A táplálkozási hierarchia a testösszetétel változásához

Zavaros, hogy hol kezdje a táplálkozását?
A táplálkozási hierarchia a testösszetétel megváltoztatásához eloszlat néhány étrendmítoszt.

1. KALÓRIÁK
Sokan megpróbálunk megszabadulni egy kis rándulástól a jobb középen?
Most mi a zsír? A zsír a testben tárolja az energiát.

Egyél több energiát, mint amennyit elégetsz, és hízni fogsz.
Egyél kevesebb energiát, mint amennyit elégetsz, és fogyni fogsz.
Párosítsd energiádat kimenettel és megtartod a súlyod.

Ami a táplálkozást illeti a testösszetétel megváltoztatásához, meg kell ismernie az energiaegyensúlyt, hogy elérje céljait.

2. FEHÉRJE
Akár karcsúbbá akar válni, akár izomépítésre törekszik - a fehérje kulcsfontosságú a sikeréhez.
Látja, a kalória befolyásolja a súlyát, de a fehérje nagymértékben befolyásolja, hogy miből áll ez a súly.

3. RÉZ + ZSÍR
Tényleg mindegy, hogy szénhidrátot vagy zsírt fogyaszt-e.
Lásd: Kalóriák vs. Out @ 1. pont.
Használjon szénhidrátokat és zsírokat a kalória- és fehérjetartalom követéséhez.

Jobban érezheti magát zsírokkal és/vagy 1 és 2 alatt elérheti célpontjait - akkor tegye meg.
Ha éhesnek érzi magát, ha magasabb szénhidrátot fogyaszt, mint amennyit valószínűleg túl fog fogyasztani a kalóriákban.
Ha fáradtnak érzi magát, vagy rosszabbul teljesít, ha nem fogyaszt szénhidrátot, akkor egyen.
** Ha mindig éhes vagy szénhidrát fogyasztása esetén, valószínűleg növelnie kell az inzulinérzékenységet - dietetikusunk szívesen segít Önnek.

4. MIKROTápanyagok
Létfontosságú egészségünk és az optimális működésünk szempontjából.
Teljes ételek segítünk a mikroelemek széles választékának megszerzésében.
Ha nem teljesítjük napi szükségleteinket, lehetetlen optimálisan teljesíteni, és észreveszi a vágyakat. Nagyon nehéz követni a fenti 1. pontot. # # Trend

5. IDŐZÍTÉS
Nem számít, milyen napszakban eszel, ha kalóriatöbbletben eszel, hízni fogsz, ha hiányban eszel, akkor lefogysz.
Koncentráljon arra, hogy mi az időzítés az Ön számára, hogy a legjobban érezze magát, és megtalálja a legkönnyebben a kalória- és fehérjetartalmát. - Tedd azt, amitől a legjobban érzed magad.
Ha többet eszel, mint amennyit megégsz, hízni fogsz, kevesebbet eszel, mint amennyit égetsz és fogyni fogsz.

Koncentráljon annak figyelemmel kísérésére, hogy az ételek milyen hatással vannak Önre.
Tele vagy éhesnek érzi magát bizonyos ételek után?
Ezután ennek megfelelően válasszon.

Semmi mély.
Ez csak a táplálkozás mínusz a B/S.
#KickstartOnline