A tojás gyors és egyéb zsíros koplalási technikák

zsíros

A keto zsír gyors elgondolása nem kizárólag a keto. Dr. részeként kezdődött. Atkins új étrend-forradalma. A konzisztens keto-nál elősegítjük az időszakos böjtölést, mert ettől remekül nézünk ki és érezzük magunkat.

Mielőtt azonban elkezdené a gyors tesztet, győződjön meg arról, hogy ez a megfelelő böjt az Ön számára.

A zsíros böjtöt úgy tervezték, hogy letörjön egy istállóból, vagy ketózisba kerüljön. Ez nem az étkezés módja vagy az étkezés pótlása. A böjtöt csak orvosának felügyelete mellett szabad megtennie.

Azok az emberek, akik kövér gyorsak, segíthetnek:

  1. Azok az emberek, akik elhúzódó fogyást tapasztaltak, elakadnak.
  2. Olyan emberek, akik gyorsan ketózisba akarnak kerülni.

Lehet, hogy kíváncsi arra, miért javasoljuk a zsíros böjtöt csak néhány ember számára, de a valóság az, hogy a ketogén étrend jelenleg nagyon divatos. Sokan keresik a ketózis bekerülésének egyszerű módjait.

Sok ilyen módszerrel vagy a hagyományos böjt problémája az, hogy stresszt okozhat a testén, és nem ideálisak.

Különösen a kezdőkre vagy azokra az emberekre vonatkozik, akiknek nincs böjt tapasztalatuk, vagy akiket megdöbbentene a nem evés fogalma.

A böjt az elfogyasztott ételek minőségéről szól, és mikor. Nem éhezteti magát.

Tehát tartson nyitott gondolkodást, és beszélje meg orvosával a gyors zsírégetést, ha túl akar lépni egy fogyókúrán a ketón, vagy ha gyorsabban szeretne ketózisba kerülni.

Ha élelmes vagy, nézd meg inkább a Keto Activate című cikkünket. Ezt sokkal könnyebb megtenni, és úgy érzi, hogy megcsalja a rendszert.

A Keto Activate BHB-ket tartalmaz, amelyek ketonok. A zsíros böjt célja a ketonok mennyiségének növelése a ketózis állapotának fokozása érdekében. Fogyaszthatja azokat az ételeket, amelyeket szeret, és gyorsan élvezheti a zsír előnyeit.

Lássuk mindenki másnak, mit kellene tennie.

A legegyszerűbben kifejezve: a zsíros böjt korlátozó módja a rövid ideig tartó étkezésnek. Összpontosítani fog a nagyon magas zsírokra és csak a zsírokra, elhanyagolható szénhidrátokkal és fehérjével.

Kevesebb szénhidrát fogyasztása ösztönzi testét a glikogén tartalékok felhasználására, ami lehetővé teszi a testének, hogy zsírégető üzemmódba lépjen, az úgynevezett ketózis.

Mennyi ideig tart a ketózis, attól függ, mennyi glikogén van, mivel minden embernek más a mennyisége. Ha például alacsony szénhidráttartalmú étrendből származik, akkor sokkal gyorsabban tudja átjutni a ketózisba, mivel kevesebb glikogént használ fel.

Ha gyorsan zsírokat vesz fel, a kalóriák többsége zsíros forrásokból származik: ezek lehetnek kókuszolaj zsírbombák, tojások vagy sajtok. A zsíros böjt alatt magasabb kalóriákat is fogyaszt.

A kezdőknek 24 órás zsírböjtöléssel kell kezdenie, és soha nem haladhatja meg a három napos koplalást. Felesleges, főleg ketogén étrend esetén. Ismét az a célja, hogy megindítsa az anyagcserét, és ne tegye a testét attól függővé, hogy kevesebb ételt fogyaszt.

Ha ezt gyorsan végzi, normális, ha éhesnek érzi magát; ez azért van, mert a tested szénhidrátokról zsírokra halad, és időre van szüksége

Mit ehetek gyors zsíron?

Nyilvánvalóan sok zsírt akar majd enni, de ezeknek az egészséges zsíroknak az azonosítása elengedhetetlen az eredmények eléréséhez. Amit nem akarsz megtenni, az az, hogy egyél egy csomó zsírt, amely eltömítheti artériáidat, mint a szalonna és a vaj.

Szeretjük a különféle ízletes, egészséges zsírokat, így a gyors zsírok igazi csemegének érezhetik magukat, ha megfelelő ételeket válogatnak.

