Az illóolajok erősek, kockázatosak és ígéretesek. Itt van, amit tudnia kell.

Javítás

A történet egy korábbi változata helytelenül azt mondta, hogy az étrend-kiegészítőket az FDA nem szabályozza. Ezt a verziót kijavították.

Az illóolajok látszólag mindenhol megtalálhatók - fitneszstúdiók, körömszalonok, gyümölcslé, otthoni áruházak, nagydobozos gyógyszertárak és még receptblogok is - ígéretes előnyök, például szilárdabb alvás, mélyebb fókusz és jobb közérzet. Jogos-e valamelyik?

Annak ellenére, hogy az aromaterápia ősi gyakorlat, a jelenlegi őrület a zavar és a vita felhőjében érkezett. Vannak olyan többszintű marketingóriások, akik képzetlen „wellness szószólókat” alkalmaznak, hogy termékeket dobjanak fel Önnek. Vannak olyan márkák, amelyek szintetikus olajutánzatokat használnak, anélkül, hogy feltárnák a különbséget. Van az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal, amely lassan szabályozta a termékeket (leszámítva néhány MLM-et, amelyek megalapozatlan állításokat fogalmaztak meg az olajok betegségekkel szembeni felhasználásáról). És vannak jó szándékú aromaterapeuták, akik talán túlságosan is támaszkodnak a kis tételű klinikai vizsgálatokra és az egyre fejlődő kutatásokra.

Mindez egy nagy fejtörést eredményez a fogyasztók számára, akik úgy tűnik, hogy az illóolajokat két kategóriába sorolják: Legjobb esetben ártalmatlan hippi kényeztetés a kristályok és a gyertyák mentén. A legrosszabb esetben veszélyes marketingcsalás. Szakértők szerint egyik sem igaz. Az illóolajok - növényekből desztillált koncentrált, aromás, illékony folyadékok - erősen erősek, gyakran kockázatosak és lehetőségekkel teliek.

"A kutatás meglehetősen ígéretes" - mondta Harpreet Gujral, a kerületi Sibley Emlékkórház integratív orvoslásának igazgatója. Folyamatban lévő klinikai vizsgálatokat idézett, amelyek arra törekszenek, hogy mérjék, milyen mértékben enyhíthetik az olajok a szorongás és az émelygés tüneteit, valamint azt, hogy ezek hogyan befolyásolják a hangulatot. "Az eredmények vegyesek, de a kutatások megvannak" - mondta. - Csak még több kell.

A 100 legelterjedtebb illóolaj közül mintegy 10-et kutattak "mélyrehatóan" az elmúlt három évtizedben - mondta Robert Tisserand, aki megírta a széles körben idézett 1995-ös "Essential Oil Safety" tankönyvet, amely 2013-ban jelentős frissítést kapott. erőfeszítések konkrét bizonyítékokat hoztak (például a borsmentaolaj hűsítő érzése, a teafaolaj baktériumölő ereje vagy a levendula nyugtató hatása), de az eredményeket nem mindenki garantálja.

Egyes kutatók úgy vélik, hogy az illóolajok kulcsfontosságúak lehetnek a fenyegető antibiotikum-gyógyszer rezisztencia válság megoldásában is. "A kutatások határozottan azt sugallják, hogy a baktériumok nem fejtenek ki rezisztenciát az illóolajokkal szemben, mint az antibiotikumokkal szemben" - mondta Tisserand.

Egyelőre a legtöbb ember kozmetikai környezetben, például gyógyfürdőkben vagy szalonokban, vagy egészséges élelmiszerboltokban találkozik illóolajokkal. Ők alkotják azt a sokmilliárdos iparágat. Az Egyesült Államokban a bevételek 2014 és 2018 között 40 százalékkal növekedtek, és a Grand View Research adatai szerint az elkövetkező négy évben várhatóan meghaladja az 5 milliárd dollárt. Bár e növekedés egy része az élelmiszeripartól származik, amely a kivonatok antimikrobiális tulajdonságait használja fel az eltarthatóság javítására, a növényi alapú vegyi anyagok növekedése a személyes gondoskodásban jelentős. Amint a fogyasztók a szintetikus kozmetikumok és a vényköteles gyógyszerek zöldebb alternatíváit keresik, az aromaterápia átkerült a New Age hobbiból a mainstream jelenségbe, és újjáélesztette a növények természetes gyógyító tulajdonságai körüli beszélgetést.

