Amikor a fogyás reménytelennek tűnik

Néha jó, ha csak hagyjuk áramolni az érzéseket. Vegye ki egy darab papírt, és csak kezdje el papírra írni az érzéseit. Akkor teszem ezt, amikor kezdem érezni magam túlterheltnek. Mindannyiunknak van bizonyos hajlama, és az enyém az, hogy túl sokat tegyek a helyemre (étel vagy más), aztán amikor ideges vagyok, mert túl sok van (enni, túl sokat kell tennem), reménytelennek érzem magam. Túl sok kezelni, és egyszerűen nem tudom, mit tegyek.

Először írjon le néhány ötletet az EFT használatához, kezdve azzal, ami a fejében jár

Vesztegetem az időt
Bárcsak ne tenném
Nem tehetek róla
Úgy tűnik, nem veszíti el ezt a súlyt
Percenként egyre nagyobb leszek
Ez reménytelen
Etetni akar
Utálom ezt

Gyakorlat: Mély belégzés, képzelje el, hogy egy arany fényáram jön be, hogy energiát adjon és táplálja Önt, majd amikor kilégzés közben képzelje el, képzelje el, hogy tudatos áramlatban fújja ki az összes negatív energiát, amely a lista első eleméhez kapcsolódik („I pazarolom az időt”) sötét színű patakban. Talán olyan buborékokat lélegez ki, amelyek felrobbannak, amikor lebegnek. Jó érzés belélegezni az energiát és kilélegezni a méreganyagokat.

Most mit tegyünk e negatív energia helyére? Nem lehet egyszerűen leállítani egy tevékenységet, hanem helyettesítenie kell valamivel. Ha negatív gondolatot vagy ötletet akar kiadni, akkor fontolja meg, hogy milyen pozitív vagy más dolgot szeretne inkább.

Gyakori, hogy minden olyan dolgot diszkontálunk, amit magunknak csinálunk, például jobban eszünk, kicsit többet tornázunk, sétálunk, élvezzük mások társaságát, és csak a tegnap este elfogyasztott fagyira fordítjuk figyelmünket. "Nem kellett volna enni! Miért vagyok olyan hülye!" Úgy tűnik, szeretjük a fejünk fölött összezúzni a hiányosságainkat. Nem tudom, miért tesszük ezt, de annyira gyakori, hogy valószínűleg mindannyian profitálhatnánk e fogalom gyors tisztázásából:

"Annak ellenére, hogy állandóan a fejem fölött hajtom magam, amúgy is mélyen és teljesen elfogadom magam."

"Annak ellenére, hogy nem vagyok tökéletes és valószínűleg soha nem is leszek, mélyen és teljesen elfogadom magam ma és minden nap."

"Annak ellenére, hogy bárcsak tudnám az összes választ, hajlandó vagyok időt adni magamnak a tanulásra."

"Annak ellenére, hogy most szeretném, mélyen és teljes mértékben elfogadom magam, és hajlandó vagyok hálával elfogadni ezt a napot."

Azok az apró dolgok, amelyeket csinálsz, összeadják a változtatásokat, amelyeket el akarsz végezni. Láttad azokat az időzített fotókat például egy virágzó virágról? Ha ülne és nézné, úgy tűnik, mintha semmi sem történne, de ha 24 órás időzített fotósorozatot látna, amelyet 30 másodperces időtartam alatt játszanak le, akkor gyors változást látna. Súlyváltozásaink is ilyenek. Tudom, hogy amikor a tükörbe nézek, valami mást akarok látni, de általában ugyanaz az öreg vagyok, ahogy visszanézek. Állok és nézegetem a profilomat, és ez is ugyanúgy tűnik, függetlenül attól, hogy mit tettem tegnap, így könnyen gondolkodni lehet: "Mi értelme? Ez nem működik. Fánkot akarok", és rögtön vissza a régi szokásokhoz.

Ha egyszerre egy napra kötelezi magát, akkor eljut. Ne feledje, hogy mindig van még egy harapás - egy óra múlva, ma később, és holnap lesz még egy falat. Ha emlékszel, hogy mindig van még egy falat később, akkor nem kell most minden utolsó falatot megenned.

Az EFT segít a mindennapi kérdések kezelésében, azokban az apró dolgokban, amelyek zavarnak, amelyek táplálékra késztetik, hogy jobban érezzék magukat. Dolgozzon rajtuk, amikor felmerülnek, és lassan egyre nagyobb problémákat kezd oldani anélkül, hogy megpróbálná.

Kathryn Martyn, az NLP gyakorlómestere, az EFT tanácsadója, az ingyenes e-könyv: A hiedelmek megváltoztatása, az első lépés a tartós fogyáshoz, és a OneMoreBite-Weightloss.com tulajdonosa

Szerezd meg a napi harapásokat: Inspiráló mini tanulságok az EFT és az NLP használatával a fogyás elleni küzdelem befejezéséhez.