Az almaecet valóban elősegíti-e a fogyást?

Az almaecet (ACV) nagy népszerűségnek örvendett fogyókúrás tulajdonságai miatt, de az igazi kérdés az, hogy valóban segít-e a fogyásban? Mielőtt ennél mélyebben elmélyednénk, értsük meg, mi az ACV.

Mi az almaecet?

Az ACV savas természetű, az ecetsav fő összetevőjének köszönhetően. Zúzott alma erjesztésével állítják elő. Az ecetsavnak számos egészségügyi előnye van. Ezek egy része a következőket tartalmazza:

Segít a vércukorszint szabályozásában: Az almaecetben jelenlévő ecetsav javíthatja a máj azon képességét, hogy hatékonyabban tudja felhasználni a cukrot a vérből.
Csökkenti az inzulinszintet: Ha az inzulin és a glükagon aránya csökken, az hozzájárul a zsírégetés fokozásához. Ezt ecetsav végzi.
Segít az anyagcsere fellendítésében: ami fokozza a zsírégetési folyamatot.
Csökkenti a zsírraktározást és elnyomja az étvágyat, ami alacsony táplálékfelvételt eredményez.
Természetesen szabályozza a vérnyomást
Segít csökkenteni a rossz koleszterint és növeli a jó koleszterint (HDL).
Enyhíti a PCOS tüneteit.

Mit mond a kutatás?

Az egyik emberen végzett kutatás (japán) szerint az almaecet valóban segíthet a testsúly és a testzsír csökkentésében.

A kutatók 144 hízott japán felnőttnek 12 héten keresztül napi 1 evőkanál (15 ml) ACV-t, 2 evőkanál (30 ml) placebo italt adtak 144 elhízott japán felnőttnek, a szokásos étrenddel és testmozgással együtt. 12 hét után kiderült, hogy azok, akik napi 15 ml ACV-t fogyasztottak, 1,2 kg-ot, a testzsír 0,7% -át, a derék 0,5 ”-át és 26% trigliceridet fogyasztottak. Azok, akik napi 30 ml ACV-t fogyasztottak, 1,7 kg súlyt, 0,9% testzsírt, 0,75 ”derekat és 26% trigliceridet fogyasztottak (ugyanaz, mint 15 ml).

Másrészt azok, akik etették a placebót, 0,4 kg-ot és a derék kerületének enyhe növekedését növelték.

Tehát a lényeg az, hogy napi 1-2 evőkanál almaecet súlycsökkenéshez és a testzsír-százalék, a hasi zsír és a vér trigliceridjeinek csökkenéséhez vezethet.

Hogyan adhat hozzá ACV-t a rutinjához?

Keverjen össze 15-30 ml ACV-t egy teljes pohár vízben. Az adagokat azonban mindig ajánlatos napi 2-3 alkalommal megszakítani, lehetőleg legalább 15 perccel étkezés előtt. Ha nem tudja meginni csípős íze és illata miatt, akkor használható:

Salátaöntetként olívaolajjal
Zöldség pácolásához

Kérjük, vegye figyelembe: Ne fogyassza közvetlenül az ACV-t. Fogyasztás előtt mindig hígítsa fel, hogy elkerülje a torok és a gyomor bélésének égését az erős sav miatt. Az almaecet túlzott használata káros lehet a savtartalma miatt is. Mindig a biztonságos határok között fogyasszon, különben a fogzománc eróziójához és káliumvesztéshez vezethet.

Reméljük, hogy ez a cikk segít Önnek. Mielőtt elkezdené használni az almaecetet, konzultáljon orvosával, táplálkozási szakemberével vagy dietetikusával. Ha többet szeretne megtudni az ACV-ről, böngésszen végig a táplálkozási szakértők óráin GOQii Play . Ne hagyja gondolatait az alábbi megjegyzésekben.