Étrendi szempontok

A négy napos rotációs diéta

A szisztémás Candida fertőzés gyakran együtt jár az ételallergiákkal és a szivárgó bél szindrómával. Sok beteg érzékeny lesz az egyes ételekre, adalékokra és tartósítószerekre is. A kezelési program megkezdésekor különösen hasznos, ha a rotációs étrendet stabilizálja és javítja étkezési szokásait, így támogatva a gyógyulási folyamatot.

A négynapos rotációs étrend központi eleme a táplálékbevitel strukturálása annak érdekében, hogy testének helyreállítási időszaka legyen a későbbi, bizonyos ételeket érintő expozíciók között, amelyek ciklikus ételreakciókat okozhatnak. Ezenkívül a rotációs étrend hasznos eszköz az érzékenységek azonosításában; és segíthet megakadályozni az új ételallergiák kialakulását.

A négy napos rotációs étrend előnyei

• Lehetővé teszi a szervezet immunrendszerének helyreállítását egy kihívást jelentő étel hatásaitól, a jelenlegi ételallergiák enyhülni kezdenek.

• Segít csökkenteni az új/további allergia kialakulásának esélyét

• Táplálkozási lehetőségek széles skálájának biztosításával ösztönzi az étrend sokféleségét.

• Bátorítja az egyik étel túlzott kényeztetését, hogy ellensúlyozza egy másik étel eltávolítását.

• Segítség az élelmiszerek azonosításában, amelyek problémákat okozhatnak.

A rotációs étrend követésekor egy adott ételt a forgatás egy adott napján fogyasztanak el, és ezt addig nem ismételik, amíg ez a nap el nem éri a következő 4 napos rotációt. A négy nap általában elég hosszú, de a krónikus székrekedésben szenvedő személyeknek 4 napnál hosszabb ciklusra van szükségük, amíg a rendszeres bélmozgást el nem érik. Például a quinoát és a brokkolit, amelyet a 4 napos rotáció 1. napján fogyasztanak, csak a következő ciklus 1. napján fogyasztják el.

A Rotációs Diéta segít a nélkülözés érzésében is, amely gyakran jelentkezik a Candidadiet indításakor. Amikor kizárjuk a kedvenc ételeket az étrendből, néha kompenzáljuk azt, hogy túlzottan fogyasztjuk egy hiányzó étel helyettesítőjét. Ez új ételallergiákat vagy érzékenységet okozhat a felszínen. A legkülönbözőbb ételek fogyasztása nemcsak érdekesebbé teszi az étrendet, hanem számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek a gyógyuláshoz.

Allergiák

A szisztémás kandidinfekció hozzájárul az immunrendszer és a bél egészségének elfojtásához, ami fokozott sérülékenységet eredményezhet az allergiás rendellenességekkel szemben. A legkülönbözőbb élelmiszerekre, vegyi anyagokra és a szezonális allergénekre adott reakció gyakran előfordul, és nagyon elsöprő lehet. Vannak, akik annyira érzékenyek vagy hiperérzékenyek, hogy reagálhatnak olyan ételekre, amelyeket általában tolerálnak ( Engedélyezett ételek), de hogy sokáig nem ettek. Rövid idejű allergiás reakció, az immunrendszer gyengülése és egy kis visszaesés következik be. Ebben a helyzetben a bélnek és az immunrendszernek először újra kell ismernie és jóváhagynia őket, mielőtt elfogadják őket. Ezek Engedélyezett azokat az ételeket, amelyeket korábban a diéta során problémamentesen elfogyaszthatott, hamarosan újra elfogadják, ha kis mennyiségeket ad hozzá a nap folyamán minden étkezéshez. Általában 1-2 nap után teljesen elfogadják őket.

A szisztémás Candida-fertőzés során kialakuló érzékenységek többsége átmeneti, és a fertőzés megszűnésével és a bél egyensúlyának helyreállításával önmagát is megoldja. Ennek ellenére az sem szokatlan, hogy a Candidainfection helyreállítása során a régóta fennálló allergiákat először azonosítják a gyógyulási folyamat által szükségessé váló egészségtudatosság eredményeként. Régóta fennálló allergiája és intoleranciája állandó lehet.

Ezen a honlapon, amikor általában a problémás anyagokra hivatkozunk, „allergéneknek” nevezzük őket. Számos tényezőt érdemes szem előtt tartanunk, amikor személyes allergiás rejtelmeit feldolgozzuk.