Néhány ötlet, amelyet szeretünk:

  • Áttört tojás (majonézzel, szója- vagy repceolaj nélkül)
  • Kövér bombák
  • MCT fekete vagy zöld teában vagy kávéban
  • Erős tejszínhab (adjunk hozzá 1 kanál Keto Shake-et puding készítéséhez)
  • Dióvaj (különösen a makadámiadió)

Keto 3 napos zsíros gyorsétkezési terv

Annak érdekében, hogy gyorsabban kezdhesse el zsírját, létrehoztunk egy egyszerű útmutatót, amelyet akár 3 napig is követhet.

Néhány tanácsot: Ne végezz zsíros böjtöt az ajánlottnál hosszabb ideig. Mielőtt elkezdené, ellenőrizze a makrókat.

  • 1 csésze vajkávé
  • 1 adag devilizált tojás
  • 1 adag krémes sajttorta
  • 1 adag Keto Shake

  • 1 csésze vajkávé
  • 2 adag tonhal mayo
  • 1 adag Keto Shake

  • 1 csésze vajkávé
  • 4 tojás, legfeljebb 4 evőkanál majonézzel
  • 1 adag Keto Shake

A 4. napon nem fogsz böjtölni, de ügyelned kell arra, hogy megtörd a böjtöt oly módon, hogy ne okozzon bélproblémádat.

Javasoljuk, hogy csontlevet igyon, és több zöldségfélét, például rántottát és spenótot dolgozzon reggelire a 4. napon, hogy segítsen testének kiigazodásában.

A zsíros böjt alatt nem eszel sok rostot és fehérjét, így könnyebben térj vissza, különben dagadtnak és letargikusnak érezheted magad, a keto ellentéte.

A tojás gyorsan

A magas zsírtartalmú étrend túl igaznak tűnhet, de az alacsony szénhidráttartalmú étrend követése túl korlátozónak tűnhet. Mindkettő tökéletes harmóniában állhat össze, ha kitalálja, hogy pontosan hogyan töltse fel tányérját természetes, kielégítő zsírokkal.

Tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend felülmúlja az alacsony zsírtartalmú étrendet, különösen, ha súlycsökkenésről és anyagcsere-kockázati tényezőkről van szó, mint például a magas koleszterin- és trigliceridszint, magas vércukorszint és inzulinrezisztencia (1).

Sok tudós összekapcsolta az alacsony zsírtartalmú és magas cukortartalmú ételek tömeges növekedését az elhízás gyors növekedésével, amelyet az elmúlt évtizedekben tapasztaltunk.

A zsírok energiával látják el a testet, védik az agyadat, segítik a hormonok szabályozását, és elengedhetetlenek a kulcsfontosságú zsírban oldódó tápanyagok, például az A, D, K és E vitamin felszívódásához. test.

A tojás gyorsan híres lett az egyszerű koncepció miatt - egyél tojást és fogyj. De itt van az igazi gombóc, ezt nem szeretjük gyorsan. Korlátozza, hogy mit ehet, agresszív, és nem ideális a fogyáshoz.

Háromnapos tervünk változatos, különböző típusú zsírokat és különböző méretű ételeket kínál Önnek, hogy könnyebben érezhesse jóllakását és jóllakottságát. Ha gyorsan megteszi a tojást, az ellentétes a keto-val.

Vissza fog térni a gondolkodásmódba, hogy minden este csirkét és brokkolit eszik vacsorára. Bruttó.

Ehelyett ünnepelje a kövéreket és élvezze sokféle formáját. Felvettünk egy egyszerű kövér gyors útmutatót, mivel néhányan nem fognak elhinni minket, és mindenképp meg akarják csinálni.

Ez nagyon klassz, csak azt szeretnénk, ha tudnád, hogy ez helyrehozhatatlan kárt okozhat, és valóban nem kielégítő.

Finom zsírok és különféle zsírok fogyasztása a keto működése, mégis gyakran hallhatunk olyan emberektől, akik megtagadják a zsírt és olyan eredményeket szeretnének, mint mindenki más.

Összegzés

Összességében, ha súlycsökkenést tapasztal, vagy elégedetlen a keto eredményeivel, akkor a zsír gyors segíthet a keto diétán, de nem helyettesítheti az orvos táplálkozási tanácsát.

A keto Facebook-csoportunkban támogatást és tanácsokat is kaphat a keto helyes működéséhez.

Azok az emberek, akik támogatják és törődnek Önnel, segítenek minden nap olyan minőségi döntéseket hozni, amelyek hihetetlen eredményeket hozhatnak.

Ügyeljen arra, hogy megtudja, miért különbözik csoportunk a többitől, és segíthetünk a fenti információk hozzáigazításában az Ön számára megfelelő tervhez.