A szkeptikusok általában az illóolajok kétértelműségével küzdenek, amelyek szürke területet foglalnak el a parfüm és az orvostudomány között. A növényi elixíreket gyakran magas ígéretekkel és homályos tudományokkal népszerűsítik, és az FDA nem szabályozza őket. Ez azt jelenti, hogy a vállalatoknak nem kell bizonyítaniuk, hogy termékeik biztonságosak vagy hatékonyak, és nagyrészt nincsenek elszámoltatva a címkén feltüntetett dolgokért. Ennek eredményeként az illóolajok vásárlása rémálom lehet. A fogyasztók olyan piaccal néznek szembe, amely megtévesztő marketinggel, megalapozatlan követelésekkel és ellentmondásos tanácsokkal teli.

"Sajnos nagyon sok rossz információ van odakint" - mondta Tisserand. - És ahogy most terjed, nagyon nehéz eligazodni.

Ne csüggedjen. Az, hogy van egy téves információ, nem jelenti azt, hogy az illóolajokat nem érdemes felfedezni, vagy nem tudnak segíteni. Sok kutató úgy gondolja, hogy csak akkor kaparintuk meg a felszínt, amikor a gyógyító tulajdonságaik feltárására van szükség. „Az illóolajok azért váltak mainstreamvé, mert az emberek esztétikának tekintik őket; jó illatúak, jól néznek ki. ” - mondta Gujral. - Ennél sokkal többet jelentenek.

Mielőtt megtöltené a gyógyszeres szekrényt ezekkel az erős italokkal, fegyverezze fel magát a lehető legtöbb információval. Íme néhány tipp a piacon való eligazodáshoz.

Vigyázz a hamisítványokra

Bár vannak kivételek, valószínűleg nem a nagy dobozos kiskereskedőkben vagy drogériákban árusított termékek, amelyek illóolajokkal büszkélkedhetnek. "Számos tömeges" aromaterápiás "termék, amely kozmetikai címkéjén felsorolja az olajokat, valójában vagy természetes illóolajok helyett szintetikus illatanyagokat vagy izolált illatkémiai anyagokat, például linalool és geraniol-limonént tartalmaz" - mondta Annette Davis, tapasztalt aromaterapeuta és a Országos Egyesület a Holisztikus Aromaterápiáról. Tisserand szimpatizál a zavaros fogyasztókkal. "Néha még egy speciális laboratóriumi technikusnak is nehéz megmondani, hogy hamisítottak-e illóolajat vagy sem" - mondta. A szintetikus vegyszerek nem biztos, hogy a legrosszabbnak tűnnek, különösen, ha az igazi olaj még nem bizonyult hatékonynak, de Davis szerint a kérdés az átláthatóság. Az illóolajok fogyasztói általában a kereskedelmi termékek természetes alternatíváját keresik, valamint egy speciális hatást (nyugtató, gyulladáscsökkentő stb.). A forrás ismerete, a hitelesség és a pontos koncentráció előnyösebb, mint egy titokzatos keverék vásárlása.

Az igazi olajok és a szintetikus anyagok elválasztásának egyik módja az ár. Az illóolajok előállítása nehéz és drága, és gyakran nagy mennyiségű növényt igényelnek. "Csaknem 2000 levendula virág kell, hogy csak néhány csepp illóolajat kapjunk" - mondta Gujral. "Tehát amikor látom, hogy 5 dollárért adják el az Amazon-on, tudom, hogy valami nincs rendben."

Értsd meg a feltételeket

Az illóolajok körüli földi nómenklatúra - még maga a kifejezés is - zavaró lehet. Az illóolajokat nem azért hívják, mert létfontosságúak az egészséges élethez, hanem azért, mert növényi illatot vagy „esszenciát” tartalmaznak. Hasonlóképpen, ne számoljon sokat az olyan kifejezésekkel kapcsolatban, mint a „terápiás minőségű”, „gyógyszerészeti minőségű” és „orvosi minőségű”, ha az olajokról van szó. A „természetes” kifejezéshez hasonlóan ezeket a címkéket sem az FDA szabályozza, és viszonylag értelmetlenek - mondta Davis.

Amit látni szeretne, Gujral elmondta, azok botanikai nevek. "Ha egy vállalat nem sorolja fel a növény tudományos vagy botanikai nevét, valamint azt, hogy honnan származik, akkor valószínűleg nem jó termék" - mondta. - Vegyünk például levendulát. Fel kell tüntetni a levendula levandulát [az összetevők alatt], valamint a származási államot vagy országot. Arizonából származott? Puerto Rico? Ezt az információt fel kell tüntetni. ” Az Országos Holisztikus Aromaterápiás Szövetség azt is javasolja, hogy keressen olyan címkéket, amelyek tartalmazzák a mérgező olajok (például a télikert) elleni szükséges figyelmeztetéseket, bármilyen speciális termesztési módszert (például „organikus” vagy „vad”) és speciális extrakciós módszereket. A legtöbb illóolaj desztillált, mondta Davis. Ha az extrakciós módszer más, mint desztillált (hidegen sajtolt vagy CO2-n keresztül), akkor fel kell sorolni. Néhány olyan kémiai folyamatot tartalmaz, amely mérgező lehet.

