A táplálkozás nem általános ész

Szeretnék elmagyarázni egy fontos fogalmat, amelyet a legtöbb online oktató (még a "guruk" is) nem "kap".

általános

Hallottál már arról, hogy "a táplálkozás józan ész?"

Gondolt már valaha arra, hogy miért van az Egyesült Államokban túlsúlyos egyének és gyerekek formája? Vagy arról, hogy a legtöbben arról beszélnek, hogy fiatalabb korukban hogyan tudtak megtenni ezt-azt. Pedig ezek az emberek csak 30 évesek?

A legtöbb ember szerint a táplálkozás józan ész. De ezek az emberek teljesen tévednek.

Látja, a józan ész nem speciális tudás, hanem csak a bennünk rejlő jó megítélés. Sokszor a józan ész az, amikor az életben sok mindenről tanult viselkedés származik a szülőktől, a tanároktól, a mentoroktól vagy az edzőktől. Sokat kapunk ebből a közismeretből, amit látunk. Az út bal oldalán jobbra vezetés az Ön országában józan ész. Ezt abból kapja, amit lát.

A VALÓDI négy legnagyobb probléma a táplálkozás és a józan ész szempontjából az, hogy:

1- T.V.-től megtudja, mit kell enni. Mennyire őrült? Nem hiszem, hogy láttam volna jó reklámot arról, hogy csak enni kell. Mindig diétákról, pontokról, divatos diétákról, őrült edzéscuccokról vagy gyorsételekről szól. Sok gyerek rengeteg T.V. Nem értik, hogy a cukorrépa miért nem része a teljes reggelinek.

2- Megtanulod, amit otthon látsz. Ha tanúja volt sok egészséges étkezési szokásnak (gyümölcs, zöldség, mérsékelt adag), akkor valószínűleg jó étkezési szokásait sokat szüleitől vagy gondviselőitől kapta.

3- Megtanulod befejezni mindazt, ami eléd kerül. Nem számít, hogy az étkezésed félúton kielégült-e az éhséged? Vagy mondták neked, hogy durva volt, hogy nem ettél meg mindent. Elkezded megtanulni, hogy az előtted álló dolgok befejezése sokkal fontosabb, ha éhes vagy sem.

4- Táplálkozást tanul az iskolában. Néhány iskolában jó programok vannak. Sokan nem. Az egyetlen kitettség, amelyet a legtöbb iskolás megkap, az étkezési piramis. Ezután ebédidőszakra kerül sor, ahol halrudakat és különféle egyéb egészségtelen cikkeket kínálnak fel nekik. Csak néhány iskolában van nagyon egészséges ebéd. Elég ritka. Tudjon meg többet az ókori egyiptomiakról, majd arról, hogyan lehet egészséges ételt összeállítani, és mi a fene egy összetett szénhidrát.

Ez egy fontos fogalom - hadd bontsam le és magyarázzam el részletesen.

A legtöbb dolog, amit megtanulunk, józan ész. A józan ész szerint ne nyúlj forró tűzhelyhez. Miért? Valaki elmondta neked, vagy te próbáltad ki, és a tested úgy reagált, hogy elmondta a kezedben lévő fájdalom receptoroknak, hogy ez nem tetszik.

Megtudta, hogy a kályha forró, és nem volt szórakoztató megérinteni. Józan ész. Nem igényelt semmilyen speciális tudást.

A táplálkozás sem. A helyes étkezéshez nincs szükség speciális tudásra. De mégsem józan ész.

A legtöbb ember azért téved, mert soha nem tanították őket!

Nagyon sok információt kaptak T. V.-től. amely a diétákat, a gyorsétteremeket és a cukros gabonaféléket hirdette.

Szüleik sem tanultak, így ezt továbbadták gyermekeiknek.

Nyomás van arra, hogy befejezzen mindent, ami elé kerül (ne legyen pazarló), figyelmen kívül hagyva az éhségérzet hiányát.

Az egészséges táplálkozás hiánya a legtöbb iskolában. Megtanulod, hogyan kell olvasni az iskolában. Megtanulod, hogyan kell írni. Megtanulják, hogyan kell megoldani a matematikai feladatokat. Tanulsz történelmet és különböző kultúrákat.

Fogadok, hogy kitalálhatja, mi történt ezután.

Soha nem tanulod meg a teljes étkezés definícióját.

Kezdje azzal, hogy ezt megtanulja most.

A teljes étkezés mindig tartalmaz sovány fehérjét és természetes, összetett szénhidrátot. A legjobb étel izomépítő és zsírégető célokra három dolgot tartalmaz:

1. sovány fehérje (csirke, hal, tojásfehérje stb.)
2. Keményítőtartalmú szénhidrát (burgonya, rizs stb.)
3. Rostos szénhidrát (brokkoli, zöldbab, saláta stb.)

És ez a legnagyobb előnye a teljes étkezésnek és annak megértése, hogy milyen egyszerű elkészíteni az étkezéseket ezzel a három lépéssel.

Tehát nézze meg ennek a minikursusnak a következő számát, ahol felfedem az egyetlen legfontosabb kérdést arról, hogy mennyit kell kardióznia.

Tisztelettel a folyamatos siker érdekében,

Marc David testépítő, író és a "The Beginner's Guide to Fitness and Bodybuilding" (BGFB) e-könyv szerzője: Amit minden kezdőnek tudnia kell, de valószínűleg nem. Marc több mint 20 cikket írt, és számos egészségügyi és fitnesz webhelyen szerepelt. Marc véleményes és informatív cikkei a testépítésről, a fogyásról és az edzésről rendszeresen megjelennek a következő oldalon: http://www.justaskmarc.com

Ha feliratkozik Marc ingyenes, kéthetente megjelenő e-zine-jére, látogassa meg a JustAskMarc webhelyet itt: http: //www.justaskmarc.com/content/view/71/61/; http://www.justaskmarc.com