Túl sok a jó dolog? Az étel elfogyasztásának gyakorisága befolyásolhatja, hogy reagál-e rá vagy sem. Egyes ételeket tolerálni lehet, ha ritkán fogyasztják (4-14 naponta). Minél gyakrabban eszi, annál valószínűbb, hogy problémát okoz. Ezenkívül rájössz, hogy nem jó a bélműködésnek, ha állandóan ugyanazokat az ételeket eszi, növeli a hasmenés kockázatát. A rotációs étrend nagy segítség ebben az összefüggésben.

Főtt vagy nyers? Lehet, hogy tolerál egy főtt ételt, miközben ugyanaz a nyersen elfogyasztott étel tüneteket okozhat, vagy fordítva. A legtöbb páciens jobban tolerálja a főtt ételeket, mint a nyerseket, például a zöldségeket. A zöldségek vagy diófélék forrázásával vagy blanszírozásával megöli az allergén anyagokat (gombákat, baktériumokat, vegyszereket stb.), Amelyek felszínükön előfordulhatnak. A főzés hátránya, hogy a vitamin- és ásványianyag-tartalom jellemzően csökken, mivel hevítéssel elpusztulnak vagy a forrásban lévő víz elvesztik őket. Forrás, hajlamos arra, hogy a keményítőt és a cukrot hozzáférhetőbbé tegye, ezért a túl nagy forrázás problémát jelenthet a Candidapáciensek számára. A fagyasztott blansírozott zöldségek ideálisak és a többség jól tolerálja. Egyen megolvasztva, vagy teheti a mikrohullámú sütőbe, vagy olajjal és fűszerekkel megsütheti a serpenyőben.

Milyen évszak van? Érzékenyebbé válhat bizonyos ételek iránt az év egy adott időszakában az inhaláló allergének további stresszének köszönhetően. Még azt is tapasztalhatja, hogy egyes allergiák csak az év egy szakában aggasztják Önt. A szénanátha-szezon bizonyos ételallergiákat válthat ki, akárcsak a beltéri téli szezon, amikor több port és beltéri szennyező anyagot lélegzünk. Kiváló minőségű, szén- és hepa-szűrővel ellátott légtisztító segíthet csökkenteni az inhalációs allergiák okozta további stresszt.

Lehet, hogy nem szereted az ételeket, amelyekre allergiás vagy, vagy kontrollálhatatlanul vágysz rájuk, amikor több napos gombavonást tapasztalsz, amikor elkerülöd őket. Ezeknek az ételeknek az elfogyasztása akár egyfajta magasat is eredményezhet. Legyen figyelemmel a legsürgősebb vágyakozására, valamint az egyes ételek fogyasztásával létrejött megváltozott állapotokra. Valószínű, hogy ha egy étel észrevehetően stimulálva vagy nyugtatóan hat, akkor érzékenyen reagál rá.

Gyakran előfordulhat, hogy olyan sok ételre reagálsz, hogy nehéz megjegyezni mindet. Ezért írja le egy naplóba, ha allergiája van, így nyomon tudja követni. Különösen a rotációs étrend lehet nagy segítség, mivel felismeri az allergiákat, hozzájárul a kiegyensúlyozottabb étrendhez és a kevesebb tápanyaghiányhoz.

Élelmiszer-kombinációk

Az elfogyasztott ételek hatékony emésztése kulcsfontosságú téma, mint a Candidapatient. Többek között ez biztosítja a tápanyagok optimális felszívódását, így elkerülhető a tápanyaghiány. Kezdetben fontos, hogy kiváló minőségű ételt egyen. Hálózatunkban széles választék áll rendelkezésre, amely megfelel ezeknek a követelményeknek.

De még a legjobb minőségű ételek sem feltétlenül segítenek egészségének felépítésében, ha nem emészti meg őket jól. Ugyanilyen fontos az ételek helyes kombinálása. Candidapientként a bélrendszere nagyon érzékeny, és hamar felfedezi, hogy bizonyos típusú ételek és egyes ételkombinációk puffadást vagy hasmenést okozhatnak. Ezzel szemben bizonyos ételek kombinációja támogatja vagy kiegészíti egymást az emésztésben, és ezáltal hatékonyabbá teszi az emésztőrendszert. Ha úgy érzi, hogy egyes ételek emésztési zavarokat okoznak, gyakran szükség lehet az étrendből való kivonásra vagy más ételek kombinálására. A rossz ételkombinációk reakciói általában fáradtságot, gázokat, puffadást, fájdalmat vagy szédülést jelentenek. Ezen reakciók egy része vagy mindegyike magyarázható ételintoleranciával, túlevéssel vagy a Candida-t tápláló ételek fogyasztásával.

Tippek a jobb emésztéshez

• Ne egyél koncentrált fehérjék, mint hús, tejtermék, hal, sajt, fehérjeporok stb. tömény keményítõvel, mint szemek, cukrok vagy gyümölcsök.

