ADHD és képernyőidő a karantén alatt

Hogyan és miért kellene a szülőknek több időt biztosítani az interneten ADHD-s gyermekeik számára.

Feladva: 2020. április 11

Egész nap a képernyő előtt ülni. A koronavírus karantén alatt valóra vált álom néhány ADHD-s gyermek számára. Bár minden nap néhány órányi iskolai feladatot kell elvégezniük, a hátralévő idejük nagy részét videojátékokkal vagy a YouTube megtekintésével lehet eltölteni. Az ADHD-s gyerekek számára a képernyő-alapú tevékenységek egyik oka az az állandó és azonnali visszajelzés, amelyet a videojátékoktól kapnak, valamint a video-programozás magas stimulálása. Az ADHD-s gyerekeknek is tetszik az érzés, hogy annyira összpontosítottak, hogy gyakran tapasztalják meg a képernyőalapú technológiákat. Ez a figyelem és az elkötelezettség sok hétköznapi iskolai és otthoni tevékenységükkel ellentétben áll, amelyek során gyakran unatkoznak, elvonják a figyelmüket, egyik dologról a másikra mennek, vagy a tevékenységek érdekesebbé tételének módját keresik, például szándékosan zavarják a testvéreiket vagy mások figyelmét követeli. A karantén feszültségei közepette sok szülő célszerűnek találta hagyni, hogy ADHD-s gyermekeik képernyő előtt töltsék az idejüket.

Két javaslatom van az ADHD-s gyermekek képernyő-időtartamára a karantén alatt. Először is teremtsen egyértelmű elvárásokat a nem képernyőn megjelenő mindennapi tevékenységekkel kapcsolatban, mint például a rendszeres testmozgás, a házimunkák, a gyakorlati projektek és a szabadidő. Másodszor lazítsa meg a gyeplőt. Egy kis többlet képernyőidő nem fog fájni most és valószínűleg a jövőben sem. De légy stratégiai, hogy a több képernyő-idő javítsa a háztartás józan eszét, csökkentsék a stresszt, és lehetővé tegyék mindannyian, hogy elvégezzék munkájukat. Ha hosszabb időt engedélyez a képernyők számára, bizonyos figyelmeztetéseket kell tartalmaznia, amelyek egészségesebbé és produktívabbá tehetik.

Miért szeretné lazítani a gyeplőt a képernyőn töltött idő alatt a karantén alatt? Először is a biztonság. Mindannyiunknak azt tanácsolják, hogy maradjanak otthon és tartsák fenn a társadalmi távolságtartást. Az ADDitude magazin nemrégiben végzett felmérése szerint az ADHD tinédzserek szülei nagyon aggódnak amiatt, hogy gyermekeik éjszaka lopakodnak, hogy barátaikkal lógjanak. Sok ADHD-s gyerek impulzív, és nem a legjobb megítélést vagy problémamegoldást mutatja. A gyerekek házban tartása és elkötelezettsége, még képernyővel is, előnyösebb, mint a közösség fertőzésveszélye. Ösztönözze a videocsevegést, tömegesen többjátékos online videojátékokat barátaikkal, közösségi média, tesztelés vagy akár egy régimódi telefonhívás azoknak a gyerekeknek és tizenéveseknek, akik hiányolják a barátaikat. Ne feledje, hogy általában napi hét órát töltenek társaikkal az iskolában. Csak engedje el, ha gyermekei körülbelül egy órát akarnak tölteni a TikTok-on, de elvégzik az iskolai munkájukat, és más tevékenységekkel vesznek részt.

