A testmozgásnak nem szabad kínzást éreznie

Edzés férfiaknak és nők edzése: következetes testmozgás
Alacsony szénhidráttartalom vs. Alacsony zsírtartalom: A divatos diéták jelentősége


Ha a célja megfelelőnek tűnik és egész évben egészségesnek érzi magát, a testmozgásnak nem szabad kínzást éreznie. A brutális „nincs fájdalom, nincs nyereség” mentalitás nem vonatkozik azokra a felnőttekre, akik nem hivatásos sportolók vagy testépítők.

éreznie


A hosszú távú fitnesz eredmények elérésének és fenntartásának legjobb módja az egyszerű izomszépítő gyakorlatok végrehajtása egészséges étel fogyasztása közben.


Időt pazarló edzések kiszúrása

Azok az edzések, amelyek a kimerültségre kényszerítik, gyakran pazarolják az idejét és az energiáját. Egyrészt nem arra összpontosítanak, hogy hatékonyan megformálják az izmokat.

A kalóriák elégetésére összpontosítanak, ahelyett, hogy hatékonyan építenék az izmokat. Tehát a test kimerültnek érzi magát, de feleslegesen. Ezenkívül a felesleges fájdalom később ürügyként szolgálhat az egészségtelen ételek fogyasztására.


Kulcsfontosságú pont

Fókuszáljon az izmok hatékony felépítésére, ne a kimerültségre.


A súly visszaszerzése

Gyakran előfordul, hogy az emberek a futópadokra ugranak, hogy jól érezzék magukat a sütemény, pizza és más ócska ételek fogyasztásában. A futópadokat azonban kínzóként találták ki. Tehát az akaratod ellenáll annak, hogy fájdalom és fáradtság révén visszaszállj egy futópadra.

Valószínű, hogy ezek az emberek egy-két alkalommal egy futópadra vagy egy kerékpárra szállnak fel, de továbbra is ócska ételt esznek, hogy megjutalmazzák magukat. Ez súlygyarapodást eredményez.


Egészségtelennek érzi magát

Két dolog, ami miatt a test hosszú távon rosszul érzi magát:

1. Kínzó gyakorlat
2. Egészségtelen ételek fogyasztása

Ha hozzászokott a gyorsétel elfogyasztásához, nem biztos, hogy meg tudja mondani, mennyire rossz érzéseket kelt a gyorsétel. Azok az emberek, akik áttérnek az egészséges táplálkozásra, éberebbnek, frissebbnek és energikusabbnak érzik magukat, mint az egészségtelen étel fogyasztása során.

Ez józan ész: Az ócska étel a testet ócskának érzi, a jó minőségű ételek a testet jó minőségűnek érzik. Egyél szemetet napi 5 percig. Érezd magad a szemétnek a nap 23 órájában és 55 percében.


Étkezés, hogy a súly ne legyen elérhető

Könnyebb mondani, mint megtenni. Az ízlelőbimbók azonban kiigazodnak. A tanulmányok azt mutatják, hogy ha nem fogyasztunk hozzáadott cukrot tartalmazó termékeket, az ízlelőbimbói érzékenyebbek a cukorra. Például az alma sokkal édesebb lesz.

Egyél egészségesen. Akkor nem kell elégetnie a megevett szemetet. Egyszerűen arra koncentrál, hogy megformálja az izmokat, hogy sportosak legyenek.


Gyakorlás, hogy a súly ne maradjon le

Ha a kínzás nélkül egészségesnek akarna kinézni és érezni magát, ne végezzen gyötrő gyakorlatot. Olyan testmozgást végezzen, amely tonizálja az izmokat. Az eredmények elérése érdekében nem kell éreznie a kínzást.

Az okos emberek megtalálják a problémák megoldásának legegyszerűbb és leghatékonyabb módját. Nem kell kimerülnünk ahhoz, hogy egészségesnek tűnjünk és érezzük magunkat.

Napi 20 perc nem kimerítő testmozgás szükséges.

A legjobbak azok az ételkalauzok, amelyek sok egészséges étel fogyasztására ösztönzik. Nincs apró étkezés. Nem lehet megszüntetni az élelmiszercsoportokat, például a szénhidrátokat.