S2 . Az eredmények érdekes betekintést kínálnak - és „érdekes” alatt fájdalmasat értek, mert az ilyen fitneszkövetők eredményeit durván felül lehet becsülni.

Íme a tanulmány három nagy következtetése:

  • A tesztelt hét óra közül a legpontosabb nagyjából 27 százalékkal állt rendelkezésre.
  • A legkevésbé pontos döbbenetes 93 százalék volt!
  • A hét nyomkövetőből hat pontosan mérte a felhasználók pulzusát 5 százalékon belül.

Jó hír (a nyomkövetők pulzus pontosságán kívül) az Garmin Connect, Nagy és más oktatóalkalmazások lehet, hogy valamivel jobbak, de az általuk közölt számok nagymértékben függenek a megadott információktól. A pontosság érdekében a következő három tippünk van:

1. Ne hazudjon a súlyáról.

Komolyan: minél pontosabb adatokat ad meg a magasságról, a testsúlyról, a nemről és a pulzusról, annál jobban képesek a belső algoritmusok kiköpni a jogos számokat. A készülékével szinkronizált pulzusmérő viselése lehetővé teszi a kalóriaégési becslések pontosságának javítását.

2. Tartsa a testét találgatásban.

A rúgó az, hogy minél fittebb vagy, annál hatékonyabb a tested - ami kevesebb energiafelhasználással és kevesebb elégetett kalóriával felel meg. Folyamatosan kell kitalálnia a testét, új és különböző testmozgási formákat vagy különféle edzésmódszereket (pl gyorsmunka, domb ismétli, fut a tempó, stb.) nagyobb kalóriaégés elérése érdekében.

3. Ismerje a dolgait.

Az utolsó és valószínűleg legfontosabb tényező a tudás. Ha a szám túl jónak tűnik, hogy igaz legyen, akkor valószínűleg az is. kívül, sokkal több a fogyás (ha ez a végső célod), mint az elégetett kalóriák száma.

Addig ne támaszkodjon túlságosan az órájára, hogy számokban elmondja az igazságot!