Családi alapellátási orvosok, bőrgyógyász, ortopédia és pszichiátria

Ütemezze be az influenza elleni lövését

SÜRGŐSSÉGI ELLÁTÁS

Mentse el a foltomat!

SÜRGŐSSÉGI ELLÁTÁS

Mentse el a foltomat!

Ütemezze be az influenza elleni lövését

Kérdések az értesítő levélről

Az étrend felülvizsgálata a tápérték növelése érdekében

- Menj tovább étellel. Ez a témája Országos táplálkozási hónap idén. Tehát mi az ötlet e kifejezés mögött? Ez az, hogy az elfogyasztott ételek egész nap befolyásolják képességeit. Természetesen többet és többet szeretne tudni, ezért egészséges ételválasztásra van szükség.

Pontosan mi az egészséges ételválasztás? Végül is úgy tűnhet, hogy ez a kifejezés értelmezhető. Bár igaz, hogy nincs tökéletes, mindenki számára megfelelő étrend, vannak olyan alapvető táplálkozási tippek, amelyek mindenki számára hasznosak lehetnek. Mint micsoda?

Kerülje a feldolgozott ételeket

Ezt már biztosan hallotta korábban. Most újra hallja, mert igaz. A feldolgozott ócska ételnek nagyon csekély a tápértéke, és sok olyan dolog van, amely rossz az Ön számára, beleértve a cukrot, a mesterséges transzzsírt és a finomított szemeket.

Ami a legrosszabb, hogy az ócska ételeket szándékosan úgy alakítják ki, hogy elkapják. Óhatatlanul többet eszel belőle, mint egy egészségesebb választás. Ez csak növeli az idővel az egészségre okozott kárt.

Tartsa egészséges a belét a probiotikumokkal és a rostokkal

Ha a bélben általában hasznos baktériumok nem rendelkeznek a szükséges üzemanyaggal (nevezetesen rostokkal és probiotikumokkal), akkor a dolgok összeomolhatnak. Például hajlamosabbá válhat a fertőzésre, képtelen lehet hatékonyan megemészteni az ételt, vagy felszívni az összes szükséges tápanyagot abból, amit fogyaszt.

Az ilyen problémák megelőzése érdekében egyél probiotikus ételek mint például a joghurt, valamint a magas rosttartalmú ételek. A mandulában, a pisztáciában, a pekándióban és más dióban magas a rosttartalom, nem beszélve a magnéziumról, az E-vitaminról és más nélkülözhetetlen tápanyagokról.

Fogyasszon sok fehérjét

A fehérje a test minden sejtjének része. Ezért nem nehéz elképzelni, hogy a testnek nagy szüksége van rá. Ez különösen igaz, mivel a test nem tárolja a fehérjét, mint más tápanyagokat.

Ezért állandó és elegendő ellátásra van szükség ahhoz, hogy a dolgok működőképesek legyenek.

Elegendő fehérje nélkül a tested küzdeni fog olyan fontos funkciók végrehajtásáért, mint a szövetek építése és helyreállítása, valamint a különféle funkciókat tápláló enzimek, hormonok és vegyszerek előállítása. mondanom sem kell, magas fehérjetartalmú étrend ajánlott.

Használjon rengeteg gyógynövényt és fűszert

A legegészségesebb dolgok közé tartozik a gyógynövények és a fűszerek. Sokan csökkentik a gyulladást és az ízületi fájdalmakat. Mások stabilizálják a vérnyomást és elősegítik a szív egészségét. Ennek ellenére mások megakadályozzák a veszélyes betegségeket, például a rákot.

Az egészségügyi előnyök felsorolása végtelen. Tehát, ha a gyógynövények és fűszerek jelenleg nem tartoznak az étrendjébe, ezen változtatni kell.

Javítsa az étrendjét és menjen tovább

Milyen a diéta jelenleg? Sok a fent említett jó ételeket tartalmazza? Ha nem, és úgy érzi, van hová fejlődni, ne pazaroljon még egy napot. A nem túl nagyszerű ételek mindennapja egy újabb font, egy kicsit kevesebb energia a nap átélésére, egy újabb lépés egy nem kívánt egészségügyi probléma felé.

Tegyen lépéseket az étrend átdolgozására és javítására azonnal, és észreveszi, hogy a nap folyamán sokkal tovább léphet!