• Ne kombináld bab vagy dió tejjel vagy hússal.

• Túl sok a növényi olaj gyakran emésztési zavarokhoz vezet. Csökkentse a bevitelét egy ideig, ha problémái vannak.

• Túl kevés vagy akár a rossz ízlés is problémát jelenthet a Candidadieten. Adjon hozzá gyógynövényeket vagy fűszereket, ezek serkentik az étvágyat.

• Egyél annyit nyersen a zöldségfélék, így a bélnek lesz valami működőképes, és Ön maximálisan vitaminokat és ásványi anyagokat kap. A főzés kevésbé megfelelő.

• Rotációs étrend javítja az emésztést. Ezután kerülje az emésztést/hasmenést okozó ételek fogyasztását egymás után több napig. Biztosítja azt is, hogy több nélkülözhetetlen tápanyagot kapjon. Egyél minél többféle zöldséget és ételt.

• Használjon probiotikumot kapszula (jó bélbaktérium) naponta, hogy növelje az emésztőrendszer erejét és a magasabb tápanyagfelvételt.

• Gyógynövény tea - Az emésztés elősegítése érdekében próbáljon meg kortyolgatni egy kis csésze gyógyteát étkezés közben (netshop). Pároljuk egy-két teáskanál reszelt vagy szeletelt friss gyömbérgyökeret tíz percig egy csésze tisztított vízben az émelygés és a puffadás enyhítésére. Meredek egy teáskanál szárított borsmenta levél vagy három teáskanál friss levél egy csésze forralt vízben, hogy elősegítse a bélgáz eloszlatását.

• Gyaloglás az első emésztésig - Étkezés után húsz-harminc perces séta segít aktiválni az emésztést.

• Csak akkor egyél, ha éhes vagy - ha többet nem eszik, ha nem éhes, akkor az étrendben jelentkező, nagyon magas rosttartalmú étrendben szenvedő betegként csak tovább emeli az ételt az emésztőrendszerében, és így több székletet és esetleg hasmenést hoz

• Don’naponta étkezés után - Csak lassítja az emésztést

• Vizsgálja meg az ételallergia lehetőségét - Az emésztési zavarok ismétlődő epizódjai jelezhetik, hogy ételérzékenység vagy allergia szenved. Próbáljon meg egy négy napos rotációs étrendet fogyasztani, és az étkezési naplóban nyomon követni, hogy mit eszik és hogyan érzi magát.

Stressz és emésztés

A pszichológiai stressz nagy hatással van az emésztésre. Ha teste riasztási módban van, mint a pszichés stressz esetén, a testben az energia és az oxigén nagy része oda irányul, ahol szükség van rá, és ez különösen az izmokban van. Egyéb fontos testfunkciókat emiatt elhanyagolnak, ideértve a bélműködést és az emésztést. Ebben a helyzetben csak kevés forrás áll rendelkezésre a bélben lévő élelmiszerek megemésztéséhez és a tápanyagok oda irányításához, ahol szükség van rájuk. Az eredmény gyakran fizikai kényelmetlenség, például gyenge emésztés, beleértve a gázt, a fájdalmat, a fáradtságot és a gyomorégést. A mentális stressznél gyakran rossz alvást tapasztal, mert nem tud ellazulni és abbahagyja a gondolkodást azokon a dolgokon, amelyek stresszt okoznak Önnek.

Fontos megjegyezni azt is, hogy alváskor a Candidafungus maximális éhezését tapasztalja, mert alváskor a szervezetben a tápanyagok cseréje minimális. Tehát lazítson és aludjon jól, ami nagyon fontos az emésztéshez, az immunrendszerhez és a Candida elleni küzdelemhez.

Szerves és vegetáriánus étkezés

Gondosan kiválasztottuk a piacon elérhető legegészségesebb, leginkább emészthető és tápláló ételeket. Netshopunkban minden ételt és márkát Candidapatienseken teszteltek, és a legtöbb betegnek el kell tolerálnia. Némelyikük szerves, más nem bio. A biotermékek nem követelmények a Candidapáciensek számára, de a biotermékek mellett biztonságban van, mivel egyes hagyományos húskészítmények tartalmazhatnak antibiotikum-maradványokat, a zöldségek pedig permetmaradványokat. Biotermékekkel a fenntartható mezőgazdaságot is támogatja a környezet és a természet szempontjából.

