5 módja az energia növelésének ... Ma kezdődik.

Oszd meg ezt a posztot

Most, hogy túl vagyunk az év eleji zuhanáson és belépünk a tavaszba, úgy döntöttem, hogy tippeket adok nektek, hogyan tegyünk egy igazi „tavaszt” a!
Az energia nélkülözhetetlen ebben az alváshiányos, túlterhelt, nagy sebességű világban. Hogyan tölthetjük fel az akkumulátorokat, ha lemerültnek érezzük magunkat?
Íme öt olyan terület, amelyen ma munkába állhat, ha néhány egyszerű változtatást végez a mindennapi szokásokban.

módja

1. típus: Próbálja ki a „rekeszizom” vagy a „has” légzést

Egyszerű ötlet! Gyakorolja a jobb légzést. A kínai orvoslásban az energiát „qi” -nek hívják (ejtsd: „chi”), és az egyik legfontosabb módszer a qi előállítására a mély lélegzés. A stressz, a rossz testtartás, a szoros derékvonal és a szokás azok az okok, amelyek miatt a lélegzetünk nem teszi le a tüdő aljáig. A rekeszizom-légzés, más néven hasi légzés, egyszerű módszer a qi energia növelésére és az állóképesség javítására.

2. típus: Aludjon jó éjszakát

Legtöbben tudjuk, hogy az optimális éjszakai alvás 8 óra. De amit sokan nem tudnak, az az, hogy a tényleges elalvási idő is fontos. Az 1 és 9 óra közötti alvás nem gondolható olyan helyreállítónak, mint 22 és 6 óra között.

Ennek oka az, hogy a hormonszekréció, a testhőmérséklet, az emésztés és más fontos helyreállító folyamatok a természetes fény hatásának 24 órás ciklusát követik. Minél késõbb este elalszunk és késõbb reggel felébredünk, annál szinkronizálatlanabbá válik a ciklusunk. Ha valaha hajnalban hajnali 3 órakor feküdt le, és másnap reggel 11-kor ébredt, akkor észrevehette, hogy kopottnak érzi magát, és nem teljesen „vele”.

3. típus: Távolítsa el az energiafelhasználókat az étrendből

Nem elég lúgosító étel az étrendben - A lúgképző ételek közé tartoznak a zöld leveles zöldségek, a mandula, a répa, a füge, a zeller és a petrezselyem. Ezen ételek elfogyasztása mellett az is energiát emelhet, ha minden reggel 1 teáskanál zöldporot keverünk lébe vagy turmixba. Túl sok cukor - A felesleges cukor ingadozásokat okoz a vércukorszintben, ami zuhanó energiaszintet eredményezhet. Próbálja csökkenteni a finomított cukor minden formáját. Vigyázzon az „alacsony zsírtartalmú” élelmiszerekre - sokféle cukrot, például magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot adnak hozzá, hogy az étel ízletesebb legyen.

Elégtelen fehérje - Mivel a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend annyira népszerű, nehéz elhinni, de az elégtelen fehérje a fáradtság általános oka. Csomagoljon néhány mandulát és diót a gyors és kényelmes fehérjetartalomhoz.
Túl sok tea és kávé - Bár a tea és a kávé kezdetben stresszhormonokat emel és rohamos energiát ad, napi több vagy több csésze fogyasztása elősegítheti a kiégést. Próbáljon fokozatosan csökkenteni egy napi csészét.

4. tipp: Szánjon minden nap 20 percet, csak az Ön számára

Készítsen napi szertartást, ahol 20-30 percet szán magának, csak pihenjen és ne tegyen semmit (ne nézzen tévét vagy szörfözzen az interneten!).
Vegyen elő egy könyvet, hallgasson zenét, meditáljon, vagy akár igyon egy csésze teát!

5. típus: Vegyünk egy Stress-Formula multivitamint

A krónikus stresszben szenvedők több B-vitamint igényelnek. A stressz formula multivitamin gyakran több B-vitamint tartalmaz, mint a szokásos multivitamin. Az egyik kedvenc vitaminerősítőm a Pharmaton® kapszula, amelyet hosszú évek óta ajánlok, és mindig magamat veszem, amikor szükségem van egy tonikra.

A Pharmaton készítői sok állítást állítanak fel annak hatékonyságáról, és tisztességes módon azt tapasztaltam, hogy a legtöbb ember számára valóban változik!
A Pharmaton hatékonyságát különféle klinikai vizsgálatok igazolták. Akkor is megfelelő, ha a stressz, a rossz étrend és a betegség további követelményeket támaszt a táplálkozással szemben, valamint amikor vitaminokra és ásványi anyag-kiegészítőkre van szükség.