A gyerekek részvétele a képernyőalapú médiában szintén kiváló eltérést jelenthet a sok fiatal és felnőtt által elszenvedett stressz és szorongás elől. A videojátékok kognitív kihívást jelentenek, különösen, ha egész nap nem ugyanazt a játékot játszod, és a közösségi média folyamatosan kommunikálja a gyerekeket. Mindkettő hatékonyan megakadályozhatja az egyének koronavíruson való tartózkodását. Ebben az időben sok pszichológus és szülői szakértő azt javasolta, hogy hagyják, hogy a gyerekek több képernyő-időt töltsenek be. Andrew Przybylski és Pete Etchells közelmúltbeli New York Times-i cikkében arra kérte a szülőket, hogy „ne törődjenek a karanténidővel”. A szerzők a legutóbbi tanulmányokról számolnak be, amelyek azt mutatják, hogy a videojátékok nem járnak kognitív károsodásokkal a gyermekek számára, és hogy a napi két óra összefüggésben áll a jobb pszichológiai alkalmazkodással és a kortárs kapcsolatokkal, valamint a megnövekedett társasági viszonyokkal.

A másik javaslatom, miszerint tartsa tisztán az elvárásait a képernyőn kívüli tevékenységekkel szemben, lehetővé teszi a karantén további előnyeit a gyerekeken túl azon, hogy több videojátékot játszanak. Ha segít az ADHD-s gyerekeknek a testmozgás, a házimunkák, a hobbi és a kreativitás rutinjának kialakításában, akkor segítségükre lesznek, ha már nincsenek karanténban. Keményen kell dolgoznia ezekért a megnyerő tevékenységekért. Előfordulhat, hogy vásárolnia kell néhány szórakoztató társasjátékot vagy új Lego-készletet, meg kell szereznie ételt, hogy bevonja a gyerekeket egy főzési projektbe, vagy hajtson végre egy autót, hogy új helye legyen a túrázáshoz. És talán, ami még ennél is fontosabb, akkor is meg kell gyalogolnia a sétát, és számos olyan tevékenységet kell folytatnia, amely nem maga a képernyő alapú.

Noha a szakértők engedélyt adhatnak a szülőknek a koronavírus-karantén ideje alatt a határok lazítására, más aggályok is felmerülhetnek. Először is bátorítanám, hogy az érett tizenéveseket kivéve, függetlenül attól, hogy ADHD-vel diagnosztizálták-e vagy sem, tartsa távol az élő televíziótól, ahol a pandémiáról szóló hírek mindannyiunk számára félelmetesek. Továbbá, bár az extra képernyő-idő manapság elfogadhatóbb és csökkentheti a stresszt, nem szabad, hogy akadályozza az alvást, ezért legyen szigorú az éjszakai használat során.

AZ ALAPOK

Az ADHD-vel, tanulási zavarokkal, autista spektrumzavarral és szociális-érzelmi küzdelemmel diagnosztizált gyerekek esetében más kérdéseket is figyelembe kell venni. Ezen fiatalok egy része túlzottan elkötelezi magát a képernyőn töltött tevékenységek iránt, és elkezdhet néhány addiktív jellegű tendenciát megjeleníteni. Mások hiper-fókuszálttá válnak a képernyők használatakor, így rövid ideig szinte elérhetetlenek. A szociális-érzelmi problémákkal küzdő gyerekek túlságosan függhetnek a képernyő-időtől, mint eszköz a stresszes helyzetek kezelésére vagy elkerülésére. Az ADHD-ban szenvedő gyerekeknek gyakran nehéz áttérni a technológiákról, és a játék után nagyon ingerlékenyek lehetnek. Az e kérdések kezelésére szolgáló tanulási stratégiák fontosabbak lehetnek a szülők számára a válság idején.

A lényeg az, hogy valószínűleg rendben van, ha hagyja, hogy az ADHD-s gyermekei egy kicsit több időt töltsenek a képernyő előtt a karantén alatt. Legyen nyitott, ugyanakkor stratégiai szempont, hogy több időt biztosítson. Mondja el a gyerekeknek, hogy mit csinál, és miért engedi, hogy több időt töltsenek a képernyőkön. Ugyanakkor teremtsen egyértelmű elvárásokat arról, hogy a karantén miatti további szabadidő sokkal több, mint egy képernyőre ragasztás.