Terhes/szoptató

Kezdheti a Candida diétát terhes vagy szoptatás alatt? A gyors válasz nem - a teljes Candida kezelési terv nem alkalmas terhes nők számára. Rengeteg kalóriára és nagyon változatos étrendre van szüksége, hogy gyermeke optimálisan növekedhessen és fejlődjön. Ha azonban néhány változtatást hajt végre a kezelésen, kidolgozhat egy tervet, amely biztonságos lesz mind Ön, mind a baba számára. Ez ugyan nem szünteti meg a Candida-t, de legalább távol tartja magát és csökkenti a tüneteit, amíg újra nem tudja elindítani a Candida-t. Amellett, hogy a Engedélyezett élelmiszerek:

- Fogyasszon kiváló minőségű szénhidrátokat alacsony GI-vel, mint a bab, a teljes kiőrlésű rizs, a teljes kiőrlésű gabonafélék, az édesburgonya, a paszternák és a téli tök kiváló összetett szénhidrátforrás. Egyél kisebb mennyiségű bogyót, almát, körtét is.

- Kerülje a hozzáadott cukrokat (fruktóz, kukoricaszirup, glükóz, szacharóz vagy bármi más, ami hozzáadott cukornak hangzik)

- Fogyasszon minőségi fehérjét, például friss marhahúst, baromfit és bárányt. Kerülje a feldolgozott húsokat.

- Egyél zsíros tejtermékeket, például joghurt naturelt, tejszínt, friss tejszínt 8-38% (kalóriát és tejsavbaktériumot is tartalmaz).

Ezenkívül terhesként/szoptatóként nagyon körültekintően kell eljárnia a kiegészítőkkel, mind a gombaellenes szerek, az immunstimulánsok, a probiotikumok és az elhulló termékek tekintetében. Néhányuknak káros mellékhatásai lehetnek a terhesség alatt. Ezzel szemben a kiváló minőségű vitaminok és ásványi anyagok kiegészítése előnyt jelenthet, mivel támogatni fogja Önt és immunrendszerét a Candida elleni küzdelemben, és elősegíti gyermeke optimális fejlődését. Hálózatunkban van néhány nagyon gyengéd vitamin és ásványi anyag, amelyek mind az Ön, mind a születendő gyermeke számára hasznosak lesznek. Vegye figyelembe azt is, hogy a terhesség alatt bármilyen új étrend megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával vagy szülésznőjével.

Étkezés és társasági élet

A Candidadiet meglehetősen kihívást jelenthet a társadalmi életben, amikor étkezik. Általában jó támogatást kaphat a várakozó személyzettől, ha csak segítségét kéri tőlük bizonyos ételintoleranciák elkerülése érdekében. A legtöbb esetben a szerver könyörületes és segítőkész lesz, és érdekes kihívásként ügyel arra, hogy a megfelelő ételeket kapja.

Abban a szerencsétlen körülmények között, amikor egy olyan étteremben találja magát, amelynek menüjében nagyon kevés a „biztonságos” választás, előfordulhat, hogy át kell adnia a szerverének az ételek listáját, amelyeket elfogyaszthat, és megkérheti őket vagy a szakácsot, hogy ajánljon valami megfelelőt. Megadhat konkrét utasításokat.

A különböző típusú éttermek különböző típusú kihívásokat jelentenek az Ön számára. Például (az etnikai éttermek számára) kínai és thai ételekben egyaránt figyeljen arra, hogy a szószokban és a mártogatókban rejtőzködő cukor stb. A legjobbak azok a minőségi éttermek, amelyek az alapételekből készítik az étlapot. Párolt zöldségek, hal, rizs, rántotta/főtt tojás vagy csirke. Ha valóban elakadt, és nincs más, mint rántott, ütött csirke vagy hal, akkor lehet, hogy csak le kell húznia a bőrt, és remélnie kell a legjobbat.

Különösen nagy kihívást jelenthet a helyzet, ha hiperérzékeny vagy és reagálsz a levegőben lévő allergiákra is. Itt a levegőben lévő molekulák felszívódnak a tüdején keresztül és a véráramba. Különösen a dohányfüst és egyes esetekben a rossz szellőzésű, zárt helyiségekben a légzésből származó alkoholgőz okozhat problémát. Szerencsére az elmúlt években a nyilvános helyeken történő dohányzásra vonatkozó politikát jelentősen szigorították.

Kicsit könnyebb, ha meghívnak egy vacsorára barátaival vagy családjával. Itt saját ételt hozhat otthonról műanyag dobozban. Legyen mindig nyitott betegségével és főleg étrendjével kapcsolatban. Például amikor barátokat/ismerősöket látogat meg, vagy új emberekkel találkozik. Sokkal könnyebb lesz számukra a helyes kezelés. Kérd meg szeretteidet, hogy vegyenek részt veled néhány diétán, vagy legalább tartsák tiszteletben választásaidat és étrendbeli korlátozásaidat.