Alakba kerülni Sherlock Holmes-szal

Az emberek akkor jönnek az edzőterembe, amikor fájdalom nélkül akarnak formába lendülni ... és ésszerűen gyorsan eredményeket elérni. A tévés fitnesz boot tábor műsorai azt a benyomást kelti, hogy szenvedni kell, hogy jól nézz ki, de még soha nem voltam a „nincs fájdalom, nincs nyereség” filozófia híve. Amikor profi sportolókat edzek, akkor [[]

Az emberek akkor jönnek az edzőterembe, amikor fájdalom nélkül akarnak formába lendülni ... és ésszerűen gyorsan eredményeket elérni.

A tévés fitnesz boot camp-műsorok azt a benyomást keltik, hogy szenvedni kell, hogy jól nézz ki, de még soha nem voltam a „nincs fájdalom, nincs nyereség” filozófia híve.

Amikor profi sportolókat edzek, lehet, hogy szigorú rutinhoz szoktak, és valóban élvezik, ha max. De amikor színészekkel és filmkészítőkkel vagyok, módszereim szinkronban vannak fizikai határaikkal és állapotukkal.

Az edzés gyakran figyelmen kívül hagyott része a pszichológiai komponens, ezért kreatív módokat találok arra, hogy az emberek hozzáférhető, sőt szórakoztató rutinban végezhessék a szükséges gyakorlatot.

Így kerültem kapcsolatba Robert Downey Jr.-vel, aki először csak egészségesebbnek látszott.

Robert és én 10 hónappal az első „Vasember” film előtt, 2007-ben kezdtünk együtt dolgozni.

Azóta együtt dolgoztunk rajta, hogy Tony Starkból Sherlock Holmes-ba és vissza Tony Stark-ba alakítsuk át két év alatt (néhány más filmet dobtak közbe).

Az első „Vasembernél” sok időnk volt arra, hogy teste olyan legyen, mint egy playboy-milliárdosé, de még mindig hozzá kellett adnunk 20 font szilárd izmot. Jon Favreau és Robert (rendező) beszélgetése és a storyboards megtekintése segített képet adni a kívánt megjelenésről - a modern GQ megjelenésről.

Amikor elképzeled Tony Starkot, szüksége van egy testre, amelyet a nők néznek meg, és a férfiak csodálják, de ő nem egy tömeg - a túl szakadt nem reális.

Testének átalakítása teljesen más kihívássá vált az elmúlt évben.

„Sherlock Holmes” nyomán mindössze hat hetünk volt újrateremteni Tony Starkot ... és a figyelemfelkeltő „fegyverek”, amelyekről most mindenki beszél.

Robert teljesen felszakadt, de nagyon európai, kisebb és vékonyabb Sherlockot keresett, ezért úgy döntöttünk, hogy az Old School képzési technikáit rövid idő alatt összegyűjtjük az "Iron Man 2" -ben,

Robert úgy néz ki, mint egy jól képzett MMA harcos.

"Sherlock Holmes" érdekében Robertnek karcsú 150 évesnek kellett lennie ahhoz, hogy játssza az okos nyomozót, de bár Holmes trimmel, sportos, és bizonyosan nem hiányzik belőle az izom.

A karakterre jellemző megjelenés megkísérlésével az általunk használt gépek közül kettő a Perfect Storm és az Ab Coaster volt. Ez utóbbi, a síneken csúszó, mozgatható üléssel ellátott gép kulcsfontosságú volt.

További ránc az edzésünkön az volt, hogy Robert egy kung fu oktatóval is együtt dolgozott a harc jelenetein. Ez azt jelentette, hogy néhány gyakorlatot meg kellett szabnunk, hogy képes legyen mindkettőt egy nap alatt elvégezni. Néhány nap a kardió gyakorlatokat kellett kihagynunk, máskor pedig a súlyokat. Ez állandó kiigazítás és együttműködés volt.

De kisebb volt, mint a Tony Stark testre való gyors visszatérés.

Robert januárban becsomagolta a "Sherlock" -t, és áprilisban kezdhette el az "Iron Man 2" forgatását. A nálam töltött hat hét alatt egy másik filmjében is fellépett, a „The Soloist” -ben, amelyet áprilisban nyitottak meg.

Míg a „Sherlock” tréning súlycsökkenéssel járt - Robert szinte csak zöldségeket evett -, a „Vasember” visszatérést jelentett az izomépítéshez (és sok fehérje elfogyasztásához).

Olyan berendezéseket és módszereket használok, amelyekre a legtöbb oktató nem gondol, és nem is tud, és az „Iron Man” -vel kapcsolatos munkánk néhány ilyen eszközt kiemelt.

Korábbi munkáim során a földkerekségen találkoztam egy régi mongol fegyverrel - a meel-mel, amely olyan, mint egy klub. Robert számára, ahelyett, hogy a „meelt” használná fegyverként, megerősítheti felsőtestét azáltal, hogy a feje fölé tartja, és megmozgatja.

Egy másik egyedülálló berendezés, amelyet használtunk, az „ananász” néven ismert - egy rezgő platform, amely a mag és a láb izmait dolgozza fel, miközben edzünk rajta.

Természetesen hagyományosabb felszereléseket is használtunk, de az egyik kulcsa annak, hogy Robert szokatlan megjelenést nyújtson, az integrált és kiszámított gépek és módszerek némelyikének használata.

Valószínűleg egy kezemen meg tudom számolni, hogy hányszor ismételgettük ugyanazt az edzést. Nem volt meghatározott rutin - egy szokatlanabb módszert alkalmaztunk, hogy nagy és erős legyen anélkül, hogy feláldoznánk az időt a tömeges felépítésre, majd a diétára.

Ideje volt kihúzni a kalapácsokat, teherautó gumiabroncsokat, tűzoltó tömlőket, talicskákat, bambuszrudakat, súlyszánokat, macebelleket, meeleket, indiai klubokat stb.

Időnként inkább építőmunkásnak tűnt, mint filmsztárnak. Kövesse ezt a következő napon rendkívül csúcstechnológiájú felszereléssel, például az örvény, a hangulati lemez és a gyorsléc, valamint olyan kombinációval, ahol az edzés jövője találkozott a múlttal.

Minden tettünk optimalizálása állandó fizikai és szellemi kihívást jelentett még az Iron Man számára is. Soha nem tudta napról napra, hogy mit fogok neki dobni (néha szó szerint).

Szerencsére az olyan filmek megjelenésével, mint a „Bosszúállók”, több esélyem lesz arra, hogy új és kihívásokkal teli módszereket találjak arra, hogy Robertet kiképezzék szuperhős-szerepeire.

Brad Bose személyi edző, aki ügyfeleket képvisel a futballistáktól a filmsztárokig, a Los Angeles Lakers tagjaig. Fiziológiai doktorátust szerzett a Stockholmi Egyetemen, és a Nike Elite World Tour-on utazott, valamint különféle sportcsapatokat edzett. Azóta letelepedett, és arra összpontosított, hogy ügyfeleit kiképezze edzőtermében, Anatomi. Annak ellenére, hogy igyekezett továbbra is szembetűnő maradni, például az edzőterem diszkrét elhelyezkedése miatt, a média jelentős figyelmet keltett Robert Downey Jr.-vel végzett munkája miatt.