A visszapattanó éget-e a hasi zsír?

Elvesztheti a hasi zsírt úgy, hogy visszapattan és felugrik egy mini trambulinra?

Jogi nyilatkozat: Ezt a blogot/weboldalt a kiadó csak oktatási célokra teszi elérhetővé, valamint általános információk és megértés biztosítása érdekében az iparral kapcsolatban. Nem használható specifikus orvosi tanácsként, vagy az orvosával folytatott konzultáció helyettesítésére. Mindig konzultáljon orvosával. A blog/weboldal használatával megértette, hogy ezt a blogot/weboldalt nem szabad egy engedéllyel rendelkező szakember orvosi tanácsának helyettesítésére használni. A teljes felelősségkizáráshoz kérjük, olvassa el: https://cellercise.com/disclaimer

Ha küzdöttél a makacs hasi zsír elvesztéséért, akkor nem vagy egyedül. A hasi zsír nem csupán a testzsír egy része, amelyet a legnehezebb elveszíteni, hanem több okból is veszélyes. A zsigeri zsír hajlamosabbá tesz a 2-es típusú cukorbetegségre és a szív- és érrendszeri betegségekre. Bár a jobb megjelenés lehet a hasi zsír elvesztésének elsődleges motiválója, a hasi zsírégetéshez szükséges edzésprogram és étrend kidolgozása javítja általános egészségi állapotát és növeli a hosszabb, egészségesebb élet esélyeit.

Ha belegondol a különféle gyakorlatokba, amelyekkel megkísérelheti a hasi zsírégetést, előfordulhat, hogy a visszapattanás nem is regisztrálható opcióként. A legtöbb felnőtt számára a mini trambulinon ugrás buta módnak tűnik a szórakozáshoz, de a valóságban ez egy remek edzés, amely gyorsabbá teheti a karcsúsítást és a makacs hasi zsírégetést, mint várnánk.

Hogyan segíthet a visszapattanás a fogyásban

A visszapattanás nem csupán szórakoztató testmozgás. Egészségügyi előnyök széles skáláját kínálja, amelyek minden hatással vannak az ízületi egészségtől az anyagcseréig. Ezenkívül a pattogás egyedülálló mozgásforma, amelyet más hagyományosabb testmozgási formáknál nem látunk, amelyek fokozhatják a nyirokrendszer működését és elősegíthetik a test káros káros méreganyagok, például tejsavfelesleg és elhalt sejtek öblítését.

Ne feledje, hogy a fogyás maraton, nem pedig sprint. Valószínűleg számtalan diétás tablettát és divatos diétát látott, amelyek gyors eredményeket kínálnak, de ezek ritkán egészséges lehetőségek. A gyors fogyás nem tesz jót a szervezetnek, és nem kívánt mellékhatásokkal járhat, például túlzott laza bőrrel, csökkent immunrendszeri funkcióval és emésztőrendszeri nehézségekkel. Ha felelősségteljesebb utat szeretne választani a hasi zsír elvesztése felé, tartson be jelentős ideig új edzés- és étrendtervét. Minél tovább tartja magát a tervéhez, annál jobbak lesznek az eredményei, és annál könnyebb lesz lefogyni és tartani.

David Hall, a Cellercise tulajdonosa azt javasolja, hogy használjon kocogási mozgást a Cellercise visszahúzón, hogy elveszítse a hasi zsírt, ugyanakkor tonizálja a gyomor bőrét:

„A Cellerciser kocogásának előnye, hogy térddel felfelé kissé hátradönthet, hogy aerob rutin közben a hasi régió izmait célozza meg. Az aerobik és a testtömegnek a hasi izomcsoportokra gyakorolt kombinációja hatékonyan képes leégetni a súlyt. Ezt nem teheti meg a földön.

A kalóriahiány növelése visszapattanással

Ha a fogyásról van szó, van egy egyszerű szabály, amely mindenkire érvényes: a fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. A testzsír minden fontjára körülbelül 3500 kalória-kalóriadeficitre van szükség. Ha minden héten 3500 kalória hiány alakul ki, ez kb. Heti egy font zsírvesztéssel egyenlő, ami nagyon ésszerű fogyáscél, amelyet szinte bárki elérhet.

A hasi zsírégetés egyik legnehezebb része elég nagy kalóriahiány kialakulása. A test hajlamos először más területeken zsírt égetni, mielőtt zsigeri zsírokat, például hasi zsírokat égetne el. Nem ritka, hogy valakinek szilárd kalóriahiány alakul ki, és az arc, a lábak, a karok és a felsőtest súlycsökkenését látja, mielőtt a hasi zsír jelentős csökkenését látná. Ez elbátortalaníthatja azokat az embereket, akik először szeretnék látni a hasukat, de ez mind része az egészségesebb életmód kialakításának.

