A Trónok játékának sztárja, Emilia Clarke speciális étrend-tervvel rendelkezik, hogy formáját megtartsa

Emilia Clarke lehet, hogy befejezi forgatását a Trónok játékának utolsó évadában, de ha bármit megtudott, akkor Daenerys Stormborn a Targaryen-házból, az Ő neve, az Unburnt, az Andals és az első emberek királynője, Khaleesi Nagy Fűtenger, Láncok Megszakítója és Sárkányok Anyja, az az, hogy végig látod a dolgokat. Ez magában foglalja a rendkívül egészséges étkezési módját.

sztár

Valójában az angol színésznő táplálkozásától és következetes edzésprogramjától függ, hogy átvészelje a hosszú órákat a forgatáson és azon túl is. Clarke testalkatának „tiszta és sovány” táplálkozása az eredménye, ha a Bodyism alapítója, James Duigan által létrehozott Clean and Lean Diet-et követi.

Duigan, az ausztrál személyi edző honlapján elmagyarázta, hogy a Living Clean and Lean életmód, nem pedig diéta. Programja, amelyet számos híresség, köztük Hugh Grant és Lara Stone is használ, arról szól, hogy kedves legyél önmagadhoz.

A Duigan a természetes állapotú ételek fogyasztását szorgalmazza. Ez azt jelenti, hogy megszabadulunk az úgynevezett "méreganyagoktól" vagy a feldolgozott ételektől, cukroktól és italoktól, Emilia pedig erről az életről szól. A reális és fenntartható étkezési gyakorlatok révén megvalósuló egyensúly-üzenete összekapcsolódik az úgynevezett "egészséges, boldog hosszú távú élet tervével" is. Ez a terv magában foglalja a gondolkodásmód, a táplálkozás, a mozgás és az alvás négy oszlopát.

A program holisztikus jellege inkább életmódról szól, mint diétáról. Nincsenek gyors javítások vagy "kezdési és befejezési dátumok". A tiszta és sovány életmód működése érdekében annak részévé kell válnia annak, aki vagy.

Clarke hű híve filozófiájának és ez megmutatja. Bár a pontos részleteket nem ismerjük, biztos fogadás, hogy ha betartja a programot, akkor sok minőségi fehérjét és zöldséget fogyaszt, és minden étkezéskor tiszta marad a feldolgozatlan ételektől.

A Clean and Lean program három fő elemet ajánl minden étkezéshez: fehérjét (csirke, bárány, lazac, garnélarák), zsírt (avokádó, dió, magvak, olíva/kókuszolaj) és szivárvány zöldséget (spenót, paprika, brokkoli, édesburgonya). A testmozgás kritikus része Clarke életének, és edzéseit a "megfelelő" ételekkel táplálja, ami megviszi fárasztó fitnesz óráin.

Ezt az életmódot - vagy étkezési módot követve - a hét legtöbb napján Duigan szerint karcsúbbnak, jobban éreznie magát és több energiával kell rendelkeznie. A fehérje, a zöld zöldségek, az édesburgonya és a jó zsírok, például a dió és az olívaolaj kombinációja remek kiindulópont. Csak győződjön meg arról, hogy elegendő szénhidrát van ahhoz, hogy az edzés intenzív és hatékony maradjon.

Természetesen ezen eredmények elérésének része a cukor, az alkohol és a koffein korlátozása, valamint a feldolgozott szénhidrátoktól való távolmaradás is. Nem feltétlenül kell regisztrálnia egy (valószínűleg drága) márkára, hogy megtestesítse ezt a fajta életmódot, de az, hogy valaki, mint a Sárkányok Anyja, ugyanazt a dolgot eszi, mint te.