A végső alsó hátsó zsírégető
Mivel a legtöbb ember gyűlöli a lábak napját, azt a célt szolgálják, hogy körülötte töltsék. Tanácsunk: fogadja be (szó szerint). Ez az edzés a Phil Phil Sims részéről a farizomra, a csípőre és még a hasizomra is irányul, hogy komolyan erős magot és hátulról faragjon. Ráadásul a gyors tempójú lábmunka megnöveli az anyagcserét és zsírégető lendületet ad neked, ami nem más, mint egy ütés.
Készletek: 3
Ismétlések: 10 mindkét oldalon
Pihenés: 0
Feküdj az oldaladon a jobb lábaddal a bal tetején. Jobb kezét tegye a feje mögé, a könyök fellobbant, a másikat pedig maga előtt a padlón az egyensúly érdekében. A ferdeit összehúzza, hogy a jobb lábát és könyökét összehozza, majd lassan engedje le. Az összes ismétlést az egyik oldalon végezze el, mielőtt kicserélné.
Készletek: 3
Ismétlések: 10 mindkét oldalon
Pihenés: 0
Feküdj a földön lapos lábakkal és hajlított térdekkel. Emelje fel az egyik lábát a földről, és emelje fel térdét a mellkasa felé. Tolja át a még a padlón lévő láb sarkát, hogy a csípőjét a lehető legmagasabbra emelje, miközben a hátát egyenesen tartja. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe irányítás alatt.
- A szépségápolási táplálkozás, a táplálkozás-kozmetika és a fogyasztható szépség növekedése Végső szépségápolási
- Trinity Ultimate Fitness - szépségápolási és szépségápolási táplálkozási ajánlatok Odesszában
- Végső francia omlett recept - BBC Good Food
- Végső kalóriák egy McDonalds-kolbászban tojással McMuffin 2020 - Fitness To Diet
- Végső kalóriaégető felsőtest kar edzés; kardió kávé és kelkáposzta