Biztonságosan

Amikor Gujral doktorandusz volt a Minnesotai Egyetemen, részt vett egy aromaterápiás osztályban, amely remélte, hogy „varázslatos recepteket”, vagy speciális keverékeket nyújt a betegségek gyógyítására és a fájdalom enyhítésére. Ehelyett azt mondta: „az volt a tanulság, hogy ezek illékony, erős vegyi anyagok” - mondta. „Csak szükség esetén szabad használni, amint azt jelezték. Ésszerűnek kell lennünk. Természetesen nem varázslat. Természetesen nem használja őket minden nap. ”

Ennek oka, hogy az aromaterapeuták olyan gyorsan beszélnek a biztonságról. Az illóolajok gyakran erősen erősek, és ennek következtében kockázatosak. A palackozott olajok 50–100-szor töményebbek, mint a növényben található olajok. Bár sok webhely ösztönzi Önt az illóolajok felszívására, sőt elfogyasztására, a szakértők határozottan nem tanácsolják. Általában a legjobb, ha kerüljük a tiszta illóolajok közvetlen felvitelét a bőrre, mert magas koncentrációjuk kémiai égési sérüléseket vagy irritációt okozhat. Ehelyett keverőolajba vagy krémbe kell hígítani őket. "Ne fogyasszon olajat, hacsak nem tudja teljesen, hogy mit csinál" - figyelmeztet Tisserand -, és határozottan ne tegye az illóolajokat vízbe, és igya meg őket. Ez szörnyű tanács.

Az olajok egyik legnépszerűbb módja a diffúzor - de nem mindegyik jön létre egyenlően. A kezdőknek ultrahangos diffúzorokat kell keresniük, amelyek víz és olajok keverékét ködítik a levegőbe. A több tapasztalattal rendelkezők fontolóra vehetik a diffúzorok porlasztását, amelyek tiszta, hígítatlan olajat osztanak el légszivattyúkon keresztül. Mivel az olaj hígítatlan, érdemes megértenie, hogy milyen olajokat használ. Tipp: Ne hagyja egész nap. A minőségi diffúzornak körülbelül 30 perc alatt képesnek kell lennie a helyiség kitöltésére, és bizonyos olajok, különösen belégzésből származó túlzott expozíció olyan mellékhatásokat okozhat, mint például fejfájás és pulzusszám-emelkedés.

Az olajokat távol kell tartani olyan gyermekektől és csecsemőktől, akik hajlamosabbak a lehetséges toxicitásra, és a terhes nőknek óvatosan kell eljárniuk bizonyos vegyületekkel. A borsmentaolaj olyan erős, hogy idő előtt előidézheti a vajúdást - mondta Gujral.

Legyen tájékozott

Ha kíváncsi az illóolajokkal való kísérletezésre, fontolja meg tanúsított aromaterapeutával való konzultációt. A legtöbben körülbelül 200 órányi tanfolyamot kellett elvégezniük, és tudatosabb útmutatást tudnak nyújtani az Ön kórtörténete és a növény árnyalatai alapján. Tisserand, aki a Tisserand Intézet nevű online oktatási portált működteti, amely a klinikai kutatást helyezi előtérbe a folklór és a szájreklám helyett, elmondja, hogy csodálkozik azon, hogy még mindig sokan fordulnak a Facebookhoz válaszért. "40 éve mondom ezt: El kell olvasnia egy könyvet, be kell tartania az irányelveket, beszélnie kell egy szakértővel." Ellenkező esetben a kockázat nem különbözik attól, hogy vakon kísérletezzenek a vényköteles gyógyszerekkel - mondta. "Néha a tűzzel játszik, és néha olyan dolgokat vásárol, amelyek nem fognak működni."

Ha szívesen végzi saját kutatását, számos neves szervezet létezik olyan anyagokkal, amelyek segíthetnek útmutatóként szolgálni. A Holisztikus Aromaterápia Országos Szövetsége biztonsági irányelveket, jóváhagyott iskolákat és jó nevű márkákat tartalmaz a weboldalán, az Amerikai Botanikai Tanács pedig HerbalEGram nevű hírlevelet tartalmaz, amelyet Gujral ajánl. Az Országos Rákintézetnek információi vannak a jelenlegi klinikai vizsgálatokról is.