A visszapattanás fantasztikus gyakorlat, amelyet hozzáadhat minden fogyókúrához, különösen, ha végre meg akar szabadulni a makacs hasi zsírtól, amely úgy tűnik, hogy elhúzódik, függetlenül attól, hogy milyen más gyakorlatokat próbál meg. A visszapattanás nemcsak könnyű és hozzáférhető, hanem egyedülálló egészségügyi előnyöket is nyújt, amelyeket más gyakorlatok egyszerűen nem nyújtanak.

Visszapattanás és a gravitáció

A visszapattanás egyik legkülönlegesebb aspektusa, amikor a fogyásról van szó, az, hogy a mozgás hogyan ingadozza a testben a gravitáció hatását. Minden visszapattanás tetején egy rövid súlytalanság érzését tapasztalja, és minden visszapattanás alján a visszapattanás előtt nehezebbnek érzi magát, mint valójában. Ez azért van, mert a visszapattanás miatt a test nagyon rövid idő alatt megtapasztalja a nulla gravitáció érzését és a normál gravitációs húzás háromszorosát.

Ez a gravitációs érzés aktiválja a test nyirokrendszerének T-limfocitáit. A visszapattanás során fellépő izomösszehúzódások a szokásos módon akár háromszor akkora aktivitást okoznak a nyirokrendszerben, ami arra ösztönzi a nyirokrendszert, hogy több toxint égessen el a szervezetben. A nyirokrendszer feladata a kórokozók eltávolítása a testből a verejték kiválasztásával. Az izzadás nemcsak hűti a testet, hanem eltávolítja a baktériumokat, az elhalt sejteket és más salakanyagokat is, amelyek egyébként felhalmozódnának a testben.

A visszapattanás nem varázslatos megoldás a tökéletes kalóriahiány kiépítésére, de segíthet abban, hogy megteremtse a hasi zsír elégetéséhez szükséges kalóriadeficitet, ha egészséges étrenddel és életmóddal párosul. Hozzon létre kalóriadeficitet az elfogyasztott ételek megváltoztatásával. Kerülje a cukrokat és a finomított szénhidrátokat, és egész nap pótolja azokat több gramm egészséges zsírral és sovány fehérjével. Az alacsony kalóriatartalmú ételek és az oldható rostokban gazdag ételek segíthetnek abban, hogy teltebbnek érezzék magukat, és fokozzák az anyagcserét.

Új súlycsökkenési rutinod a visszapattanással

A testmozgáshoz való ragaszkodás nehéz lehet, de a visszapattanás egyik legjobb előnye, hogy nagyon könnyű váltani a gyakorlatokat, hogy ne csak szórakoztatóak és érdekesek legyenek a dolgok, hanem több izomcsoportot dolgozzon és zsírégessen a test különböző részein. a tested. Egyszerűen felfelé és lefelé ugrálhat, hogy lássa a fogyást, és tonizálja a láb, az alsó has, a comb és a fenék izmait, de ha további mozdulatokkal dolgozik, akkor a test más részeire is hangot adhat.

Az egyik legjobb gyakorlat, amelyet a mini trambulinon végezhet a hasi zsír megcélzásához, a ferde fordulatok. Minden ugrálással tartsa szorosan egymás mellett a lábát, és csavarja a csípőjét egyfelé, a vállát pedig az ellenkező irányba. Változtassa meg az irányokat minden visszapattanással. Ez a gyakorlat nemcsak az alsó test izomcsoportjait dolgozza fel, hanem erősíti a magját és segít a derék karcsúsításában.

A visszapattanás további előnye, hogy könnyű hozzáadni egy gyors, de intenzív edzést a napi rutinhoz. Nem mindenki hajlandó minden nap szilárd órát szánni az edzőterembe, de egyes kutatások szerint a gyors, de intenzív edzések ugyanolyan hatékonyak lehetnek a fogyáshoz, mint a hosszabb edzések. A mini trambulin fantasztikus befektetés lehet mindazok számára, akik makacs hasi zsírral küzdenek, mindaddig, amíg a visszapattanás az egészségesebb életmód részévé válik, és hozzájárul a szilárd kalóriahiány kialakulásához. David Hall emlékezteti a Cellerciser felhasználóit: „Sok hasi zsír van a testben. Az emberek elbátortalanodhatnak attól, hogy kezdetben nem látnak eredményeket, mivel belülről kifelé égnek. Ez jó dolog. ”

A szilárd edzésprogrammal való visszarúgás egy remek módszer a fogyáshoz és a hasi zsír csökkentéséhez. Ne feledje, hogy ennek a cikknek az a célja, hogy tájékoztassa az olvasókat a Cellerciser potenciális előnyeiről azok számára, akik karcsúsítani és kiküszöbölni akarják a hasi zsírt. Ez a tartalom nem orvosi tanács, és nem szándékozik kezelni semmilyen speciális orvosi kérdést. Az új testmozgás megkezdése előtt mindig beszéljen orvosával.

MEGJEGYZÉS: Ne felejtse el mindig konzultálni orvosával vagy egészségügyi szakemberével, mielőtt új testmozgási rutinokat kezdene.