Alacsony kalóriatartalmú gyomoredző ételek

A Hardgainers gyomoredzési tippjeinek elolvasásával megtudta, hogy a magas anyagcserével rendelkező emberek, akik izomtömeg-növelésre vágynak, sokféle magas kalóriatartalmú ételt fogyaszthatnak a gyomorteljesítmény-edzés során. Mivel a céljuk a hízás, sokkal szórakoztatóbbá válnak a számukra elérhető összes edzési lehetőséggel. Azoknál az embereknél, akiknek nincs rendkívül magas anyagcseréje, amely hajlamos a hízásra, mint én, nagyon tisztában kell lennünk azzal, hogy milyen ételekkel edzünk. Ha folyamatosan túl sok kalóriánk van egy adott ideig, akkor felesleges gyomorzsírra teszünk szert. Az extra kalóriák nem csak elmúlnak, ezért gyomorkorlátozó testzsírként tárolódnak. Noha nem tudunk edzeni extra nagy mélytálas pizzákkal és mindent elfogyasztó tésztabüfékkel, mégis számos lehetőség közül választhatunk. Ezen lehetőségek közül sok olyan gyümölcs és zöldség, amely magas rosttartalmú és gyorsan emészthető vízzel van tele. Itt van egy nagyon megbízható lista az alacsony kalóriatartalmú ételekről, amelyekkel a versenyképes étkezők edzenek, hogy növeljék gyomor kapacitásukat, miközben korlátozzák a túlsúly növekedését:

Saláta, saláta, spenót, káposzta és egyéb leveles zöldségek - A választás rajtad múlik, és akár több lehetőséget is választhat, de ezek a leveles zöldségek mind rendkívül alacsony kalóriatartalmúak. Egyik lehetőség sincs lényegesen jobb, mint a többi, és valójában csak attól függ, hogy mi az Ön preferenciája. A káposzta fogyasztható nyersen vagy főzve, az Ön preferenciájától függően. Az alacsony kalóriamennyiség mellett alacsony az ízérzet. Ahhoz, hogy élvezhesse a választott lehetőséget, szükség lehet alacsony kalóriatartalmú vagy nulla kalóriatartalmú szósz vagy salátaöntet hozzáadására. Csak emlékezzen arra, hogy a magas kalóriatartalmú salátaöntetbe öntött tál saláta nem éppen a legjobb megoldás. A leveles zöldségek fogyasztásának egyik hátránya, hogy a saláta elfogyasztása a textúra miatt sokkal tovább tart. Ne feledje, amikor az élelmiszerboltban tartózkodik, hogy ezekből a lehetőségekből nem kevés kell eljutnia ahhoz a ponthoz, amely előnyös a gyomor kapacitásának növeléséhez. Lehet, hogy van 1 font tégla és 1 font toll, de tudd, hogy sokkal több tollra van szükség, mint téglára, hogy megegyezzen ezzel a 1 fontkal, ezért válassz okosan.

Párolt vegyes zöldség - Bár nagy mennyiségű nyers brokkoli, karfiol, sárgarépa és paprika elfogyasztása örökké tart, főzéskor vagy pároláskor lényegesen kevesebb időbe telik. A hozzáadott nedvesség és puhaság lehetővé teszi, hogy sokkal gyorsabban fogyasszák és lenyelhessék őket. Az olyan zöldségek, mint a brokkoli, a karfiol, a sárgarépa, a borsó és a kelbimbó, valamivel több kalóriát tartalmaznak, mint a fent említett leveles zöldségfélék, de sokkal kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint gyümölcsök, és több ízűek, mint a saláta és a káposzta. A vegyes zöldségek főzése közben használhat kis adag vajat vagy sajtot, de ne essen túlzásba. Lehet, hogy jobb, ha alacsony kalóriatartalmú mártásokkal fogyasztod a zöldségeket, mint például a Frank Red Hot Sauce, Sriracha szósz. és mustár. Néhány lehet benne, de nem elsősorban zöldségekre, például burgonyára és kukoricára összpontosítanak, mert magas a szénhidrátmennyiségük. Öt font kukorica és burgonya elfogyasztása nagyon sok kalóriát tartalmazna. Ha anyagilag képes vagy rá, akkor a legegyszerűbb, ha sok különböző zacskó fagyasztott vegyes zöldséget vásárolsz az élelmiszerboltban, és otthon együtt főzöd őket. Ezt szoktam csinálni, amikor edzek az otthonomban.

Görögdinnye - Ez a 2. lehetőség számomra, a fent említett főtt vegyes zöldségek után, mert ez az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcs és egyben a legolcsóbb is. A görögdinnye nagyon finom lehet attól függően, hogy szezonban van-e vagy sem. Jellemzően elég nagy görögdinnyét vásárolok ahhoz, hogy 10-12 fontot nyomjon a bőr külső eltávolítása után. A mag nélküli görögdinnye vízzel van feltöltve, így edzés után valóban hosszú ideig tartó kényelmetlenség nélkül érheti el a gyomor tágulásának előnyeit. Remek ételt kínál!

Sárgadinnye és mézes dinnye - Ezek olyan népszerű gyümölcsök is, amelyeket az evők a gyomor kapacitásának növelésére használnak, amelyek viszonylag olcsóak és alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint sok más étel, és gyorsan emészthetők.

Szőlő - Sok versenyképes fogyasztó van, aki szőlővel edz, de a szőlő a rendelkezésre álló drágább ÉS kalóriatartalmú gyümölcsök egyike, ezért nem igazán a legjobb választás. Ha szőlővel edz, ne felejtse el megrágni a szőlőt, és ne nyelje le egészben, ami mindenképpen komoly fulladásveszélyt jelenthet.

A fenti lehetőségek közül az összes a legkönnyebben alacsonyabb kalóriatartalmú ételeket vásárolhatja ömlesztve, és kényelmesen fogyaszthat nagy mennyiségeket gyorsan. Az eseményed edzése nem lehet rendkívül időigényes esemény, ezért érdemes a megfelelő ételeket választani. A választott ételek elkészítése eltart egy ideig, de egyesek hosszabb ideig tartanak, mint mások. Használhat olyan gyümölcsöket, mint az ananász és a grapefruit, de sok különbözőre lesz szükség ahhoz, hogy összegyűjtsük a nagy mennyiséget, és így nagyon időigényes lesz. Ugyanezen a vonalon elfogyaszthat almát, szilval és narancsot, de ezekhez a gyümölcsökhez sok kell ahhoz, hogy csak egy nagy görögdinnye készüljön. Vannak más zöldségek is, például spárga és zöldbab, amelyek dobhatók más vegyes zöldségeihez, de a fent említettek a legszélesebb körben használtak és a legkönnyebben elkészíthetők. Előre szeletelt gyümölcs vásárlása egy lehetőség, de a további kényelem mellett sokkal magasabb árcímke jár, ezért mindenképpen vegye figyelembe.

Köszönjük, hogy elolvastál az alacsony kalóriatartalmú gyomor edző ételekről és a FoodChallenges.com webhelyet használod!

Ha vissza szeretne térni, és meg szeretné tekinteni a Gyomor kapacitás edzés egyéb cikkeit, kattintson ide.