Az otthoni edzés megoldása (12 hetes súlyzó zsírvesztési program)

Hé! Köszönjük, hogy megállt 🙂 mellett

Az otthoni edzés megoldást egy cél szem előtt tartásával hoztam létre:

Hozzon létre egy hatékony otthoni edzéstervet, amely segít a rengeteg zsír elvesztésében, és egy karcsú és tónusú testet épít, amelyben nincs más, mint egy súlyzó.!

Ha már mindent tud a programról, és meg akarja vásárolni, KATTINTS IDE .

Ha továbbra is további információkat keres, olvassa tovább 🙂

Mi különbözteti meg ezt a programot?

A legtöbb ember, akivel beszélek, és aki zsírégetéssel küzd, nem utálja az edzést.

Amit utálnak, az nincs terv.

És még akkor is, ha találnak egy tervet, általában heti 5-6 napban edzenek egy tornateremben, egyszerre 60-90 percig…

A valóság az, hogy a legtöbb embernek nincs ideje, türelme vagy energiája ennek rendszeres megvalósítására.

Az alternatíva - gagyi otthoni edzés DVD-k - nem is igazán vágják le.

Először tudnak dolgozni, és mindenképpen kényelmesek, de túlságosan a verejtékezésre és az égés érzésére koncentrálnak.

Izzadás ≠ hatékonyabb edzés.
Az égés érzése ≠ sovány és tónusú lesz.

Az otthoni edzés megoldása a megoldás!

Ha az időigényes edzőtermi edzések és a rosszul megtervezett otthoni edzések az Oreo két oldalát jelentenék, a The Home Workout Solution a kettős (igen, kettős töltött) krémes jóság lenne a közepén.

A programommal megkönnyíti az otthoni edzéseket és a hatékony erőnléti rutinokat.

A gondolkodásom ez.

Amikor az edzés kényelmes, könnyebb következetes maradni. Kombinálja a következetességet egy jól megtervezett erőnléti edzéstervvel, és tökéletes tápszert kell alkalmaznia a zsírvesztéshez és a csodálatos test felépítéséhez.

Ráadásul az épített izom segít fenntartani az anyagcserét - így könnyebben megszerezheti és örökké egészséges testtömeg maradhat!

Ez egy fizikai könyv?

Dehogy. Ez egy digitális PDF-csomag, amely a következőket tartalmazza:

a Fő útmutató - utasítások és útmutatások a program használatához

12 hetes edzésterv - a tényleges edzések 🙂

A Push Up Progression Guide - több push up progressziót biztosít, amelyeket bárki használhat (még akkor is, ha most nem tudsz rendszeres push up-ot végrehajtani).

A súlyzó gyakorlási adatbázisa - oktatóvideók gyűjteménye az összes gyakorlathoz és az edzésterv szakaszához (amelyet valóban a sajátja hajt végre!)

Milyen felszerelésre van szükségem?

Ahogy a program neve is mutatja, csak egy súlyzó készletre van szükséged!

Oldaljegyzet: ha a súlyzók piacán van, akkor nagyon ajánlom, hogy rendeljen egy állítható szettet.

Ennek oka, hogy hosszú távon rengeteg pénzt és helyet fog megtakarítani attól, hogy ne kelljen több különböző súlyú készletet vásárolnia.

szeretem EZ beállítva, mert olcsók és elvégzik a munkát 🙂

Ez a program férfiaknak vagy nőknek szól?

Létrehoztam a program férfi és női változatát.

A verziók azonban nagyon hasonlóak.

Ennek oka, hogy nincs sok különbség abban, hogy a nőknek és a férfiaknak hogyan kell edzeniük. Ha a cél egy karcsú és tónusú test felépítése, akkor mindkettőnek az erő és az izom növelésére kell összpontosítania.

A fő különbség az, hogy a férfi program egy kicsit jobban a felsőtest gyakorlataira koncentrál (kifejezetten a közvetlen karmunkára), míg a női program inkább az alsó testre és a zsákmányra.

Ez a program csak kezdőknek szól?

Ezt a tervet kezdők és korai középhaladók szem előtt tartásával hoztam létre.

A helyzet az, hogy vannak olyan helyzetek, amikor a csak a súlyzóval végzett képzés korlátozóvá válhat.

Például, ha a célja az izomépítési eredmények maximalizálása, akkor végül súlyzókra és nehéz vegyületek mozgására akar áttérni.

De még akkor is, ha kései középhaladó vagy haladó emelő, ennek a tervnek a segítségével mégis nagyszerű edzéseket végezhet!

Ennek a programnak az a célja, hogy szuper kényelmessé tegye a testmozgást, ami igazán jól jön, ha…

nyaraláson
mozgalmas munkahét van
zord időjárást tapasztal
elfoglalt és csak 30-60 perc

Ez egy étrend-terv?

Nem ... Az Otthon EDZÉS A megoldás egy edzésterv

A helyzet az, hogy a diéta nagyon egyedi, és ha megpróbálok mindenkinek egy mindenki számára megfelelő táplálkozási tervet készíteni, akkor szörnyűnek érezném magam, mert tudom, hogy a legtöbb ember nem tudta/nem tartotta be.

A tanfolyam fő útmutatójában egy „ütemtervet” közlök, amely számos, már írt cikk felé mutat, amelyek alkalmazása esetén segítséget nyújt Önnek a zsírszegény diéta tervének elkészítésében.

És mivel követnie kell egy meghatározott edzésprogramot, időt és erőfeszítéseket tehet annak biztosítására, hogy táplálkozási terve megfeleljen az életmódjának.

Vajon ez a program eredményeket hoz-e?

Mindenképpen ... de csak akkor, ha megteszi.

Nagyjából minden működni fog, ha fáradozik és követi. A probléma az, hogy sokszor elkezdünk valamit, lassan elveszítjük a motivációt, majd abbahagyjuk, mielőtt a valódi változás elkezdődne.

Mint már korán mondtam, ennek a programnak az az elsődleges célja, hogy a testmozgás egyszerűvé, kényelmessé és olyanná váljon, ami könnyen illeszkedik az elfoglaltságához.

Tehát ígéretem ez -> ha következetes marad a program követése során, és ha minden edzésre a legjobb erőfeszítéseket teszi, fantasztikus eredményeket fog elérni!

Itt van egy pár 12 hete online coaching kliensem előtt és után:

12 hét alatt Courtney 18 kilót fogyott, 4 centit esett le, és egy pokolian sok sovány izmot épített fel.

Ja, és nem csinálta mást, mint súlyzókat és heti három 30-45 perces edzést!

Courtney sokat utazik munka miatt, de mivel a tervéhez csak súlyzókra volt szükség, a saját készleteinek elhozásával képes működni. Ha repül, akkor egyszerűen a szálloda edzőtermét veszi igénybe, mivel a legtöbbnek van súlyzója.

Itt van egy másik ügyfél, Steven:

Steven és én a főiskolai döntő elején kezdtünk együtt dolgozni. Részmunkaidőben is dolgozott.

A nagy megterhelés ellenére képes volt testzsír leadására és izomépítésre a súlyzókészlettel.

Úgy hangzik-e az otthoni edzés megoldás, mint valami számodra?

Ha igen, akkor KATTINTS IDE többet tanulni