A karantén egyszerű fogyókúrás ételei

Élvezze ezt a két ízletes, mégis egészséges receptet otthon

Anirban Kar

Augusztus 23. · 3 perc olvasás

Önmagában a mindennapi életünk stresszét és nyomását, különösen a jelenlegi helyzetet meg kell elégíteni. Nem mehetünk el elfogyasztani kedvenc ételeinket, és az edzőterembe sem léphetünk be, hogy elégessük ezeket a kalóriákat. Ennek eredményeként az ízlelőbimbóink és az erőnlétünk egyaránt szenved. Ezért ebben a rövid cikkben két egyszerű fogyás receptet hozok nektek, amelyek segítenek enyhíteni az ízlelőbimbókon anélkül, hogy közben megszereznék az extra kalóriákat. Jól hangzik, nem? Nos, vágjuk le a kis beszélgetést, és térjünk bele.

Kezdjük egy finom haltermékkel.

4 evőkanál vaj
200 gramm pisztráng halfilé
2 evőkanál citromlé (

1/2 citrom)

1/4 csésze pirított mandulaszelet

1 evőkanál petrezselyem

Só és bors ízlés szerint

Vegyünk két evőkanál vajat, és olvasztjuk fel egy serpenyő felületén, tartva a hőt közvetlenül a közegnél. Amikor elkezd bugyborékolni, adjuk hozzá a halfiléket. Ezután mindkét oldalon kb. 2-3 percig főzzük, és tegyük félre. Most adjuk hozzá a maradék vajat a keverékhez, és pároljuk addig, amíg meg nem perzsel. Csak 2-3 percet vesz igénybe. Ezután adjuk hozzá a mandulát, és addig melegítsük, amíg enyhén meg nem pirul. Ez is körülbelül 2-3 percet vesz igénybe. Most öntsük a citromkivonatot a keverékbe, majd adjuk hozzá a petrezselymet is. Ideje sóval és borssal megszórni. Körülbelül 30 másodperccel később megölheti a tüzet. Végül tálalja a halat, miután ízlésének megfelelően díszítette.

Tanulmányok szerint a pisztráng fogyasztása csökkentheti a szívroham, agyvérzés és a magas vérnyomás kockázatát. Ráadásul a pisztráng elhízás elleni tulajdonságokkal is rendelkezik.

Itt jön a pimasz csirkés étel.

4 (6–8oz) csirkemell
2 csésze durván apróra vágott csomagolt baba spenót
1 csésze sima, alacsony zsírtartalmú joghurt
8 szelet mozzarella sajt
1 csésze pácolt articsóka szív
1 teáskanál dijoni mustár
1/2 teáskanál fokhagyma por

Kezdje a sütő előmelegítésével 400 ° F hőmérsékleten. Ezután vegyen egy nagy tálat. Most tegye le a következő összetevőket: spenót, joghurt, articsóka, fokhagymapor és mustár a tálba. Keverje meg őket a lehető legjobban. Utána egyetlen rétegben lefekteti a csirkemelleket. 9x13-as sütőtálat fog használni a munkához. Most habosítsa a csirkemelleket a korábban készített spenótkeverékkel. Próbáljon egységesen tartani az egész folyamat során. Ezután minden csirkemell darab tetejére fektet 2 szelet mozzarella sajtot. Rá is rakhatja őket, hogy illeszkedjenek.

Most jön a könnyű rész. Csak be kell helyezni őket a sütőbe. Most hagyja 30 percig sütni. Ha letelt az idő és a sütő kikapcsol, akkor további 3-5 percig hagyja pihenni. Végül az étel készen áll a tálalásra.

Ennek az előkészítésnek többféle módja van. Adhatunk hozzá hagymát és gombát. Vagy vághatja a csirkemell darabokat kisebb kockákra.

Alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú edény ideális az Ön számára, ha meg akarja tartani karcsú fizikáját.

Ezeket a recepteket rendkívül könnyű elkészíteni, és ki kell próbálni őket ebben a karanténban. Azonban határozottan javaslom az olvasóknak, hogy vegyenek figyelembe bizonyos szempontokat, például az allergiát vagy az egészségi állapotot. Ha allergiás valamelyik összetevőre, akkor váltson át valamilyen egyenértékűre. Vagy a biztonság kedvéért teljesen kihagyhatja a receptet. Köszönöm, hogy betértél! Maradj egészséges. Maradj biztonságban.