Aludj vékonyan: Hogyan lehet lefogyni egy éjszakai pezsgőfürdő áztatásával | Olimpiai pezsgőfürdő

Aludj vékonyan: Hogyan lehet lefogyni egy éjszakai pezsgőfürdő áztatásával

aludj
Aludjon többet és kevesebbet mérjen?

Igaz ez? Mesének vagy városi pletykának hangzik. De a clevelandi Case Western Reserve Egyetemen végzett kutatás szerint, azok a nők, akiknek éjszaka legalább hét órája van csukott szemmel, szépségpihentetést és még sok mást kapnak. Idővel megakadályozzák a jelentős súlygyarapodást. Ez a tanulmány megállapította, hogy a nagyobb súlygyarapodás valószínűsége - 33 font vagy több - 32% -kal nőtt azoknál a nőknél, akik csak öt órát aludtak éjszaka. Ezek a nők 15% -kal nagyobb eséllyel elhízottak, mint a hosszabb alvók.

A hosszabb és rövidebb alvók étrendjének és aktivitási szintjének elemzése után sem találtak olyan különbségeket a tudósok, amelyek megmagyaráznák, miért nehezebbek azok, akik kevesebbet aludtak. Valójában azok is kevesebbet ettek, akik kevesebbet aludtak, de ők is kevésbé mozogtak. Lehetséges, hogy a csökkent alvás hatással van a nyugalomban elégetett kalóriák számára (az alapanyagcsere sebessége), és idővel súlygyarapodásnak felel meg.

Mi a súlycsökkenés lényege? A jó éjszakai alvás a legjobb stratégia az egészséges testsúly megőrzéséhez.

És hogyan lehet elaludni? Az American Sleep Association webhelyén számos javaslatot találhat. Az egyik legjobb az, ha áztat a pezsgőfürdőben vagy a forró fürdőben, legalább 2 órával lefekvés előtt, 15-20 percig 102-104 fokon. Ahogy hűl a tested, készen állsz egy mélyen pihentető alvásra és minden fontos fogyásra!

A fürdőkád nem ugyanolyan előnyöket nyújt Önnek. Nincsenek sugárok, amelyek ellazíthatnának, és a víz nem mondja 102-104 fokon a mélyebb alváshoz szükséges húsz perc áztatási időt.

Fogyni akar? Többet aludjon, ha éjszakánként áztatna a Hot Spring fürdőben!

Ünnepeljük a National Sleep Awareness Week-t, a Nemzeti Alvás Alapítvány éves kampányát, amely március 3. és március 10. között zajlik, hogy emlékeztesse az embereket az alvás fontosságára és értékére. Meghívunk mindenkit, aki nem rendelkezik Seattle-ben, hogy ütemezzen egy INGYENES tesztet az áztatásra az Olympic Hot Tub Company bármelyik 5 Puget Sound területének bemutatótermében! Ön hozza a törölközőket és öltönyöket. A pezsgőfürdők forróak és készen állnak, amikor te vagy. Teszteld ki magad a hangos alváselméletet.

SANUM PER AQUA. Latinul az egészség a vízen keresztül.

TOVÁBBI POSZTOK, AMELYEK TETSZENEK

Szerző: Don Riling

Don Riling az Olympic Hot Tub elnöke és több mint 25 éve aktív tagja a pezsgőfürdő-iparnak. A társaság tulajdonosaként 2016 óta folytatja az Olympic örökségét az egészség és wellness népszerűsítésében melegvizes terápiával.