Hogyan segíthet az 5: 2 diéta a fogyásban

terv

A diéta azt jelenti, hogy szombat este még mindig elvihetjük magunkat? Számoljon be minket! Az 5: 2-es étrend viharral vette a fogyókúrás világot, a fogyókúrázók mindenhol hűséget ígértek szakaszos böjtölési koncepciójához. Ez az egészséges táplálkozási terv azt ígéri, hogy komoly fogyást és egészségi eredményeket fog elérni, amelyek valóban tartanak.

Szóval, hogyan működik? A fogyókúrázóknak a héten csak két napig meg kell élniük a nők napi 500, a férfiak esetében 600 kalóriát. Ezután a hét hátralévő részében bármit megehet, amit csak akar - ez ilyen egyszerű! A napok lehetnek egymást követőek, vagy eloszthatja őket a hét folyamán - bármi is a legegyszerűbb az Ön számára. A böjti napokon a kalóriákat is eloszthatja, ahogy szeretné - akár egy, akár két nagy ételt vagy kisebb harapnivalót szeretne egész nap.

Az időszakos böjtnek más előnyei is lehetnek. A hangkutatás szerint az 1. és 2. típusú cukorbetegség tüneteit visszafordíthatja a hasnyálmirigy működésének helyreállításával, amely segít a vércukorszint szabályozásában. Az egereken végzett vizsgálatot úgy tervezték, hogy hasonlítson egy emberi étrendhez, amely utánozza az ünnepeket és az éhínséget (5 nap alacsony kalóriatartalmú, fehérje- és szénhidráttartalmú, de sok telítetlen zsírtartalmú étrenden, majd 25 napos szabad étkezés) . Más kutatások szerint az időszakos böjt csökkentheti a szívbetegségek és a rák kockázatát, és lelassíthatja az öregedési folyamatot.

Ha hosszú távú egészségének és közérzetének javítására törekszik, az 5: 2 diéta nagyszerű módja lehet a böjt megkönnyítésének.

Az első dolgok mégis? Vegyük be álmai ruhájába arra a közelgő különleges alkalomra.

Dr. Michael Moseley, a BBC Horizon és Mimi Spencer ételújságíró fejlesztette ki. A forradalmi 5: 2 diéta segített a súlymérőknek világszerte leadni ezeket a csúnya fontokat. Valójában heti egy fontot fogyhat az étrendben.

De hogyan lehet ragaszkodni a kéthetenkénti napi 500 kalória böjthöz anélkül, hogy energiahiány miatt át kellene lépni? Higgye vagy sem, rengeteg egészséges, kalóriakontrollált étel van itt, amely segít megszerezni a szükséges energiát anélkül, hogy tönkretenné napi 500 kalóriatartalmú étrendjét. Az aszipus mexikói babburgertől, a finom banánzab muffinoktól kezdve vannak olyan ételek, amelyek garantáltan kiteljesedve érzik magukat az extra kalóriák nélkül.

Nézze meg alábbi videónkat, ahol finomabb receptötleteket találhat a böjt napjaira.

Más diétákkal ellentétben ez azt jelenti, hogy nem mindig diétázol. Akkor sem kell éhen halnia, amikor van. A böjt napján egyszerűen csökkenteni kell a kalóriát. Akkor nagyjából szabadon fogyaszthatja azt, amit szeret a szabadnapjain. Egyszerű! És ha Jennifer Aniston esküszik rá, akkor nagyjából eladtak minket.