Az ivóvíz fontossága az 5: 2 diéta során

ivóvíz

Az ivóvíz elengedhetetlen, ha Ön 5: 2-es étrendet vagy bármilyen más étrendet tart!

Miért? Nos, testünk 55% és 70% közötti víztartalomból áll, és így azt mondhatja, hogy ez az egyik legfontosabb tápanyag vagy forrás, amelyre a testnek az optimális működéséhez van szüksége.

Az 5: 2 arányú étrenddel való böjt nem azt jelenti, hogy teljesen böjtöl, és teljesen elkerüli a vizet, sőt épp ellenkezőleg!

Az 5: 2 arányú diéta vagy bármely más éhomi étrend esetén valóban a vízfogyasztásra kell összpontosítania, és gondoskodnia kell arról, hogy elegendő vizet iszol a test hidratálásához és a megtisztuláshoz; ennek elmulasztása azt jelenti, hogy minden erőfeszítés, amelyet az 5: 2 arányú étrendbe fektett, nem biztos, hogy olyan hatékony, mint lehet.

A víz és az éhomi étrend-terv

Az ivóvíz elengedhetetlen, ha Ön 5: 2-es étrendet vagy bármilyen más étrendet tart!

Vízre van szükség a test minden részében. Ha azt szeretné, hogy segítsen Önnek a fogyókúrában és az éhomi étrendben, akkor ezeknek az előnyöknek a figyelembevétele segít megérteni a létfontosságú szerepet, beleértve:

Ha nem iszik elegendő vizet, akkor a veséi nem működnek optimálisan, és a májnak kétszer olyan keményen kell dolgoznia, hogy eltávolítsa a méreganyagokat a szervezetből. Ha nem fogyaszt elegendő vizet az éhezési étrend betartása során, a zsíranyagcsere gyenge, és tudjuk, hogy ezt nem akarja!

Növelje a fogyást és a vízzel történő zsírégetést

Ez az egy szódás szedő a napi bevitel valamivel kevesebb, mint egyharmada, ha betartja az 5: 2 diétát.

Sokan, akik betartják az 5: 2 arányú étrendet vagy az étkezési tervet, gyakran fogyasztanak vizet a fogyás stratégiájának részeként; nem csak a fentiekben ismertetett számos előnye miatt, hanem azért is, mert megakadályozza a túlzott éhség érzését, és megakadályozza, hogy további kalóriákat fogyasszanak olyan italok révén, amelyek magas cukor- és zsírtartalmú italok, például szódabikarbóna, gyümölcslé vagy tej turmixok.

Tudta, hogy egy doboz szódában kb. Kilenc és fél teáskanál cukor vagy körülbelül 140–160 kalória van minden italban? Ez csak valamivel kevesebb, mint a napi bevitel harmada az 5: 2-es étrend betartásakor! Biztos vagyok benne, hogy inkább ezeket a kalóriákat szeretné jobban felhasználni mind a táplálás, mind az éhség csillapítása szempontjából!

Ha az egyenes ivóvíz nem hangzik túl vonzónak, próbáljon bele gyógyteákat; vagy ízesített víz. Próbáljon hozzá egy kis citromot, lime-t, mentát, néhány bogyót egy üveg vízhez, miközben kortyolgatja rajta a nap folyamán.

Az éhezési étrend 5: 2 arányú optimalizálása érdekében az éhomi étrend követése során arra kell összpontosítani, hogy elegendő mennyiségű vizet juttasson naponta étrendjébe. Nem csak az italok, hanem az elfogyasztott ételek révén is. Ha nehezen tud több vizet beépíteni az étrendbe az ivás során, akkor érdemes megfontolnia, hogy az ételek víztartalma magasabb legyen.

A friss gyümölcsök és zöldségek nagy vízforrást jelentenek, különösen a dinnye, a zeller, az uborka, a szőlő, a paradicsom; spenót és bogyók. Ezek az ételek magas víztartalmúak és nagyon alacsony kalóriatartalmúak; ami tökéletes, ha csak 500 kalóriát eszik az 5: 2 diétán.

Egy másik módja annak, hogy több vizet vegyen be az éhezési étrendbe, ha egy nagy tál levest fogyaszt ebédre vagy vacsorára, vagy megisz egy bögre Miso levest; amikor a délutáni zuhanás eléri. A Miso nagyszerű ízű és csak körülbelül 35 kalóriát tartalmaz.

A víznek számos egészségügyi előnye van; amelyek sokkal szélesebbre nyúlnak, mint a fogyás előnyei az 5: 2 diétával. Ez valóban egy elixír, amely a kulcsa annak, hogy boldognak és egészségesnek érezzük magunkat. Tehát, hogy maximalizálja az éhezési étrend eredményeit, és csúcsán érzi magát, feltétlenül növelje vízfogyasztását; jobban fogja érezni magát és jobban fog kinézni miatta.